朝にｶﾚｰﾗｲｽを食べるとダイエットにいいと聞いて、
昨日の夜は食べずに、一人今朝、ｶﾚｰﾗｲｽを食べた。
ちょっと胃が重いけど、食べれるようだ。


6/27　昨日日記かけなかった。

昨日はストレッチ20分、筋トレ40分、ウォーキング45分、ジョグ30分　頑張った。

今日は暑くなって残念＞＜。

水分沢山取らないと、、。

頑張りたいけど、無理は禁物な体、、
上手に付き合わなきゃなッ。


日曜日に主人がどうしても観たいっていう映画、「スカイライン」を一緒に鑑賞。

終盤、私には、グロテスク過ぎて、気持ち悪くなってしまった。
（聞いてないよ〜＞＜。）

映像もチカチカする場面もあったりして、吐きそうになった。

さすがの主人も、少し反省してくれたみたい。

心の中で、主人に「馬鹿者〜〜!!」を連呼していたライラだった。

今日のライラ

ストレッチ、台を使ってステップ運動45分、有酸素ダンス30分、

ウォーキング50分、


後半、頭痛がして少しでもジャンプすると辛くなる様で、

走ってみたけど、我慢できずジョグは見送り、代わりにウォーキングを少し長めにして終了。

もももさん、お疲れ様ですッ。<(_ _)>

いつもコメントありがとうございますッ<(_ _)>

晴れ舞台のおさしんUPできるように、万事うまく行く事を願うばかりですッ*^^*ノ

毎日、暑いですねッ＞＜。
もう、自分に負けそうになるけど、ももも師匠もワイハのおさしん楽しみにして下っているし、なんとか、自分を励まして頑張っている次第ですッ。　　今日も本当にお疲れ様でしたッ。
おやすみなさい (*ﾟーﾟ*)ﾉｼ))　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　押忍

今日のライラ

ストレッチ15分

筋トレ60分（下半身集中）

ウォーキング50分


時間がなくて今日はジョギングまでいけなかった。



P.S

8月の「ウェディングフォトプラン」

あまりにも太っている主人。

貸衣装があるか心配になって問い合わせてみた。

主人のサイズ
ウエスト　116ｃｍ
ヒップ　　115ｃｍ　
胸囲　　　115ｃｍ

（ドラム缶って言葉、聞いた事あるけど、まさかここまで同じだとは思わなくて、、我慢しきれず計測中に爆笑してしまった）（ごめんなさいね。）


返信内容。

＞ご案内可能な衣装サロンにて、1点、ございました。

＞こちらをお手配の場合は、プラン外となります為、追加料金が＄450+taxとなります。

だって。。

>ハワイでの挙式や、撮影時に、ご新郎様はパンツにアロハシャツ+マイリレイというスタイルを
ご希望されるお客様もいらっしゃいます。
とてもハワイらしい雰囲気になりますので、もしよろしければご検討頂ければと思います。


そういえば、

以前から主人は「アロハシャツにウクレレ持つんだっ」て、

騒いでいたから、　「追加料金もかかるし、しかたない。

アロハシャツでもいいよ。」って言ってあげたら、、、

「追加料金かかっても、しかたないな」だって、、、

やっぱりタキシード着たいらしい。。。。（苦笑）

今日のライラ。

筋トレ30分

ウォーキング45分

ジョグ30分

ラスト5分は9.5ｋｍ/ｈで走る事ができた。

今朝からガーデニング。とても暑い一日でした。

今日もがんばった。

ストレッチ15分。

筋トレ60分（上半身集中）

ウォーキング45分

ジョグ35分

距離トータル9.5ｋｍ

筋肉量はそのままで順調に体脂肪のみ燃えている様子。

このペースならがんばれそう。

今日は走り終えたら、左足の底？裏が痛かった。

この大事な時期に足の裏に豆ができなのかなと思って、超アセッたけど、今の所だいじょうぶの様子。
やっぱりシューズのワイズが少しゆるいのかな。

インソールまだみたい。
インソールがはいればもうすこしきつくなるのかな？。

でも新しシューズにしてから一週間たつけど、今までなんともなかったから、、、たまたま　靴下とかが原因ですれちゃったのかな？

次またなったら、とりあえず履くのやめておこう。

今日のライラ

筋トレ45分、ウォーキング40分、ジョグ30分

ストレッチ。



みぃーさんへ

こんばんは*^^*
お疲れ様です。

＞元気にしていますか。
毎日充実していますね。

みぃーさんコメントありがとうございます！



>先週は友人が大腸に癌が見つかり手術でした。
何が一番大切なのかな？
今の体を失ってみないとわからないのかもしれません・・

それはご心配されたかと思います。m (__)m

ライラは、今は、お蔭様で充実した日々を送ることが出来て、
皆さんに感謝しています。


今、レンタルビデオで上戸彩ちゃんの「エースをねらえ！」鑑賞中です*^^*
男子のテニスプレイって女子と違ってすごい迫力なんですねッ。
テニスはあまり経験が無いですが、とても面白いですねッ。

今日のライラ。

ストレッチ10分、有酸素ダンス30分、スロートレーニング30分、
ウォーキング41分、ジョグ30分。

今日は太ももの前側が筋肉痛で無理のない範囲で行った。
スロートレーニングとダンス逆になってしまった。

時間もけっこうかかるし、ハードすぎてもいけないと思っているけど、、、明日もできたらがんばりたい。

夕方　6時頃　チョコロールケーキ半分、ツナスパゲティ、アイスコーヒー、頂く。

夜7時以降はなるべく食べないようにしなければ、、

今日は運動後のたんぱく質摂取を忘れてしまった。（悲）

運動中は「コントレックス」を飲んでいたが、脂肪燃焼系の「ダウン・エフ」というのを知人に進められて今日から愛飲する事になった。

筋肉つけて脂肪を燃焼!!
こう毎日頑張っていると、なんだか凛々しくなってきた気がする（笑）ポジティブになるみたい。

今日のライラ

筋トレ45分。台を使用してのステップ運動45分。

ウォーキング40分

ジョグ30分　　　　　　　

トータル8ｋｍ


今日もがんばった。

ハリウッド女優のハルベリー様って超カッコイイッ！

細くて筋肉質で、タフでワイルドっぽい感じ。。

たぶん、8月のハワイまで間に合わないけど、帰国してからも

なりたい自分になれるようにがんばろうと思う。



「キャットウーマン」


監督：ピトフ
主演：ハル・ベリー
出演：シャロン・ストーン、ランバート・ウィルソン、ベンジャミン・ブラッ

6/　9今朝の体脂肪率24.8％
　

前回　[6/1　体脂肪率　25.3％]


順調に脂肪は燃えている様子。


結果がついてくると今日もランしたくなってしまうなッ。

今日のライラ

ジョギング　　距離＝7.5ｋｍ
　
　　　　　　　ペース＝9.0ｋｍ/ｈ〜8.5ｋｍ

時間＝51分くらい

何を思ったのか、最初から9.0ｋｍ/ｈ　という

ライラにとってハイスピードで

目標の10ｋｍを走ってみたくなって挑戦してしまった。

結果10ｋｍ走れなかった。。。。

それでも久しぶりに思いっきり走って「苦しくて苦しくて」という

思いの中頑張り続けててスッキリしたみたい。

走り終えると顔が真っ赤にほてって　なかなか引かなかった。

たまには、こんなランもいいかもしれないなッ。


もももさんへ
こんばんは。お疲れ様です<(_ _)>

ホントに、痛に思いしないと駄目かもしれないですねッ＞＜。

力ないばかりに旦那を肥満から救うこともできない（悲）

夫婦ってなかなか難しいですねッ。


yuriさんへ
こんばんは。お疲れ様です<(_ _)>

いえいえ、ご心配ありがとうございます。

そうなんですッ！　マジでヤバイんですよねッ＞＜。

何か真剣に対策を考えますわッ。

ゴルフってどうなんですかね？

ゴルフに縁はないのですが、主人の会社の人でやっている

方がいらっしゃるみたいで、誘ってもらえたりしたらやるのかもし

れないと思って。

ゴルフして痩せるなら、ライラからゴルフに興味持ってみようかな

とも思ってますッ＞＜。

マジでそのうち未亡人になりそう。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　押忍