今日のライラ

筋トレ50分→　ウォーキング15分→ジョグ30分

頑張った。


筋トレを1週間さぼってしまったから、両足が恥ずかしい程プルプル

になってしまい最初から走れなかった。（笑）

後半は

8.5km/hという、私にとっては早いペースで20分は走れてたと思う。

（20分も新記録かな？！、　　

あ、でも一年前位に5ｋｍ30分を目標にしていた事があって、

あの時は肺が破裂するのではと思う位　のどを全開に広げて呼吸し

て頑張っていた。

結局35分位だったかな？　もう、あんな無謀なチャレンジはできな

いと思う）

気持ちいい位のジョギングは最高！！
　
やっぱり運動した後は爽快だなッ！！

今日のライラ

ジョグ＝50分。ウォーキング＝15分。

距離＝8ｋｍ


明日は筋トレしようかな。


ランナーの皆様こんばんは。

お疲れ様です。

ウェディングフォトツアーの写真のデータが届きました。

プロのカメラマンに撮ってもらったら

こんなに素敵に撮って下さっていました。びっくりです。

今日のライラ

ジョグ＝58分　距離＝8ｋｍ

涼しくて走りやすく虫も殆ど飛んでいなかった。


筋トレお休み。

新しい目標がみつからず。。。

こんな時は景色を楽しみながら走る「ゆるりラン♪」

今日のライラ

筋トレ30分

ジョギング55分


体がだるいようで、また少し歩いてしまった。


無理はしないでおこう。


でも今日は午後から雨で、久しぶりにすごし易かった。

もももさん、yuriさん、kuniさん、
こんばんは。お疲れ様です。

お祝いのお言葉ありがとうございました。
＊＾＾＊

また、新しい目標をみつけてトライしていきます！！

みなさんに、お写真をみていただけたかと思いますので
削除させていただきますね。


今日のライラ

ストレッチ、　筋トレ30分、　ジョギング60分

今日は体がだるかったので少し歩く時もあった。トータル7.2ｋｍ。
がんばった。

明日はお休みしようかな。

>もももさん、Yuriさん、kuniさん、コメントありがとうございました！
そして、応援していただいた皆さん無事に帰国して参りました！！

ただいまです！！

ウエディングフォトツアーもとても楽しかったです！
お約束の、写真ですが、日本に届くのが、1ヶ月程かかるそうです。

主人は、ビデオしか撮ってなかったので、ビデオからいくつかピックアップしてみます!!

ライラは、すぐ今夜深夜から東北へ行って参ります。

あ、
今日は筋トレ45分、ウォーキング15分、ジョグ30分　がんばりました。久ぶりでキツカッタ〜〜＠＠。

＜スタート時＞
今年
1/29の時は 57.2kgあった体重。

＜アフター＞

8/4、今朝の体重は51.2ｋｇ!!!

体脂肪率24.0％
ＢＭＩ　19.4



6ｋｇダイエット成功したッ!!

ただ、体脂肪が、24.0％。
新たな目標設定の20％ぎりを目指し　これからも続けよう。

ふ〜＊^^＊
がんばった。

食べながら運動していったので、ほとんど辛くなかったと思う。
きっと、もう痩せやすい体になってきているので、
脂肪をどんどん燃やしていきたい。


拍手応援して下さった皆様へ

おはようございます。お疲れ様です。
いつも拍手をありがとうございます。
なんとか、続けてこられたのもこのサークル日記のおかげです。
とにかく脂肪を落としたかったので、筋トレして有酸素運動中心でしたが、帰国後は、ジョギング中心にしていきたいと思っています。早く走れませんが、自分のペースで楽しくファンランしていきたいです。
皆さん、応援ありがとうございました。

明日からハワイに行ってきます！！

今日のライラ

ストレッチ、筋トレ30分。ウォーキング40分。ジョギング40分。

頑張った。

明日の朝は測定してみよう

今日のライラ

ストレッチ少々。

筋トレ30分　ウォーキング40分、ジョグ30分


距離8.5ｋｍ　


帰宅してすぐ、隣組の知人のワンちゃんの散歩に出た。中学生の息子さんが野球で活躍するみたいで、家族5人で応援に大阪へ行ってしまった。

犬好きなライラ「良かったらお留守の間、私がワンちゃんのお散歩しましょうか？」とかってでた。

しかし、こんなにも大変だとは!!!　正直ちょっと沈んだ（笑）

大型犬でオス。外犬。

ひっぱり癖がひどくて、ライラの手がちぎれる位強い。

猫や鳥、動くものすべてに反応してひっぱるから、



これでは危なくて子供さんは散歩につれていけないと思った。

立ちションしながら○ンチもした（笑）


おまけに、リードがボロボロで、、何かが手に絡みつく（汗）

次回、リード持参しよう。＾＾；


でも、嬉しかったのは　

とても優しくて訓練すればとてもいい犬に変身する事がわかった事。

目が優しい犬。噛んだりもしない。

リーダーウォークをさせたら、最後は並んで歩けるようになってきていた。

でも、よその家のワンコには、そのお家の生活スタイルがある。

あまり干渉しないようがいいのかな。

でもリーダーウォークの後は私に飛びつくような事はしなくなった。これだけでも助かるわ。＞＜。

新鮮な水をあげて、テールのドッグフード大盛をあげて終了。

20秒くらいで食べた!!!

次、テールちゃんを散歩連れ出し。。躾けていればこんなに楽なのになッと、感じた。

ジョギングした後、60分以上散歩で消耗した！


もうお腹ペコペコ。。。


明日もがんばろーー！！


もももさん、こんばんは。
お疲れ様です!!

いつもありがとうございます!!
ホントッエェ塩梅になって良かったです＊^^＊

ビーチで撮影するから、きっと日焼けしまくりかと、、、＾＾；日焼け覚悟で行って参りまする　　　　　押忍

心配していた

ウエディングフォトプランの予約変更が可能となったので、

お互いに気持ちよく楽しんで、

良い記念に残せればいいなと思う。

あきらめないでよかった〜。

そして主人と仲良く

いよいよ8/5からハワイへ飛び立つ。めでたし　めでたし（笑）

でも、
先週の水曜から、忙しくて全然運動できていないッ!!＞＜。


明日は走れるといいなッ。

油断すると

すぐお腹たるんできちゃう。

ハワイに行ってからも走ればいっか（笑）