今日のライラ


ジョギング

走行距離　　10ｋｍ

1時間9分36秒

平均速度　　8.6km/h

消費カロリー　594.6kcal


10月累計距離　120km

月間目標　120ｋｍ


10月は目標達成！


もももさん、こんばんは。
お疲れ様ですｍ（_　_）ｍ

今日、あわただしくてスタートしてからe3グリップを忘れた事に気がつきましたが、時間がなくて断念しました。

ちょうど明日から11月になるので、アドバイス通り、

また筋トレも取り入れつつ精進して参りまするッ

すっかり筋トレサボってました＾＾；

またがんばらくちゃ＊^^＊


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　押忍

今日のライラ。

ジョギング

走行距離　　10ｋｍ

1時間12分44秒

平均速度　　8.3km/h

消費カロリー　598.2kcal

二日続けて10ｋｍ走ると、まだ足が痛くなるみたい。

念入りにストレッチとマッサージをした。


今日は新しい10ｋｍコースを走ってみたけど、

大きな事故があって片側通行だったり、街中なのに羽虫の大群に襲われたり＠＠　

スーパーナチュラルをちょうどレンタル中だったから、、、

思い出してとっても怖かった（；；）

昨日なんて、猫ちゃんが車にひかれてたりもしてて、とっても可哀相だったし（；；）

でも、、、、怖がっていたりしてたら新しいコースにチャレンジできないもんね！

がんばる！！

チャレンジャーだから*＾＾＊ノ

今日はフェイタスも貼ってねよっと

10月累計距離　110km

月間目標　120ｋｍ

今日のライラ

ジョギング　1時間10分28秒

走行距離　　10.2ｋｍ

平均速度　　8.7km/h

消費カロリー　604.5kcal

今日、やっとサングラスが届いた。

さっそくかけて走ってみた。

ちょっと目立つけど、顔がみえるよりいいかな。

虫も目に入らないし、まぶしくないし、かけ心地もいい。

なんといっても軽い。

スワンズのサングラスを扱っていたけど、頭が小さくて、、

一番最後に出された、一番小さなサイズのものがフィツト。

結局、スワンズじゃなくて、、

ナイキのサングラスになってしまったけど、気に入っている。*^^*


10月累計距離　100km

月間目標　120ｋｍ

今日のライラ

ジョギング　1時間10分07秒

走行距離　　10ｋｍ

平均速度　　8.6km/h

消費カロリー　595.1kcal


今日はゆっくりスタートして、後半少しずつスピードを上げて走った。


またまた80分以内に10ｋｍを走れたようだ。

厳密にいうと、赤信号機でタイマー止めているので、

多少の誤差はあるけど、いい感じ。＊＾＾＊


今日は、手持ちのサングラスをかけて走った。


最近、中学生にお尻さわり逃げされた事や、　主人の会社の同僚

に走っている所を見られたらしく、

「奥さんらしき人が○号線の橋の下辺り走っているのを見かけたん

ですが、奥さんあんなに遠くまで走るんですか？」


と声かけてきたとか＠＠；。

そんな事あったりして、、

巷で有名？になってもいい気分ではないし、


チカン防止と顔隠し用の

キツく見えるクール系の

サングラスを購入してかけて走る事にした。

今日は眼鏡屋さんに買いにいって、さっそく頼んできた。

お取り寄せになるから、

今しばらく、この普段がけ用のサングラスで代用だなッ


どうか、これで

こわいおばさんに、見えますように、、（笑）


10月累計距離　90km

月間目標　120ｋｍ

今日のライラ

ジョギング　10.1ｋｍ

時間　　1時間　5分　50秒

平均速度　　9.2km/h

消費カロリー　595.3kcal


今日は、ゴールしてタイムをみたら、

70分を切っていたのでビックリ！！



新記録達成だ！！

レースには出れないけど、もしも10ｋｍに参加したら

ギリギリタイム表もらえる範囲に到達したッ！！

以前、kayさんに　「10ｋｍレースの制限時間がたいてい80分内

なのであと、少し頑張って下さい」と、

教えていただいた記憶がある。

これは、すごい成長だッ

よく頑張ったナッ

自分が愛しい（笑）　ミリミリだけどちゃんと結果がでてる。

あ〜〜でも、最近　晩酌癖がつてしまって、、、

主人が会社の飲み会が続いてしまって、

ぽつんとお家に残さてしまう私、、


「いいな〜、　そだ！　じゃ、わたしもお酒のんじゃえ」

と、ついつい飲んでしまったら　癖になってきちゃった。

今日もお留守番。。。また、一人で飲んじゃった〜＠＠

うめ酒が大好き。ビールにワイン、シャンパンも好き

これじゃ、体脂肪　20％ギリ　まで　もう少しかかりそう、、、

あ〜〜　/＠＠＼
　　　　　　　　　がんばらなきゃ


10月累計距離　80ｋｍ

月間目標　120ｋｍ　

今日のライラ

ジョギング　走行距離　13.2ｋｍ

平均速度　7.7km/h

消費カロリー　793.3Kcal

時間　1時間42分42秒


累計距離　70ｋｍ

月間目標距離120ｋｍ


今日はホントは電車に乗って遠出のジョギングを計画していたが、

思ったよりガーデニングに時間がかかってしまって断念した。

でもお庭が素敵になって気持ちいい＾＾

今日のライラ

ジョギング5ｋｍ

時間、約　1時間

皇居で
ゆっくりラン。

少しのどが痛いみたい。
今日は早めに休もう


累計距離57ｋｍ

月間目標120ｋｍ

今日のライラ

ジョギング　11ｋｍ
　
　1時間21分12秒

平均速度8.1km/h


今日は、ムカつく事があった。

夕方5時50分頃、あと、800ｍ位で、ゴールという所で、

後ろから自転車できた、中学生のガキにお尻をテロンと

さわり逃げされてしまった。。。

ムカついた私は、とっつかまえて　説教をしてやろうと、

全速力で追いかけた。

どこにそんな余力が残っていたのか、私も凄い（笑）（笑）

あと、もう少しのところで逃げられてしまった。

ヘルメットがぶって、青のジャージきて、かばんをしょって
た。。。

暗くなると危険も増す。

もう少し、早めに家をでようと反省した。




あさっては、みぃーさんとはじめてお逢いできる日。

楽しみだなッ。


ランコース

今日のライラ

ジョギング　10km

1時間16分00秒


10/1〜10/10
累計距離　41ｋｍ

月間目標120ｋｍ


今日は左腹が今朝から痛かったけど、
頑張って走りにでかけた。
もももさんのアドバイス通り、
今日から手ぶくろもして走った。

今日のライラ

筋トレ30分

ジョギング　10ｋｍ

1時間18分22秒


今日は走り終えたあと、立ちくらみがした。

すぐ鉄ドリンクを買いにいって飲む。

貧血持ちだったのに、ここのところ、うっかりしていた。

反省。明日はレバ炒めでも食べよう。

どこかで、読んだことがある。

ランニングをすると、貧血になりやすいとか。。？


今月から月間走行距離の目標を立てることにした。

10月は120ｋｍ　がんばろっと！