今日のライラ

筋トレ　45分

ジョギング　8ｋｍ

疲れているせいか、夕方から　頭痛が酷くなって

そのうち咽も痛くなって　悪寒や微熱もでてきてしまった。

薬を飲んでもう寝よう。

１月累計距離　92ｋｍ

筋トレ　30分

ジョギング　6ｋｍ


１月累計距離　84ｋｍ

今日のライラ

筋トレ　　　30分

ジョギング　5ｋｍ

時間　　　　35分15秒


今日から、新しいランニングシューズ。

同じメーカーでブルックス。

今回は少しフィト感が強い物に変えてみた。

疲れていたので、無理せず筋トレして5ｋｍにした。

それにしても寒いナッ〜＞＜。日本海側は大雪みたいッ。
みなさん頑張ってくださ；；ノ



もももさん、こんばんはッ。
お疲れ様ですッ。

今日の夕方、わんこの飼い主さんがイチゴもってお礼にきてくれました。

「そんないいんですよ〜」。「わざわざすみません」
等々会話したのですが、

やっぱり気持ちが嬉しいです。

助けられて本当に良かったです。；；ノ

迷い犬を保護する時、もし飼い主があらわれなければ、

里親を責任もって探すくらいの覚悟を決めていました〜。

もももさんは、お仕事でいつも人々をレスキューされていますもんね。尊敬します。

今日もお疲れ様でした。おやすみなさい☆　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　押忍


１月累計距離　78ｋｍ

1/24　10ｋｍ

1/25　筋トレ30分　8ｋｍ

1/26　1.2ｋｍ　（迷い犬保護で1ｋｍになった＾＾；）


パソコンがやっと直って帰ってきた！

昨日、家を出て1ｋｍ過ぎ辺りで、ワイヤーが切れて家出した犬を保護した。

人気のない畑道のど真ん中

はじめは、遠くの方で猫が動いているのかな？と思っていた。

でも近づくにつれ、こちら目がけて走ってきてる事がわかり

黒の柴犬だと気がつく。

一度話しかけてみて、噛み付かないし人なつっこい様子。

しばしどうしようか、、悩んでいる内に、100ｍ程逃げていってしまった。

ジョギングを再開しようと、イヤホンとサングラスを装着し

走りだす前に、もう一度　犬を方を振り向いてみたら

なんと、私目がけて全力疾走し、もどってきていたッ！！

これは、もう「助けてあげなさい」ってことだと思って

勇気を出してワイヤー部分をつかみ、お互いに

おかっかなびっくり　しながらも　自分の家に連れ帰り

保健所に連絡。H23年度の狂犬病予防接種済みの番号札をつけていたので、

すぐに飼い主と連絡が取れ、　無事にお家に帰れた。

飼い主も探していたようで安心していた。良かったよ〜＠＠

という訳で時間が過ぎてしまって1ｋｍで終了（笑）



１月累計距離　73ｋｍ

今日は雪が降った。

ジョギング　１時間２８分

距離　　１０ｋｍ


体脂肪率を今朝はかってみた。


２５．８％　だった。

（前回12/13　体脂肪率　　26.0％）

（前前回11/23　体脂肪率　26.5％）

増えてはいないみたい。


kuniさん、こんばんは。　
色々ありがとうございます。

身長、性別、年齢を入力して測定しているのですが、

なんか、はかるたびに微妙に違うので何度も乗ってしまうんですよねっ
冬だけなんとか考えてみようかと思います。
もう少し体脂肪率が落ちてくれば、気持ちにゆとりもあるのでしょうかッ

今日は寒かったですね〜。＞＜。
お疲れ様でした。

１月累計距離　５４ｋｍ

ジョギング　１時間２５分

１０ｋｍ

もももさん、kuniさんへ

こんばんは。おつかれさまです。


「すっぽんぽん」が、可笑しくてツボに入って爆笑してしまいましたよッ

パジャマの重さを量っておいてから　体脂肪率をはかっても大丈夫なんですね。

そうしてみます。すっぽんぽんは寒いから（笑）

今日も、あさからフル回転でもう目が重いです。

明日の朝こそ
体脂肪率を測定したいのに、ねぼけてしまいそう。

月一で、測定する日をまた決めようかな。

今日もいちにちお疲れ様でした。

こちらは明日は夕方雪が降る予報みたいで寒そうです。

おつかれさまでした。

おやすみなさい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　押忍

月間累計距離　　44 km

１月１８日

筋トレ　１５分

ジョギング　１時間３５分


距離　約１３km


kuniさん　おはようございます。
お疲れ様です。

kuniさんの体脂肪率カッコイイですね！
さすがでございます。


体脂肪率　そろそろ計測しなければと思っていました。

私は朝起きたら、すぐはかっています。

最近、忙しくて走れなかったので、昨日はすこし距離を伸ばしてがんばりました。

寒くて、朝どうしても裸になって計測することが辛くて「明日にしよう」
の繰り返しばかりで、、、今年になってから走れてないし、

ﾊﾟｿｺﾝも壊れてしまって不便だし、

とテンション下がっていました。

反省して、本来の体脂肪率２０％ぎりを目指し
　　　　　　　　　　　　　　　　　　私もがんばります＾＾



月間累計距離　　３４km

ジョギング　１０ｋｍ

１時間２０分５秒

今年初めての１０ｋｍだった。

足が重くて、背中と腰も痛くて

とてもキツかった。

とにかく１０ｋｍ完走しようと　ゆっくりでも頑張った。

疲労回復をしようと

スーパー銭湯に行って岩盤浴で汗を出してきた。


月間累計距離　２１ｋｍ

筋トレ２０分

ジョギング５ｋｍ　３５分３秒

月間累計距離　１１km


やっと筋肉痛がなおったので走る事ができた。
今月の月間距離目標をどうしようか悩み中。。

前回も前々回も、、惜しいところで達成ならずだった、、

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い申し上げます。

サイパン旅行で、二日目に主人と二人

食中毒になりに病院へ行きました。

点滴している間にドル札のみ全部無くなってしまったり、

水漏れで部屋を移動する破目になったり＠＠

なんとか、熱も下がって痛みも正露丸で緩和でき、

やっとの思いで帰国してきました。

お正月はﾖｰｸﾞﾙﾄしか食べれず、、、

おまけに、自分のﾊﾟｿｺﾝが壊れてしまって　主人のノートPCを借りている状態です。

今日やっと６ｋｍ走る事ができました。

明日もがんばりたいと思います。

kuniさんへ

こんばんは。お疲れ様です。

サイパン食べすぎ所か、笑えるくらいの不運続きでがっくしきています。

今日やっと６ｋｍ走れました。＾＾

お正月の駅伝も突然の来客で見れませんでした（悲）

今年も自分なりにがんばります＾＾