今日のライラ

筋トレ　45分

有酸素運動　45分

ジョギング　2ｋｍ

今日は、筋トレしてから、トレッドミルで一人走るのは

気合が入らなかったので、有酸素運動のクラスを受けてみた。

皆と音楽にあわせて頑張れるので、こういうのもいいのかもしれない。

今日はこれから深夜、群馬から三重県にお参りに行かなければならない。

ライラは、どうしても自律神経が弱く、繊細で眠れないタイプなので、こういう徹夜で移動するのはとても苦手。

それに、先刻、千葉方面で地震もあった。

GWで渋滞、交通事故にあわないといいな。

日帰りでとんぼ返りするって主人がいってた。タフで運転が上手な

旦那で良かったけど、

片道5時間みたい。ライラにはキツイ旅になりそう。；；

しかも帰宅したら、今度は6人で家族旅行が待っている。。。

がんばらねばッ！！！

　4月累計距離　　90km

今日のライラ

天気　曇り

愛犬とゆっくりラン　7ｋｍ

　　時間　1時間20分

今日もがんばった。帰宅間際、小雨が降ってきたけど

ギリギリ濡れずにすんだ感じでラッキー♪

　　　　4月累計距離　　88km

4/24　ジムで筋トレ40分

　　　　ジョグ　50分　

　　　有酸素トレーニングマシン　15分

　トレッドミルで走っていたとき、真ん中の急停止

　ボタンを押してしまって時間と距離がわからなくなった。

　だいだい6ｋｍくらいは走れたかな？

　今日は全身、少し筋肉痛が残ってる

　ジムのマシーンの説明をスタッフさんに聞きながらも
　　
　頑張った。いろんなレッスンを受け放題なので
　
　これから自分にあったクラスを見つけたいと思う。


　　4月累計距離　　81km


もももさんへ

お疲れ様です。おはようございます<m(__)m>

そういえば最近、整体や接骨院に行っていませんでした。

なんか近くに感じの良いのが無くて、、

どこか探してみたいと思います。

ありがとうございます!(^^)!
　
　　　　　　　押忍

4/20今日も頑張った。

ジョグ30分　3.5ｋｍ

筋トレ45分

ジョグ30分　3.5ｋｍ


計7ｋｍ　消費カロリー　約500kcal

今日は新しいシューズ（ブルックス）を履いた。

いつも1時間以上は走るので、けっこう傷むのが速いかな。

靴底の磨り減り方が左右ちがっている。

足の形も悪い、X脚なせいか膝上から内側の脂肪がなかなか落ちてくれなくて
お尻から下のラインばかり脂肪が落ちて、

前からみると
全然　変わっていないように見えていた。

でも最近は、1回走るごとにラ前から見てもラインが引き締まってきているのを実感できるようになってきた。

こんなに頑張ってるんだもん、そうでなくちゃ！！

4月累計距離　　75km

昨日のライラ

ジョギング　6.5ｋｍ

（愛犬と一緒にラン）

時間　　約55分

消費カロリー　423.1kcal


昨日は愛犬の散歩の時間がなかったので

久しぶりに一緒にラン。

愛犬と一緒に、ハイキングや10ｋｍの散歩はあったけど、

最近は、ランでの10ｋｍはなかったので

バテバテだったから、しかたなく途中でコースを短くする。

夕方は、一人でスーパー銭湯に行ってきた。
筋トレとジョグで体と特に足がパンパンだったから、
岩盤浴にマッサージをしてもらった。

肩周りとお尻の筋肉が特に痛かったけど、
とっても楽になって昨夜はぐっすり眠れたみたい。

今日も夕方筋トレ頑張ろうかな。


4月累計距離　　68km





kuniさんへ。

こんにちは。お疲れ様です。

>近くにトレーニングジムはありませんか?

まだ新しいキレイなフットネスクラブがあるみたいで、
ずっと気になっていました。

>私は数年前から週3ジムで、天気さえ良ければ週3ランニングを
続けています。ジムでは筋トレの後に1時間ほどトレッドミルで
歩いたり走ったりしています。
>ジムの良し悪しもありますが、一人ではない事でモチベーションも
違いますし、一週間の中での変化もあると思います。

以前、家にトレッドミルがあったのですが、
古いため壊れてしまいました。
花粉症も酷くなってきた感じもするし、
悪天侯でも夏の暑い日でも走れるし、一人じゃないと頑張れそうだから、ジムに通うことにしました。＾＾

もちろん外でも走れる時はファンランしたいと思います＾＾

今日のライラ

筋トレ　45分

ジョギング　7ｋｍ

消費カロリー　500kcal


明日もがんばりたい。
今月頑張ってるんだけど、体脂肪率が殆どかわってなかった。
食事も気をつけていたのに、、
はぁ〜〜
ここへ掲載するのもためらわれる、、、
気を取り直してまた測ってみるかなぁ


4月累計距離　　61.5km

4/13　のライラ


筋トレ　45分

ジョギング8ｋｍ

時間1時間10分

消費カロリー　500kcal

昨日、筋トレ、ジョギング頑張ったけど

結局、サングラスを探しに行けなかった

今日は雨模様になっちゃった。

でも、今回の経験をふまえつつ　こりずにハイキングに挑戦する

回数を増やして行きたいと思った。


体脂肪率もそろそろ計測しようかな。


4月累計距離　　54.5km

今日のライラ

ジョギング　12ｋｍ

時間　1時間39分30秒

平均速度　　7.2km/h

消費カロリー　773.6kcal

登山ハイキング

1時間30分


今日は12ｋｍ走って午後2時頃から愛犬とハイキングに出かけた。

登りに1時間かかって下りは30分だった。

桜が満開でとてもキレイだった。

でも残念な事に、お気に入りのサングラスをハイキングの途中で

どこかに落としてきてしまったみたい。

車に乗り込んで帰宅準備のときに気がついた。。。

引き返すのも、もう夕方になってきていたし体力もキツかった事も

あり断念するしかなかった。

明日、時間があれば、もう一度探しに行ってみようか。。


見つかっても傷がついているかもしれない。。。

ゴミになっても環境に悪いしな。。。。


4月累計距離　　46.5km

今日のライラ

筋トレ　45分

ジョギング　11ｋｍ


今日は筋トレとジョグを午前と午後に分けてがんばった。

4月累計距離　　34.5km

今日のライラ

ジョギング　10ｋｍ

時間　1時間31秒

消費カロリー　646.3kcal

平均速度　　6.6km/h


今朝は、なんて良いお天気に恵まれてジョギング。

金曜に行った筋トレで太ももの前側の筋肉痛がまだ残ってた。

昨日は階段上り下りがツラかったけど、今朝はだいぶ快復したみたい。

走る筋肉の部位とは別の場所が痛かったので、ゆっくりなら大丈夫

だろうと思い頑張った。

こんな良いお天気で風もない日は、13ｋｍ位走りたかったけど、

筋肉痛がまだ残っていたし、無理せず10ｋｍで終了した。


4月累計距離　　23.5km





kuniさんへ

おはようございます。


>ライラさんは野球を観るのでしょうか?
必死で阪神を応援してる人もいますけど。（笑）

私は、あまり野球を応援したこと無いです。
以前、友人に誘われてヤクルト対日本ハム戦を観戦に行きました。
それぐらいです。（笑）友人が好きな選手を応援する程度です＾＾

それにしても、本当に今年の風は恐ろしいくらいですね＞＜。
砂埃が凄くて車を走らせるのにも恐怖を感じるくらいです＞＜。
今日みたいな穏やかな日が続くと嬉しいです＾＾