今日のライラ

ジム　トレッドミルラン　5ｋｍ

消費カロリー　約350kcal


主人も今日からジムに通う決意をしたので、付き合いで行ってきた。

といっても　お互い別行動で時間を決めて車で待ち合わせ。

100ｋ以上のメタボだから、、少しでも痩せてくれれば安心なんだけど、、、どうか続いてくれますように。。


月累計距離　　151ｋｍ



HIRO-F さんへ

お久しぶりです。お疲れ様です。

確かに今のところ、夏バテしてはいないようなので、いい所ですよねっ！

この記録的な猛暑の中、買い物のはしごするのってとっても
大変かと思います。
お水たくさん飲んでくださいね＞＜。

私も今日はあまりの暑さにロードランを断念してしまいました。

オリンピックの開会式夜中3：30〜目が覚めてしまったので

ちょうど観てました。ロンドンらしくてすばらしかったです！

北島選手、錦織圭選手もずっと応援してきたので楽しみです＾＾

お互いに寝不足注意ですね！！

来週の引越し頑張ってくださいね＾＾

今日のライラ

ジムでトレッドミル　6.5ｋｍ

消費カロリー　約450kcal

筋トレ　30分

今日久しぶりに測定してみた。

体脂肪率　26％　BMI22

あ〜〜＞＜。全然進んでないッ＞＜。

食べすぎてるみたい。いったいいつになったら20％切れるのか；；

頑張ってても食べたいだけ食べていた結果；；

少し食欲おさえられればいいのだけれど、、

食欲は抑えられないから、

週、ロードラン3回ｘ（12ｋｍ）　ジムで筋トレ＆ラン3回（6ｋｍ）　

を目標に頑張ったら

食べ物食べるとどうなるかな＝；；



月累計距離　　146ｋｍ

今日のライラ

ロードジョギング　12.1ｋｍ

時間　1時間36分36秒

消費カロリー　760.6kcal

今朝も3時半頃　目が覚めてしまって

朝4時50分頃　ランに出た。

昨日、ジムに行き、筋トレしたかったけど、

足がつってしまったので、疲労してるのかと思い、行くのをやめて

体を休ませることにした。

でも明日はジムへ行って筋トレしたいな。せっかく入ったんだから。



月累計距離　　140ｋｍ

今日のライラ

ロードジョギング　12ｋｍ

時間　　1時間34分21秒

消費カロリー　755.7kcal


今日は夕方6時過ぎにランに出る。

風はだいぶ涼しく感じたけれど、汗がたくさんでて、

途中の水分補給で　500mlを一気に飲み干した。

夜になってしまったので、サングラスをはずした。

暗くなった町で、明るい時には気がつかなかったお店を見つけた。
明かりがともっていて店の奥まで見える。

「こんな所に、八百屋さがあったのね〜。」とか、夜の町並みも

また発見があったりして嬉しかったけど、

今日は遅くなってしまって夕飯の仕込みは万全だけど、

主人が帰宅する前に帰らなければと、内心焦っていた。

家に帰宅したら、ちょうど帰宅の電話がかかってきて、

ギリギリセーフ。（笑）これも冒険？！



kuniさん、こんばんは。お疲れ様です。

>消費カロリーですが、うちのジムのトレッドミルだったら
8km/h+αのスピードで1時間25分53秒、1,000kcal近くには
なると思います。


そうなんですか。それだと嬉しいです。＾＾

でも、1時間25分のタイムが疑わしいような気がしてきました。＾＾；

いつも1時間30〜40分辺りで走り終えていますので、

ストップウォッチの押し間違えのような気もしています。

以前は、ナイキプラスで測定していましたが、

最近はジョギングシュミレーターのサイトを利用しています。

あと、夜ご飯も結構食べてしまうので、思ったより

痩せていってないような気がしますが、お尻から太ももにかけて

ずいぶんラインがすっきりしてきました。

まだまだ、前側には脂肪がへばりついているので、

ひたすら頑張って走りたいと思います＾＾

ありがとうございます。


月累計距離　　128ｋｍ

7/22昨日のライラ


ロードジョギング　12ｋｍ

時間　1時間25分53秒

消費カロリー　747.8kcak



昨日の曇り空で、涼しくて走りやすかった。

タイムもいつもより良かった。

体が、だるくて「今日はやめようかな」って思う日でも、

ゆっくりゆっくりスタートすれば、体が温まる頃には途中でスピードを

あげて走る事が出来、ダルさも消えてしまうみたい。

体って不思議〜〜。

最近は12ｋｍの距離がそんなに遠く感じなくなってきた。

はじめは足が痛かったけど、今はだいぶ慣れてきたみたい。

ぎっくり腰の心配もなくなってきたので、そろそろ筋トレを、

もう少し取り入れようかなっ。

月累計距離　　116ｋｍ

7/20のライラ

ロードジョギング　12ｋｍ

降水確率50％の天気

途中、雨に降られて結構濡れてしまう。

こんな雨の中、ずっと走るなんて始めてかもしれない。

その後、

風も引かなくて良かった。


月累計距離　　104ｋｍ

今日のライラ

ロードジョギング　12ｋｍ

時間　　1時間41分54秒

消費カロリー　761.8kcal


今朝も5時近くランに出た。

5キロ地点で大きな橋が二つ繋がっている場所で

こちらに向かってランしてくる男性がいた。

往復トレーニングランされているのか、明らかに速そうなオーラ

がでていて、

やっぱり速くて三回も抜かされてしまった。

ライラは服装だけは、一人前の格好で（笑）

ひたすらマイペースで後半を頑張った。


月累計距離　　92ｋｍ

今日のライラ

トレッドミル　ラン　7ｋｍ

今日はジムに行っている間に、突然ゲリラ豪雨みたいな天気に

なっていたらしく

家に帰宅したら、洗濯物がぬれていて、大ショック。

明日も今日と同じくらい暑くなるらしい。

月累計距離　　80ｋｍ

今日のライラ

ロードジョギング　　12ｋｍ

時間　　　　　　　　1時間37分4秒

消費カロリー　　　　756.6kcal

今日は早く目が覚めたので　朝方4時20分頃　ランに出た。

すぐに、暴走族らしきバイクやら、車とすれ違った。

そういえば、昨日は七夕祭りとかで繁華街がにぎやかそうだった。

日曜日だったし、遊び帰りの若者が多いのかなと思いながら

走る。

でも、朝は涼しくて走りやすかった。

日焼けの心配も軽減されるし、すがすがしくていいなと感じる。

今日は昨日よりもっと暑くなるみたい。



月累計距離　　73ｋｍ



HIRO-Fさんへ。
おはようございます。

引越し無事におすみになったようですね。＾＾

引っ越してみると何かと生活用品やら、手続きやらで

忙しいかと思います。

走った後の自分へのご褒美って大事ですよね〜〜*^^*

私も走っている時って食べることで頭がいっぱいですの。（笑）

では　週末ラン　楽しんで下さいね！

今日のライラ

ロード　10.3ｋｍ

時間　1時間22分40秒

消費カロリー　648.5kcal


今日も10ｋｍ頑張れた。

蒸し暑くて、外へ出たとたんに汗だく状態。

いつものように体と相談しながらの、マイペースゆっくりランで

最後まで頑張れたけど、足がだるくて、ずっと歩きたい気持ちとの

戦いだった。

今日も入念にマッサージしなきゃ。

月累計距離　　61ｋｍ