２０１１年１２月３１日　大晦日

今年　みなさんと楽しく遊びました。

ゴルフ、ランニング、極楽湯、飲み会。飲み会、飲み会

お世話になりました。

たのしかった、ほんとうに楽しかった！

では皆さん、良い新年を迎えてください。

たけしろスポーツクラブをよろしくお願いします。

１２月３０日（金）
堺カントリークラブ　竹⇒梅
ファミマス年末特別　無事完了しました！
晴天ながら　少し風が冷たい感じ。

優勝者は　キタムーさんでした。

３時半にはファミールに戻り、打ち上げ
今日は焼肉パーティ＆おでん
お好み焼きはお腹いっぱいのため、延期としました。

それぞれに楽しんでもらえれば幸いです。

幹事様おつけれさまでした！！！

「Re:ゆっくり　ゆっくり。」
了解。正月は、あまり飲みすぎ、食べ過ぎの無いように注意し、しっかりと走り込んでおきます。ムリ、ムリ冗談。〓〓〓

「Re:ゆっくり　ゆっくり。」
ムーミンパパさんへ

マラソン完走に一番大切な事は「歩かない事」だと
今回実感しました。どんなにゆっくりでも走る事を
やめなければ、完走できます。その為にはまずコンディションを
整える事が大事です。年内は無理せずに、筋肉をほぐす程度の
練習でいいと思いますよ。

「ゆっくり　ゆっくり。」
ムーミンパパさん

じっくり直してからでないと、激しい運動はやめたほうが
いいですよ。医者に相談してみてください。
打ちっぱなし行って来たら！

最終トレーニング３０ｋランの日程を決めました。
１月８日（日）近くに７キロの緑道があるので
昼から４時間ぐらいで２往復しましょう。

スピードはいらないので、走りきるだけです。
これができるようにアキレス腱を治療してくださいね。
これがフルマラソン完走の自信になります。

焦らない焦らない　ゆっくりで大丈夫ですよ。

「Re:師走だ！」
焦るなあ。(妖怪人間ベムのパロディで)早く、本物のマラソンランナーになりたーい！〓〓 ちなみに、パパは、アキレス腱の治療に専念中で、明日から、再トレーニング開始予定です。でも、ちっとも、思い通りの走りが出来ず少し焦っています。〓〓〓

オッキー　２５ｋ
あかびん　１５ｋ
この寒い中
みなさん走っています。
やっぱり走ると気持ちいいですね！

「Re:加古川マラソン　完走！おめでとう！」
甲子太郎さん

完走おめでとうございます。おつかれさまでした！

早速のレポートありがとうございます。
苦難の初マラソンの状況がヒシヒシと伝わってきます。
関門締め切りに間に合わせるスリルはドキッとしますね。
最後の同伴ランナーも嬉しいですね。

初フルは少し慎重になりすぎましたかな、
７分/ｋぺースでいいと思うんですが・・
気温が低すぎたんでしょうね。まさか半そで半パンですか？
これもまた経験ですね。
こちらも知識になりました。

次のマラソンで活かしましょう！！

スタート前は、20kmまでゆっくり。それからペースアップを
して、4時間50分〜5時間でフィニッシュできたらと思ってましたが
実際はまったく予想外な展開。
ペースランナー(三時間、四時間、五時間)が走ってくれていたので
五時間のペースランナーについて走り始めましたが、あまりの寒さで体が温まらず、足が固まってしまい18km位からペースダウン。
30km過ぎで、係員に「35kmの関門まで約30分ですよ」と言われ
このペースではまずいと思い猛ダッシュ。なんとか関門閉鎖1分前に
通過。36kmで左ふくらはぎが、つりましたが、止まっている時間の
余裕がないので、そのまま走り続け、40kmの最終関門を通過。
ラスト1km地点で、中学生の応援ランナーが待機していて、一緒に走ってもらい、励ましてもらいながら、なんとか完走できました。
反省点としては、序盤ペースが遅すぎた為、体が温まらず、かえって体力を消耗してしまった事です。寒い冬の大会では、もう少し
早いペースで入った方がいいかなと思いました。
大会記録　5時間27分49秒
ネットタイム　　5時間26分10秒

「Re:加古川マラソン　甲子太郎選手がんばれ！」
ありがとうございます。
走る前に、エネルギー補給。
前半くれぐれも、飛ばさないように。
給水をまめに採って、がんばりまーす。