「ゆっくり　ゆっくり。」
ムーミンパパさん

じっくり直してからでないと、激しい運動はやめたほうが
いいですよ。医者に相談してみてください。
打ちっぱなし行って来たら！

最終トレーニング３０ｋランの日程を決めました。
１月８日（日）近くに７キロの緑道があるので
昼から４時間ぐらいで２往復しましょう。

スピードはいらないので、走りきるだけです。
これができるようにアキレス腱を治療してくださいね。
これがフルマラソン完走の自信になります。

焦らない焦らない　ゆっくりで大丈夫ですよ。