あかびんさんのリクエストにお答えして･･･。

私が現在十分な練習ができない理由を書かせていただきます。
「フルマラソン後の練習に問題があった。」のです。

フルマラソンを完走するための練習って紹介されていたりしますが、フルマラソン後の練習は･･･わからなかったのです。

初心者でしかもこの足でよく走ったねというぐらい疲れやすい私の足の状態で、思いもしない位の疲労が溜まっていたそうです。
そうとも知らず、ちょっぴり早く走れるようになったことが嬉しくで、スピードUPの練習を始めてしまったのです。
これが大間違い。

ベテランランナーさんから、「筋肉痛になるのは、筋肉が強くなるためだから」と聞いていたのですが、初心者にとってはこれも違った･･･。
足からの悲鳴を成長過程と勘違いして、練習を重ねた結果、
足がついに限界を迎えました。

スピード練習は厳禁になりました。
長い距離走ることも厳禁です。
短い距離をゆっくり走る。ただし、疲れたらすぐにやめる。
これが今、私にできる練習です。