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from: サンスター「糖尿病とうまくつきあう」 スタッフさん
2013年06月18日 11時01分09秒
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ビックリ!? 実は、食欲を増進させてしまうダイエット用飲料とは？
こんにちは。管理栄養士マリです。最近、夏バテで健康被害もでているとのニュースを耳にしていますが、皆さんの体調は大丈夫でしょうか？今回は、皆さんにお知ら
こんにちは。管理栄養士マリです。
最近、夏バテで健康被害もでているとのニュースを耳にしていますが、
皆さんの体調は大丈夫でしょうか？
今回は、皆さんにお知らせしたい研究情報がありましたので
たまきさんに代わって投稿させていただきます^^
4ヶ月ほど前のコチラの話題↓、覚えてらっしゃいますか？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200165828#position1100200165828
「ライト飲料と糖尿病リスク」に関するニュースでしたが、
今日は、それに関連する最新の情報を、ご紹介させていただきますね^^
▼週１本でも糖尿病リスク ダイエット飲料で食欲増？
金沢医科大
http://sankei.jp.msn.com/life/news/130518/bdy13051816200004-n1.htm
カロリーオフのダイエット用の清涼飲料や炭酸飲料を
週に1本（約250ｍL／一般的な缶ジュースサイズ）以上飲む中年男性は、
ほとんど飲まない人に比べ、
2型糖尿病を発症する危険性が1.7倍になるとの研究成果を
桜井勝金沢医科大准教授（公衆衛生学）らが発表しました。
清涼飲料に含まれる人工甘味料が
甘いものへの欲求を高めてしまう可能性があるそうで、
「甘いものが止められない原因が、実は、ダイエット飲料だった」
という方もいるかもしれません。
ですので、極端に言うと、ダイエット飲料は飲まない方が良いとの
結論になりますが、あまり神経質にならずに、
「人工甘味料」を含んだ飲料・食品については
程ほどに、バランスを考えて食生活に取り入れていくのが
ご自身の健康に良さそうですね。
これからどんどん暑くなると人工甘味料が入っている
清涼飲料や炭酸飲料などが欲しくなると思いますが、
お水や麦茶などを選択肢の上位にしてみてはいかがでしょうか？
今回の記事に関連して、コミュニティでは、クリックアンケートで
普段、皆さんがどれくらい水分を摂っているかを伺っています。
▼あなたは一日にどれぐらい水分を摂取していますか？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664#enq0618
-----------------------------------------------------
・500ML 未満
・500ML～1L 未満
・1L～1.5L 未満
・1.5L～2L 未満
・2L 以上
・わかりません ＞＜
-----------------------------------------------------
ぜひご回答くださいね。
投票いただいた方は、ご自身が飲んでいる水分の量が
多いと思うか、少ないと思うかを含めて、
普段どのような飲料で水分補給しているのか教えてください。
またもし、
- 「甘い飲み物」は、こうして減らせた！
- 毎日飲むけど、こんな工夫をしているよ^^
- 減らしたくて、こんな工夫・あんな工夫をしたけど、上手くいかなくて・・・。
など、今回の話題にまつわるエピソードがあればコメント投稿お願いします。
私からもコメント返信いたしますが
皆さん自身の体験が
より他の方に役立つと思いますので
どんどん情報交換してください^^
それでは、皆さんのご投稿、お待ちしています！
from: 管理栄養士マリさん
2013年06月24日 18時56分00秒
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こんにちは。管理栄養士マリです。
先週ご紹介した記事、
「ビックリ!? 実は、食欲を増進させてしまうダイエット用飲料とは？」への
コメント投稿＆アンケート投票、ありがとうございます！
皆さんにご興味・関心をいただき、ホッとしています^^
クリックアンケートを拝見すると、皆さんの1日の水分摂取量は
「1.5～2L（リットル）」との回答でしたね。
こちら、1年を通して毎日「2L」を目安に摂取するのが
理想的だと一般的に言われていますが、
正確な答えはありません。（曖昧ですみません！）
光太郎さんのコメントのように、
「一年を通じて、夏と冬では飲む量が全然違う」というのも事実ですし、
また糖尿病による腎症などで水分のコントロールが
しっかりされている方もいらっしゃると思いますので、
一つの回答はでてきません。
しかし、喉が渇くことは身体の自然な反応なので、
喉が渇いた時に水分補給をすることをオススメします。
（年齢を重ねると、人間の神経が弱まり、
喉を渇いた時の脳へのシグナルも弱まりますので、
あまり喉が渇いていなくて定期的に水分補給することがオススメです。）
アンケートとコメントのどちらを見ても
徳川無双さんなどのように2L前後を摂取できている方と
sumiさん、よしたいさん、（たぶん、まるまるさんとふみみんさんもかな？）のように、
1L前後しか摂取できていない方で半々という結果。
1L未満の方は、健康管理の面で少し心配ですので、
水分摂取量の制限があるのでしょうか？
真夏になる前に一度医師と水分摂取量に関して
ご相談してみてはどうでしょう？
ピーミニーさんのコメントにもありましたが、
多くの糖尿病の方が感じる喉の渇きは、
血糖値が高いことが喉の渇きの原因の一つです。
そのため、血糖コントロールができている人と
できていない人の喉の渇き度には差があるといわれています。
皆さん、喉の渇きが異常に多いなーと感じたら
高血糖が原因かもしれませんので、ご注意を。
暑い夏場には常に飲料を携帯して、こまめに摂取すると
夏バテ予防にもなりいいと思います。666さんのように、
凍らせて携帯すると冷たく美味しく飲めますね！
666さん、ありがとうございます☆
また、めろんこたろうさんのように、
「無糖・無果汁の炭酸飲料」を飲むというのも、代替案としてアリですね。
無添加の炭酸水は、最初は飲みなれないかもしれませんが
飲みなれると、喉越しが爽やかで「飲んだ！」という満足感がありますので、
暑い夏にはピッタリかもしれません。
>sumiさん
夜中にトイレに起きちゃう私は、水分を摂るのを
どうしても控えてしまいがちです。
⇒お気持ち、よくわかります。
寝る前に水分補給するのではなく、寝る2時間ほど前などに
飲むと睡眠中にトイレに行く回数が減ったという方もいらっしゃいました。
>よしたいさん
摂り過ぎでしょうか？
⇒こまめに摂っているようなので問題ないと思います^^
夏の運動はほどほどに、体調に耳を傾けて
無理のない範囲で行ってくださいね。
>諸葛英武春さん
糖尿外来でどうしても毎回の検査で中性脂肪が異常に高いので
飲んでみようかなと思っているのですが...>-<
⇒「大人のキリンレモン」、「Stylee Sparkling」につきましては、
申し訳ございませんが、他社様の商品となりますので
詳しくはお答えできません。一度医師に聴いてみてはいかがでしょうか？
（モノグルコシルヘスペリジンが少し気になります...）
さて、皆さんは、水分補給は水や飲料からだけでなく、
食べ物からも摂取していることご存知でしたか？
野菜や果物の水分量について簡単に紹介していますので、
ご興味のある方は下記のURLをクリックください↓↓
▼野菜と果物からの水分補給について
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200327685#position1100200327685
では、また何か参考になりそうな情報を見つけたら、投稿しますね。
夏バテに気をつけてください！
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