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from: サンスター「糖尿病とうまくつきあう」 スタッフさん
2013年07月23日 09時44分58秒
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糖尿病の危険因子が19倍に!? 「サルコペニア肥満」の実態と改善方法とは？
こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。先日、ＮＨＫの『あさイチ』を見ていたら「サルコペニア肥満」の特集を放送していました。皆さん、ご覧になりまし
こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。
先日、ＮＨＫの『あさイチ』を見ていたら
「サルコペニア肥満」の特集を放送していました。
皆さん、ご覧になりましたか？
一度、取り上げたかった情報なので、
この機会に、ご紹介いたしますねd( ^∇ﾟ )
▼４０代から要注意！あなたの知らないサルコペニア肥満
http://www1.nhk.or.jp/asaichi/2013/07/18/01.html
まず、この「サルコぺニア肥満」という耳慣れない言葉、
「筋肉の減少と肥満が合体した状態」と言うと
イメージしやすいでしょうか？
加齢や運動不足などにより、筋肉が減少すると
基礎代謝も下がり、脂肪を蓄積しやすい身体になります。
その結果が「サルコぺニア肥満」の状態で、
放っておくと、糖尿病や高血圧のリスクだけでなく、
高齢者に多い骨折、転倒、寝たきりなどのリスクも
格段に上がってしまう...という危険な肥満です＞＜
できる対策は、「筋肉を減らさないこと・増やすこと」で
タンパク質をきちんと摂取し、
大腿筋を鍛えるスクワットのような
下半身の大きな筋肉を強化する運動が効果的とのこと☆
大きな筋肉を鍛えると、全身の代謝がアップしますし、
特に下半身がしっかりすることで、
転倒などのリスクを軽減できます^^
その他、「サルコぺニア」の簡易チェック法などが
わかりやすく書かれているので、
ぜひ、リンク先をチェックしてみてくださいね♪☆
http://www1.nhk.or.jp/asaichi/2013/07/18/01.html
この情報に関連して、コミュニティでは、クリックアンケートで
「サルコペニア肥満」をご存じだったかどうかについて、
お伺いしています！
▼「サルコペニア肥満」をご存じでしたか？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664#enq0723
----------------------
・知っていました！
・今回初めて知りました
----------------------
また、記事を見た感想や、
- 誰でもできる簡単な筋トレ
- 自分が試した効果的な筋トレ
など「この筋トレがオススメ！」という情報があれば、
ぜひ、コメント投稿で教えてくださいm(__)m
私は、最近、ウォーキングとストレッチだけだったので
スクワットも始めてみようかな？と。
1日10回でもOKのようなので、
それなら毎日できそうな気がしませんか？^^
（無理なら、週に2～3回でも、続けた方が良いそうです！）
それでは、皆さんのご投稿＆ご投票、お待ちしています♪
from: サンスター「糖尿病とうまくつきあう」 スタッフさん
2013年07月29日 15時43分37秒
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こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。
週末は、また各地で豪雨でしたね（´△｀）
花火大会などのイベントが中止になったり
残念な思いをされた方もいらっしゃるのでは？
私も「お天気になりますように～」と
テルテル坊主を作っていたのですが、願い叶わずでした...^^;
でも、ずいぶん久しぶりにテルテル坊主を作ったりして、
何だか子供の頃に戻ったようで楽しかったです☆
さて、皆さん、先週ご紹介した
「『サルコペニア肥満』の実態と改善方法」の記事は
ご覧いただけましたか？^^
アンケート投票を見ると、ほとんどの方が
「『サルコペニア肥満』を初めて知った」
という結果に＞＜
投稿内でもお伝えしましたが
「サルコぺニア肥満」は、放っておくと
糖尿病や高血圧、骨折、転倒、寝たきりなどの
リスクを招く、危険な肥満です!!
特に、体重は減っても、各種数値が改善しない方は、
一度、サルコペニア肥満を疑ってみてもよいかもしれません。
気になる方は、リンク先で
「サルコぺニア肥満」の簡易チェック法や改善法などを
チェックしてみてくださいね♪☆
http://www1.nhk.or.jp/asaichi/2013/07/18/01.html
「でも、やっぱり運動は面倒～（´△｀）」という方に
諸葛英武春さんから、新しい情報の投稿がありましたよ！
「METｓ（メッツ）」と運動時間を掛け合わせた
「エクササイズ」という、運動・活動指標のご紹介です。
「自分には、短時間で強度の高い運動の方が向いているかな？^^」など
考えながら、運動が選べるので良いですね♪☆
詳しくは、こちらのコメントをご覧ください。
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/comment/1100200369819#position1100200369819
（諸葛英武春さん、ありがとうございます！）
それでは、引き続きどうぞよろしくお願いします！
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