十分な睡眠時間が取れたはずなのに、目覚めがなんとなくスッキリしなかったり、疲れが抜けていないと感じることがあります。
眠りの深さ計測アプリ、とても興味深いですね。

何度もトイレに目が覚めるのは眠りが浅いからだと言われています。
今は、お薬で、以前よりは眠れるようになりました。

寝つきはいいですが、眠りは浅いです。
将来のためにも、よい睡眠がとれればいいと思います。

５～６時間は寝ているはずですが、夜に目が覚めなければですけど＾＾

でも、花粉症の薬も飲むので、昼間の居眠りしそうな恐怖が睡眠問題の一番の恐怖なんです。

※カモガヤ、イヌムギ等のイネ科雑草繁殖期　５～７月初旬が最悪です(>_<)

花粉症がひどくなると夜中に、くしゃみが止まらなくなることもありますからねぇ。

猫に起こされてしまうのでブツ切れ睡眠です。すぐに眠れたら良いのですが。
学生の頃のように8時間くらいまとめて眠りたいものです。

3〜5時くらいにならないとねれないです。毎日3〜4時間位しか寝れてなくちょっとした物音で起きるし寝つきも悪いです

眠れていると思います。

≪INDEX≫
■睡眠の質は将来の○○○リスクにも影響？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200251122?utm_source=130430_1#position1100200251122

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

ゴールデンウイーク、いかがお過ごしですか？
私は、あまり普段と変わらずですが ^^;
通勤電車はやはりいつもより空いていて、
お休みの人が少しうらやましいような、
でも座れると得をしたような気分になります（笑）

今朝は少し時間があったので、電車の中で
桜フォトコンテストの写真を見返していました。

やはり、和みますね～。
harmonyさん、batayanさん、
ひでたんさん追加投稿ありがとうございます！
まだ確認されていない方は、時間がある時に見てみてください。
ほっこりしますよ。*^-^*


≪それでは今週の記事の詳細はこちら！≫
■睡眠の質は将来の○○○リスクにも影響？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200251122?utm_source=130430_2#position1100200251122

先日の「睡眠不足と糖尿病の関係」に関する記事は
主に睡眠の長さと糖尿病に関する研究結果でしたが、
皆さんのコメントを見ていると、「睡眠の質」を
気にされている方もたくさんいらっしゃいましたね。

ということで、今回は、「睡眠の質」について
いろいろと調べてみました☆

興味深い研究結果と、役に立ちそうな無料アプリがあったのですが...
まずは、研究結果の方からご紹介させていただきますね。

研究の内容は「睡眠の質と認知症リスク」に関するものです。

▼睡眠の質は将来の認知症リスクにも影響　－米研究
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200251122?utm_source=130430_3#position1100200251122

記事をご覧いただければと思いますが、
睡眠時無呼吸症候の人たちや徹夜が多い人は
認知症にかかるリスクが高まるそうです。

そこで、今回コミュニティでは、
クリックアンケートで皆さんの睡眠タイプを伺っています。

▼皆さんの睡眠は、どのタイプ？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664?utm_source=130430_4#enq0430
-----------------------------------------------------
・時間も質もバッチリ！ 問題なし!!
・睡眠時間は短いけど、ぐっすり眠れている。
・布団・ベッドに長く入ってはいるけど、眠りは浅い。
・睡眠時間も短いし、眠りも浅い...
・その他（ぜひ詳しく教えてください）
-----------------------------------------------------

「昔は○○タイプだったけど、今は...」など
生活の変化や、ご自身の工夫などでタイプが
変わった人は、コメントで教えてくださいね。

他にも、コミュニティでは睡眠の質向上に役立つ
「睡眠おたすけアプリ」のご紹介もしています。
眠りの深さを測ってくれる無料アプリなど、
興味のある方は、ぜひチェックしてみてください☆

それでは、ご参加を引き続きお待ちしています！
どうぞよろしくお願いします。

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

先日の「睡眠不足と糖尿病の関係」に関する記事は
主に睡眠の長さと糖尿病に関する研究結果でしたが、
皆さんのコメントを見ていると、「睡眠の質」を
気にされている方もたくさんいらっしゃいましたね。

ということで、今回は、「睡眠の質」について
いろいろと調べてみました☆

興味深い研究結果と、役に立ちそうな無料アプリがあったのですが...
まずは、研究結果の方からご紹介させていただきますね。

研究の内容は「睡眠の質と認知症リスク」に関するものです。

▼睡眠の質は将来の認知症リスクにも影響　－米研究
http://www.qlifepro.com/news/20121203/quality-of-sleep-can-affect-the-risk-of-dementia-in-the-future.html

研究によると、睡眠時無呼吸症候の人たちでは、
認知症にかかるリスクが2倍以上になるそうです。
また、徹夜が多い人もハイリスクと考えられるそうで...
規則正しい生活は、やはり大切なようです＞_＜

詳細は記事をご覧ください。
皆さんは、今回の記事をご覧になって、
どう思われるでしょうか。

私は睡眠時間が短い方なので、
その分、質の高い睡眠を取りたいとあらためて思った次第です(*_*)

また今回コミュニティでは、クリックアンケートで
皆さんの睡眠タイプを伺っています。

▼皆さんの睡眠は、どのタイプ？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664#enq0430
-----------------------------------------------------
・時間も質もバッチリ！ 問題なし！！
・睡眠時間は短いけど、ぐっすり眠れている。
・布団・ベッドに長く入ってはいるけど、眠りは浅い。
・睡眠時間も短いし、眠りも浅い...
・その他（ぜひ詳しく教えてください）
-----------------------------------------------------

「昔は○○タイプだったけど、今は...」など
生活の変化や、ご自身の工夫などでタイプが変わった人は、
コメントで教えてくださいね。

...と、リスクの話はココまで^^
睡眠の質を高めるおたすけアイテムが何かないか？と
探してみたところ無料でお使いいただける
アプリがありましたので、ご紹介しますね☆

==========================================
■iPhoneアプリ
・快眠ノート　価格：無料
http://boom-app.com/app/368416983
日々の睡眠を見直すために睡眠時間を記録管理できるアプリです。
1週間などの期間で平均睡眠時間などを測ってくれるそう。
-----------------------------------------------------
■Androidアプリ
・Smart Alarm Lite 価格：無料
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kyotoap.android.sleepcyclealarmlite
こちらは目覚めやすい眠りの浅い時にアラームを鳴らしてくれる快眠アプリ。
スマホに搭載されているセンサーを利用して
眠りの深さを計測してくれるそうです。
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皆さんは、このような睡眠系のアプリを使ったことはありますか？
もし、試した方がいらしたら、感想や他のオススメアプリの
ノウハウなど教えていただけると嬉しいです！

それでは、皆さんのご投稿お待ちしています♪

初めて投稿します。
４月始めの頃、神奈川県座間市です。
桜満開で雨が降る前でそらが薄墨色でした。写真でははっきりしていませんが、桜の色と空の色が綺麗でした。