チャレンジ最終日の晩御飯は　いつもながら　超低カロリーです。（カロリーゼロ甘味料使用）
　
　観音様の水、ひじき煮物、湯葉とえんどう豆のあっさり煮、きんぴらごぼう、シソの実佃煮、

　庭で採れた赤オクラ、丸オクラ、最後の黄色プチトマト、

　焼き鯖、鮭のカマ焼き、大根おろし、つまみ菜、玄米ご飯

　　　

　　我が家も　むこうさんと同じで　これからも「お水を飲む習慣」なら続けていけます。

　　目標があるのは　励みになって　とても良いことですね。ありがとうございました。

　
　　

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

週末に、早朝出発で日帰り温泉に行ってきたのですが...
朝がだいぶ冷えるようになりましたね＞＜

おかげで、少し風邪気味...
皆さんは、体調を崩したりしていませんか？
季節の変わり目ですので、お互いに気をつけましょう！

さてさて、先週ご紹介した
「血糖値の目標と達成度」に関する記事は、
ご覧いただけましたか？^^

クリックアンケートの結果を見ると...
達成している方が8割以上！
さすが、このコミュニティの参加者の皆さん...
かなり血糖値をうまくコントロールできている
優秀な方が多いですね☆

目標値に対してうまくコントロールできている方、
（少し恥ずかしいかもしれませんが）
ご自身に「拍手」、または「褒め言葉」を
送ってみてはいかがでしょうか？^^

ただし、「達成してない＞＜」という方も
あまり落ち込まないでくださいね♪

「HbA1c 7％未満」は、決して簡単な目標ではありません。
まずは、「HbA1c 7％未満」を目指すことを意識して
自分のペースで目標に向けて近づけていくことが大切だと思います。

「熊本宣言 2013」での目標値の定義は、以下の通りで、
例えば「8%だからダメ！」ということでは全くありません。

目標HbA1c値　　　　　　　　　　　　目的
-----------------------------------------------------
8％未満　　　　　　　　すべての患者が達成すべき治療目標
7％未満　　　　　　　　糖尿病合併症抑制のために推奨される治療目標
6％未満　　　　　　　　副作用なく達成可能な場合の理想的な治療目標
----------------------------------------------------
※妊娠例は対象外
※「熊本宣言 2013」を詳しく知りたい方は、こちら↓↓をクリック！
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200277521#position1100200277521

焦る必要はないので、ぜひ少しずつ「7%未満」に近づけて
それを達成したら、ぜひ「6%未満」の達成も
目指してみましょうo(*^▽^*)o

また、コメントいただいたドンさんのように、
HbA1cだけでなく、様々な数値をトータルで見て
お医者様とも協力しつつ、
体調管理をしていけると理想的ですね^^

昨日、山口県で糖尿病シンポジウムが開催されていて、
サンスターも出展させていただきました。
その際に、ある先生から、下記の川柳を教えていただき、
「いいね」と思ったので
皆さんにも紹介させていただきますね♪

「血糖値　下がれば上がる　気持ちかな」by ○○先生

血糖値の上がり下がりで気持ちが変わる方も多くいらっしゃると思いますが、
血糖値にコントロールされないことを心がけて生活することが
より人生で大切だと思いますので、ほどほどでお願いしますね。

それでは、引き続きどうぞよろしくお願いします♪☆

今日で最終日ですね。でもこれからも続けていけそうです♪
素敵なきっかけをありがとうございました。

金曜日から夫の体調が悪く　発熱し　昨日からやっと　元に戻りました。

チャレンジが　「食前のお水」なので　これは問題なくクリアできました。

「玄米ご飯」では無く　「玄米お粥」にしたので、体重が減ってしまうかと心配しています。

今朝はいつも通り　「観音様のお水」を飲んでから　消化に良い「釜揚げうどん」にしました。

山盛りの刻みネギとスライスミョウガを薬味に、と言うか　野菜を食べる感覚の量。

タンパク質は　昨夜の残りの「鶏むね肉と白ネギの醤油こうじ炒め」「豆乳ヨーグルト」です。

朝は早い（6時すぎ）ので　写真のアップはありません(;_;)

最終日、晩御飯まで頑張りますね(^O^)

★☆★　チャレンジ最終日　★☆★

こんにちは。進行役のたまきです。

きえちんさん、nosmileさん、むこうさん、
コメント、ありがとうございます＼(^0^)／

きえちんさんの松茸ご飯、美味しそう！
松茸、さんま、栗、etc.、旬の味覚は幸せになりますよね～♪

＞むこうさん
----------------
むこうです。先日、ファミレス外食をしました。
料理が出てくるまで、水を飲んでいました。
当たり前のようにファミレスでは初めに出てくる『水』

「も。。。もしかして糖尿病予防...?」と思わず勘ぐってしまいましたが
たぶん、違いますよね。笑
----------------
たぶん、違いますね。笑
でも、糖尿病予防に活用できるので、ありがたいですね^^

＞nosmileさん
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毎日新聞テーブルの上にみずを準備して食事してます。りょうは減らせませんが毎日コツコツです
----------------
そうですね！毎日コツコツが大切ですよね♪☆

さて、チャレンジ最終日の写真は、たまき家の植物たち♪

一日の始まりに、お水をあげると
植物たちも、心なしか元気になるような気がします^^
そして、そんな植物たちから
毎日、私も元気をもらっています。

今回は続けやすいチャレンジだったので
無理なく1週間続けることができました(*^^*)
皆さんのチャレンジは、どうだったでしょうか？

今日の夜までチャレンジ期間なので、
あともう少し！ 一緒に続けましょうねo(*^▽^*)o

あ、駆け込み投稿も募集中♪☆
例えば、今日のランチ＆夕食時のチャレンジについて
写真を1枚以上含めて1回ずつ（計2回）投稿でも
プレゼントの対象にはなりますよ^^

ぜひコメントお待ちしています～^^

５日経ちましたが、順調です。

旬の野菜を食べ、噛む回数を増やしています。
野菜とはいえないかもしれませんが、マツタケが安く売られていたのでマツタケご飯を作りました。よく噛んで食べたので、とってもおいしかったです。
寝る前のストレッチも欠かさず行っています。

これらに加え、起きた時にラジオ体操を始めました。
1日の始まりがすがすがしくなります！
残り少ないですが、自分の身体と会話しながら取り組みたいです。

マツタケが少なくて悲しいですが…。

毎日新聞テーブルの上にみずを準備して食事してます。りょうは減らせませんが毎日コツコツです

むこうです。先日、ファミレス外食をしました。
料理が出てくるまで、水を飲んでいました。
当たり前のようにファミレスでは初めに出てくる『水』

「も。。。もしかして糖尿病予防…?」と思わず勘ぐってしまいましたが
たぶん、違いますよね。笑

こんにちは。たまきです。

こちらではコミュニティでお届けしてきた
糖尿病の皆さんにお役立ていただけそうな
ニュースサイトをご紹介しています。

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★☆★　チャレンジ4日目　★☆★

こんにちは。進行役のたまきです。

こんにちは。たまきです。
むこうさん、あーちゃんさん、
コメント、ありがとうございます♪

あーちゃんさんの、
「カレーはトッピングで調整」は良いアイディアですね☆
カロリーも好みも、一人一人に合わせられて＾＾

そして、むこうさんの
「お弁当に『水!!』とメモをつけて出かけてきました。笑」
に、「おぉ！」と驚いたのですが...
実は、まさに今日、ちょっと危なかったです^^;

ランチ時、すごくお腹がすいていたためか
1週間チャレンジを忘れて
お弁当を食べてしまうところでした＞＜

食べる直前、同僚に
「今日、お水飲まないの？」
と聞かれて気づき、慌ててお水を用意^^;
周りに「チャレンジやるよ！」と
宣言しておいて良かったです...。

皆さんは、どうですか？
私みたいなおっちょこちょいは...
やっぱり、いらっしゃらないですかね？(´∇｀ヾ)

さて注目の「玄米ごはん」が入った、サンスターの
「食品ギフトセット」抽選5名様プレゼントは
チャレンジのご様子を「2回以上投稿し、その際1枚以上、
チャレンジに関する『写真』を投稿してくれた方」を
対象とさせていただいてますよ～！
最初に手をあげてくださった皆さんの
お顔が見えないのでちょっと心配しているたまきです。

分からないことがあったら、お気軽に聞いてくださいね。

また、写真ってどうやって投稿するの？という方は、
下記ページの「写真を投稿する」をご覧ください^^

▼写真を投稿する
http://www.beach.jp/html/howtouse/pc/ja_JP/index.html

それでは、引き続き一緒にチャレンジしましょう！

皆さんのチャレンジレポも楽しみに待ってます♪☆