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from: サンスター「糖尿病とうまくつきあう」 スタッフさん
2012年08月23日 11時33分21秒
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食事節制のモチベーション維持方法を教えてください!
こんにちは。たまきです。
先日、ご参加者の方より、たまき宛のレターで
食事節制のモチベーション維持方法について
問いかけてほしいとのご要望をいただきました。
ご連絡いただいた方は70代で、
これまで食事の節制を行われてきていましたが、
年齢を重ねるにつれて、「我慢する方が血糖コントロールに悪い」であったり
「元気な時に美味しいものを食べておこう」などのお気持ちが生まれて
節制のモチベーションが下がる一方であるとのこと。
そこで、こちらでは食事節制について
皆さんのモチベーション維持方法や考え方について
コメントお寄せください^^
「私はこんなことをして、食事コントロールを継続させていますよ」
「こういう考え方で食事節制していますよ」などなど、
お気軽にご投稿くださいね。
特に、ご高齢の方からのお声もお待ちしています!
コメント: 全16件
from: 55takuzoさん
2012年08月31日 19時36分01秒
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「Re:食事節制のモチベーション維持方法を教えてください!」
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「例:私はこんなことをして、食事コントロールを継続させています」
「例:こういう考え方で食事節制していますよ」
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なるべく、早起きして、体を、疲れさせて、早く、寝る。
from: ハヌルさん
2012年08月31日 17時09分12秒
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「Re:食事節制のモチベーション維持方法を教えてください!」
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「例:私はこんなことをして、食事コントロールを継続させています」
「例:こういう考え方で食事節制していますよ」
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三食のご飯の前に野菜ジュースを飲むと結構お腹がいっぱいになって
食欲が抑えられますよ。お通じもお肌の調子も良くなって良いことだらけです。
それから、おやつには自分で作った砂糖不使用の寒天デザートを食べています。
やっぱり我慢は長続きしませんから一工夫必要ですね。
from: クリームコロンさん
2012年08月31日 13時32分55秒
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「Re:食事節制のモチベーション維持方法を教えてください!」
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「例:私はこんなことをして、食事コントロールを継続させています」
「例:こういう考え方で食事節制していますよ」
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とにかく鏡をみたり、デパートの扉に映る自分の姿を見て、食事をコントロールして体型を改善意識を持たせる
from: jitzさん
2012年08月31日 09時45分53秒
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「Re:食事節制のモチベーション維持方法を教えてください!」
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「例:私はこんなことをして、食事コントロールを継続させています」
「例:こういう考え方で食事節制していますよ」
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大好きなフルーツは、時にちょっと良い品を奮発したりもして
量より質と、旬のものを少しずつ、美味しく楽しんでいます。
from: さくら - 2さん
2012年08月27日 20時29分25秒
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「Re:食事節制のモチベーション維持方法を教えてください!」
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「例:私はこんなことをして、食事コントロールを継続させています」
「例:こういう考え方で食事節制していますよ」
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「3時のおやつ」を取り入れています。食事制限をしていても1日1回のお楽しみです。「大福」が食べたい時は2分の1ではなく、小さいものを1個にします。満足感が違います。「寒天にきなこ」は寒天を大きく切ります。見た目の満足感も大切ですね。
from: 瀬口 浜さん
2012年08月26日 12時28分56秒
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「Re:食事節制のモチベーション維持方法を教えてください!」
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「例:私はこんなことをして、食事コントロールを継続させています」
「例:こういう考え方で食事節制していますよ」
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やっぱり表やノートなどで、毎日記録を付けることですね^^
他に、食べ物以外の生き甲斐や楽しみに夢中になること^^
from: クムリンさん
2012年08月24日 20時30分12秒
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「Re:食事節制のモチベーション維持方法を教えてください!」
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「例:私はこんなことをして、食事コントロールを継続させています」
「例:こういう考え方で食事節制していますよ」
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毎日、テレビ番組で健康ものを探し、できる限り観て、食事コントロールに利用しています。
from: まるまるさん
2012年08月24日 13時56分54秒
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「Re:食事節制のモチベーション維持方法を教えてください!」
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「例:私はこんなことをして、食事コントロールを継続させています」
「例:こういう考え方で食事節制していますよ」
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趣味に没頭するようにしたり
歩いて気分転換しています
from: 瀬口 浜さん
2012年08月24日 06時22分46秒
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「Re:食事節制のモチベーション維持方法を教えてください!」
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「例:私はこんなことをして、食事コントロールを継続させています」
「例:こういう考え方で食事節制していますよ」
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食事以外の楽しみ、生き甲斐が必要です。音楽やファッション、サークル活動など。
from: サリー - 3さん
2012年08月23日 17時31分42秒
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「Re:食事節制のモチベーション維持方法を教えてください!」
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「例:私はこんなことをして、食事コントロールを継続させています」
「例:こういう考え方で食事節制していますよ」
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朝は リンゴ半分+ニンジン小1本+きゅうり1/2本の
野菜ジュースをミキサーで手作りして飲んでます。
それだけで 満足できないときは パンかおにぎりを半分食べて
今日も少なかったと モチベーションを維持し、たまにランチで
大好きなものを食べます。
from: まるさん
2012年08月23日 16時48分11秒
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「Re:食事節制のモチベーション維持方法を教えてください!」
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「例:私はこんなことをして、食事コントロールを継続させています」
「例:こういう考え方で食事節制していますよ」
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専門医の書かれた書物に空腹感を抑えるために飴玉をなめることを薦めるとありました。飴玉1個の砂糖は少ないからということです。私もときどきやってます。昨年の検診時のA1cは5.8%でした。
from: アキベーさん
2012年08月23日 15時50分19秒
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「Re:食事節制のモチベーション維持方法を教えてください!」
私は食事前にギムネバ茶をコップ2杯を飲んでから食事をするようにしています、空腹時150あった血糖値も今では120から130くらいに落ち着いてきています、煎じたお茶をペットボトルに入れ冷蔵庫で保存しておくと楽です、外食の時には小さめのペットボトルに入れた物を持っていきます、それが習慣になると苦にはなりません、これは友人から教えてもらって実行しています。
from: まめたろうさん
2012年09月02日 08時26分09秒
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「Re:食事節制のモチベーション維持方法を教えてください!」
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「例:私はこんなことをして、食事コントロールを継続させています」
「例:こういう考え方で食事節制していますよ」
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