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from: サンスター「糖尿病とうまくつきあう」 スタッフさん
2013年01月15日 12時33分19秒
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ダイエットを成功させるちょっとした工夫！ 食べすぎを防ぐための10ヵ条とは？
こんにちは！たまきです。
年末年始のイベントが続いたこの時期、少しお腹周りが気になり初め
「今年は体重マイナス5kgを目指そう！」と
ダイエットへの決意を新たにした方もいらっしゃるかもしれません。
今回は、そんなダイエットを目標にされた方をはじめ、
皆さんにぜひ、ご参考いただきたい記事を見つけたのでご紹介します。
▼ダイエットに成功 食べすぎを防ぐための10ヵ条
http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2012/002226.php
記事には、10の食べ過ぎを防ぐ方法が書かれていますが、
その中で特にたまきが参考になったのがこちら！
・買ってきた料理や食品をそのままテーブルに
出さないで、必ずお皿に移しましょう。
...一見すると、ダイエットとは直接関係がないようにも思えますが、
買ってきたお惣菜をプラスチックのケースに
入れたまま出されるよりも、お皿に盛り付けてあるほうが、
ちゃんと食事を取っているなという気分になりますよね。
量だけではなく、目で感じる満足感も大事にしたいなと思いました。
また、ポータルサイトでも「プレートメソッド」などを紹介しています。
こちらは、食べる量をコントロールする際に
役立ちますのでお試しください。
▼プレートメソッド
（ページの下部に書かれていますので、下へスクロールください）
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/todo01.html
ぜひ皆さんも、記事をチェックして参考にしてみてくださいね♪
コメント: 全6件
from: nanaoさん
2013年01月29日 00時17分58秒
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アイデアと気持ちのセッティングで食生活がコントロールできるなら、ぜひ取り入れてみたい方法です。参考になりました。
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