こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

先日の「睡眠不足と糖尿病の関係」に関する記事は
主に睡眠の長さと糖尿病に関する研究結果でしたが、
皆さんのコメントを見ていると、「睡眠の質」を
気にされている方もたくさんいらっしゃいましたね。

ということで、今回は、「睡眠の質」について
いろいろと調べてみました☆

興味深い研究結果と、役に立ちそうな無料アプリがあったのですが...
まずは、研究結果の方からご紹介させていただきますね。

研究の内容は「睡眠の質と認知症リスク」に関するものです。

▼睡眠の質は将来の認知症リスクにも影響　－米研究
http://www.qlifepro.com/news/20121203/quality-of-sleep-can-affect-the-risk-of-dementia-in-the-future.html

研究によると、睡眠時無呼吸症候の人たちでは、
認知症にかかるリスクが2倍以上になるそうです。
また、徹夜が多い人もハイリスクと考えられるそうで...
規則正しい生活は、やはり大切なようです＞_＜

詳細は記事をご覧ください。
皆さんは、今回の記事をご覧になって、
どう思われるでしょうか。

私は睡眠時間が短い方なので、
その分、質の高い睡眠を取りたいとあらためて思った次第です(*_*)

また今回コミュニティでは、クリックアンケートで
皆さんの睡眠タイプを伺っています。

▼皆さんの睡眠は、どのタイプ？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664#enq0430
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・時間も質もバッチリ！ 問題なし！！
・睡眠時間は短いけど、ぐっすり眠れている。
・布団・ベッドに長く入ってはいるけど、眠りは浅い。
・睡眠時間も短いし、眠りも浅い...
・その他（ぜひ詳しく教えてください）
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「昔は○○タイプだったけど、今は...」など
生活の変化や、ご自身の工夫などでタイプが変わった人は、
コメントで教えてくださいね。

...と、リスクの話はココまで^^
睡眠の質を高めるおたすけアイテムが何かないか？と
探してみたところ無料でお使いいただける
アプリがありましたので、ご紹介しますね☆

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■iPhoneアプリ
・快眠ノート　価格：無料
http://boom-app.com/app/368416983
日々の睡眠を見直すために睡眠時間を記録管理できるアプリです。
1週間などの期間で平均睡眠時間などを測ってくれるそう。
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■Androidアプリ
・Smart Alarm Lite 価格：無料
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kyotoap.android.sleepcyclealarmlite
こちらは目覚めやすい眠りの浅い時にアラームを鳴らしてくれる快眠アプリ。
スマホに搭載されているセンサーを利用して
眠りの深さを計測してくれるそうです。
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皆さんは、このような睡眠系のアプリを使ったことはありますか？
もし、試した方がいらしたら、感想や他のオススメアプリの
ノウハウなど教えていただけると嬉しいです！

それでは、皆さんのご投稿お待ちしています♪