■糖尿病とうまくつきあうコミュニティNEWS!　　■発行　2013.5.2

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

ゴールデンウィークも後半に入りますが、
皆さん、いかがお過ごしですか？

私は、家の片づけをしたり、買い物に出掛けたり、
こまごまとしたことをしている内に、終わってしまいました(´ε｀;)ゝ

「桜フォトコンテスト」が、もうすぐ〆切なので、
桜前線の状況を調べてみると...東北や北海道は、まだキレイに咲いているんですね！

お写真の投稿は、ゴールデンウィーク明けの5/10までの受付となっております。
桜が楽しめる期間もあと少し。ぜひご投稿くださいね☆

また「いいな～^^」と思ったお写真への拍手も、よろしくお願いします！

▼こころ和らぐ「桜フォトコンテスト」〆切は5/10（金）
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200204707?utm_source=m130502_1 #position1100200204707

≪さてそれでは、今週のコミュニティNEWS! スタート！≫

■眠りの質、6割強が「ぐっすり眠れていない」。
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200251122?utm_source=m130502_2#position1100200251122

ただいまコミュニティでは、「睡眠の質」というテーマで
皆さんからご意見を伺っています。

ご投票の途中状況を見ると、6割強の方は「眠りが浅い」とのこと。
残りの4割弱の方は、睡眠時間が十分でない場合はあっても、
ぐっすり眠れているそうです。

▼アンケート
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664?utm_source=m130502_3#enq0430
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時間も質もバッチリ！ 問題なし！！　　　　　　　　3人
睡眠時間は短いけど、ぐっすり眠れている。　　　　　6人
布団・ベッドに長く入ってはいるけど、眠りは浅い。　7人
睡眠時間も短いし、眠りも浅い...　　　　　　　　　　9人
その他（ぜひ詳しく教えてください）　　　　　　　　0人
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コメントを見ていくと、「物音やトイレなどで起きてしまう」
「翌朝、疲れが抜けていない／目覚めがスッキリしない」などで
ご自身の眠りの浅さを実感されているようですね。
そのためか、昼間に眠気を感じてしまうことがあるという方も。

このような皆さんには、前回のテーマでサンスターの管理栄養士マリさんから
ピーミニーさん宛てにあったコメントが、参考になるかもしれません。
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/comment/1100200251933?utm_source=m130502_4#position1100200251933

一部抜粋になりますが；
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from: 管理栄養士マリさん
（前略）
◆ 睡眠時間と糖尿病リスクの関係
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睡眠時間　　＝　　糖尿病になるリスク
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7～8時間　　＝　　1（普通）
5時間未満　＝　　約2.5倍
6時間　　　＝　　約1.7倍
9時間以上　＝　　約1.8倍
（中略）
それから、運動する人は運動しない人に比べて
睡眠の質が良いとの報告がアメリカの睡眠財団から発表がありました。
（後略）
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アメリカには「睡眠財団」というのもあるんですね！と、
少し本筋とズレたところにも驚きましたが＾＾;
睡眠時間（長すぎても短すぎてもNG）と質、それと併せて
運動や血糖コントロールの大切さについて、わかりやすく
書いてくださっています。チェックしてみてくださいね☆
（マリさん、ありがとうございます！）

そうそう、糖尿病レシピに2つのレシピがアップされました！(＾▽＾)
これから少しずつ追加していく予定です。お楽しみに♪

【副菜】春の「旬」野菜炒め
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/recipe/sidedish/sidedish10.html?utm_source=m130502_5

【デザート】とうふ仕立てのハッピーパフェ
http://jp.diabetes.sunstar.com/food/recipe/desert/desert02.html?utm_source=m130502_6

それでは、皆さんのご参加を引き続きお待ちしております^^☆
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200251122?utm_source=m130502_7#position1100200251122