こんにちは。管理栄養士マリです。

先週ご紹介した記事、
「ビックリ!? 実は、食欲を増進させてしまうダイエット用飲料とは？」への
コメント投稿＆アンケート投票、ありがとうございます！
皆さんにご興味・関心をいただき、ホッとしています^^

クリックアンケートを拝見すると、皆さんの1日の水分摂取量は
「1.5～2L（リットル）」との回答でしたね。
こちら、1年を通して毎日「2L」を目安に摂取するのが
理想的だと一般的に言われていますが、
正確な答えはありません。（曖昧ですみません！）

光太郎さんのコメントのように、
「一年を通じて、夏と冬では飲む量が全然違う」というのも事実ですし、
また糖尿病による腎症などで水分のコントロールが
しっかりされている方もいらっしゃると思いますので、
一つの回答はでてきません。

しかし、喉が渇くことは身体の自然な反応なので、
喉が渇いた時に水分補給をすることをオススメします。
（年齢を重ねると、人間の神経が弱まり、
喉を渇いた時の脳へのシグナルも弱まりますので、
あまり喉が渇いていなくて定期的に水分補給することがオススメです。）

アンケートとコメントのどちらを見ても
徳川無双さんなどのように2L前後を摂取できている方と
sumiさん、よしたいさん、（たぶん、まるまるさんとふみみんさんもかな？）のように、
1L前後しか摂取できていない方で半々という結果。

1L未満の方は、健康管理の面で少し心配ですので、
水分摂取量の制限があるのでしょうか？
真夏になる前に一度医師と水分摂取量に関して
ご相談してみてはどうでしょう？

ピーミニーさんのコメントにもありましたが、
多くの糖尿病の方が感じる喉の渇きは、
血糖値が高いことが喉の渇きの原因の一つです。

そのため、血糖コントロールができている人と
できていない人の喉の渇き度には差があるといわれています。
皆さん、喉の渇きが異常に多いなーと感じたら
高血糖が原因かもしれませんので、ご注意を。

暑い夏場には常に飲料を携帯して、こまめに摂取すると
夏バテ予防にもなりいいと思います。666さんのように、
凍らせて携帯すると冷たく美味しく飲めますね！
666さん、ありがとうございます☆

また、めろんこたろうさんのように、
「無糖・無果汁の炭酸飲料」を飲むというのも、代替案としてアリですね。
無添加の炭酸水は、最初は飲みなれないかもしれませんが
飲みなれると、喉越しが爽やかで「飲んだ！」という満足感がありますので、
暑い夏にはピッタリかもしれません。

>sumiさん
夜中にトイレに起きちゃう私は、水分を摂るのを
どうしても控えてしまいがちです。
⇒お気持ち、よくわかります。
寝る前に水分補給するのではなく、寝る2時間ほど前などに
飲むと睡眠中にトイレに行く回数が減ったという方もいらっしゃいました。

>よしたいさん
摂り過ぎでしょうか？
⇒こまめに摂っているようなので問題ないと思います^^
夏の運動はほどほどに、体調に耳を傾けて
無理のない範囲で行ってくださいね。

>諸葛英武春さん
糖尿外来でどうしても毎回の検査で中性脂肪が異常に高いので
飲んでみようかなと思っているのですが...>-<
⇒「大人のキリンレモン」、「Stylee Sparkling」につきましては、
申し訳ございませんが、他社様の商品となりますので
詳しくはお答えできません。一度医師に聴いてみてはいかがでしょうか？
（モノグルコシルヘスペリジンが少し気になります...）

さて、皆さんは、水分補給は水や飲料からだけでなく、
食べ物からも摂取していることご存知でしたか？

野菜や果物の水分量について簡単に紹介していますので、
ご興味のある方は下記のURLをクリックください↓↓

▼野菜と果物からの水分補給について
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200327685#position1100200327685

では、また何か参考になりそうな情報を見つけたら、投稿しますね。
夏バテに気をつけてください！

お茶が好きなので１リットルは飲んでいます

お水は飲みます。毎日3リットルくらい。

６月に入ってから管理人のおばちゃんパートをやるようになり、
桑の葉やハーブティをブレンドして１リットル入りのボトルを
持って行って飲んでます。帰宅後は「大人のキリンレモン」の
回復系アミノ酸オルチニンを飲んでKINECTスポーツをやっています。
それもヤバイんでしょうか…＠□＠
最近ダンナがハマりだした伊藤園さんのStylee Sparkling
（http://www.itoen.co.jp/stylee/product/index.html）の
甘くない方を飲んでますがそれもダメなんでしょうか？
糖尿外来でどうしても毎回の検査で中性脂肪が異常に高いので
飲んでみようかなと思っているのですが…>-<

糖尿病の症状で喉が渇きます。
特に血糖値が上がり傾向の時は、飲んでも飲んでも喉が渇きます。
ミネラルウォーターだけで、1日に軽く2～3リットル、それ以外にコーヒーやお茶など2～3リットル。ビールも入ってますが…。ポリポリ。

水分は1日１ℓ～２ℓは取っていると思います。
もともと水分は多めに飲むほうです。
最近は暑いのでシュワシュワの炭酸飲料が欲しくなります。そんな時は無糖・無果汁の炭酸飲料を飲んでいます。
慣れると無糖の炭酸飲料もおいしいですよ。

一年を通じて、夏と冬では飲む量が全然違う。

とにかく水分はたっぷり摂っています、朝食後お茶とコーヒー昼食後お茶とコーヒーで１．２リットル健康増進施設で体力作りしながら水分補給、夕食後にお茶と一日２リットル以上は確実に摂ってます。夜中にトイレに起きた時も水分を摂ることもあります。外出の時は必ず５００㍉マグボトルに氷を入れて水を持って行きます。！！摂り過ぎでしょうか？

食事などもいれて、５００～１Ｌくらいでしょうか～。
少ないのでもっと増やしたいのですが、
夜中にトイレに起きちゃう私は、水分を摂るのをどうしても控えてしまいがちです。

糖尿病のせいか喉渇きなので、出かける時には飲料を持って出かけます。
今の季節だと500mlでも足りますが、真夏や長丁場のお出かけには
1本凍らせた予備も持って行くので荷物が重いです。

目標は2リットルなんですが。。

1リットルくらいです。