こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

先週の「サルコペニア肥満」の情報、
ご覧いただき、ありがとうございます＼(^0^)／

糖尿病の原因はそれぞれですが、
予防・改善となると、
継続的な運動がやはり大切！ということを
改めて実感しています。

コミュニティでも
「運動」「食事」「睡眠」「オーラルケア」など
皆さんのためになる情報をバランス良く
お伝えしていきたいと思います^^

...ということで、今回は
「食事」に関するコチラ↓↓の記事をご紹介します！

▼糖尿病:「肉食男性」発症の危険性、4割高く
http://mainichi.jp/select/news/20130521k0000e040189000c.html

国立がん研究センターなどの研究チームによると
肉類を多く食べる男性は、あまり食べない男性と比べて
糖尿病発症のリスクが約4割高い
という分析結果が出たそうです＞＜

これは、女性には当てはまらず、
また、男性においても、
鶏肉、加工肉（ハム、ソーセージなど）との
関連性は見られなかったそうです。

ちなみにこの研究では、肉の摂取量別に4グループに分けて
発症の危険性を比べたそうなのですが、

最も多い「1日あたりの中央値108グラム」のグループは
最も少ない「同23グラム」のグループに比べ
糖尿病の発症率が1.36倍だったそうです...

「1日あたり108グラム」だと
極端に多くはないですよね？（;△;）
「それくらいの量は、私も毎日取っているんじゃないかな」
という気がします。

なので、極端に肉食を減らすのも良くありませんし、
男性は、魚や鶏肉を食べる割合を増やしたり
大豆製品などでタンパク質補給＆満腹感を満たすのが
一番かもしれませんね♪☆

この情報に関連して、コミュニティでは、
クリックアンケートで「肉食」について、お伺いしています＼(^0^)／

▼一日に、どの程度「肉類」を摂取していますか？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664#enq0730
-----------------------------------------------------
・150 グラム以上～
・150 グラム（例：ステーキ1人前）
・100グラム（例：ロースとんかつ１つ、焼肉5～6枚）
・50グラム前後（例：こぶしぐらいの大きさに等しい、ウィンナー約3本）
・25グラム以下（例：餃子2.5個）
・わからない...＞＜
-----------------------------------------------------

また、記事を見た感想や、
「こんな工夫で、お肉を摂り過ぎないよう
　コントロールをしているよ！」
などの、「肉好きさんからのお役立ち情報(*^^*)」があれば、
ぜひ、コメントで教えてくださいね！

正しい食生活の第一歩は、まず
「自分が何を食べているか？」
を、知ることではないかなと思います。

「そういえば、自分がどれくらいの量を食べているか
分かってるようで、分からないものだなぁ^^;」という方は、
今回の記事＆アンケートが
食生活を振り返るきっかけになればと思います♪^^

それでは、皆さんのご投稿＆ご投票、お待ちしています～(o^∇^o)ﾉ