特に食後血糖値が上がり易いタイミングでの運動に効果を感じます。従って、食べてすぐ寝る、例えば休日昼食の後に油断して寝てしまうとか、夜お酒を飲んでバタンキューとかは、血糖値が爆発する危険性が高いです。ゆるい運動でも食後1時間以内にやるとてきめんに効果を感じます。
それから、激しい運動はそれなりに血糖値を下げますが、そうじゃなくても好きな運動で楽しんでやる方が効果がありそうです。そして、会社・仕事などでのストレスは、血糖値をあげてしまうことが多いです。そんな時にもすきなスポーツで汗をかくと気分的にも、血糖値的にもいいと思います。