こんにちは。
今から13年前に糖尿病が発覚してから歩くようになりました。
私の近所にはコンビニ、スーパー、役所、郵便局などいい感じの距離にあります。
ですが、最初は往復10分程度にあるコンビニにすらハアハア言いながら歩いたものです。
そのうち、段々と距離が延びました。
10分から30分、今は1時間から1時間半は歩けるようになりました。
夕方は40分ほど歩いてます。
基本的には朝と夕方歩いてます。

どうしたら、長い距離を歩けるの？聞かれたことがあります。

これは毎日の積み重ねでしかありません。
嫌でも望んでいなくても、毎日歩いていれば距離が延びます。
継続は力なりでしかありません。

あとは、天候が悪い時や体調が心配な時は無理してまで歩きません。
完全に歩きたくない（サボり）時も。

気を付けていることは履物だけはちゃんと選んでいます。

本には
歩幅を60㎝。
腕を振りながら。
若干、息が切れるくらい。
などなど。
捻くれ屋の私はことごとく無視させていただきました。
最初にもお話ししましたが、コンビニにすらハアハアの私が歩幅60㎝の息切れなんて拷問です。
私なりのペースで歩き始めました。

本やデーターは参考程度にして自分に合ったウォーキングをした方が長く続くと思います。



独り言・ ・ ・
11月7日は病院だ・ ・ ・
嫌だけど闘ってきますっ！