こんにちは！
コミュニティ進行役のたまきです。

「2014年 新年の抱負」をたくさんお寄せいただき、
ありがとうございます＼(^0^)／

糖尿病に関する目標が多かったですが、
運動、食事、お薬、その他の生活習慣まで
目標の内容は様々でしたね^^

「今年はコレをするぞ！」とみんなで一緒に宣言することで
目標達成への気持ちが高まるとうれしいな♪ と思い、
新年の抱負を募集いたしましたが、集まってみると、
ほかの人の抱負を見て
「自分も取り入れてみたい！」なんて思えることも
多かったのではないでしょうか？

改めて誓いを立ててみると、
前向きで元気な気持ちになりますね～☆

私も、WELL NOTEを活用しつつ、
楽しく健康な一年にしたいと思います^^

では、皆さんの抱負達成、応援しています！
＆今年もよろしくお願いいたします!!o(*^▽^*)o

今年の目標は、フィットネスジム通いを続けること。
昨年、週５日、筋トレと有酸素運動をそれぞれ１時間、２時間ト―レーニングしていた。おかげで、糖尿病のヘモグロビンA1Cが6.4と正常値になった。

糖尿病が良くなると、血圧値、コレステロール値、肝臓機能まですべて良くなってきたこと。もう一頑張りで、正常値になる日も近い。スリムになった、筋肉が付いたというよりスタミナがついた感じ。

これだけト―レーニングしていれば大丈夫と思い、昨年１２月の3週間だけ薬を飲むのをやめたら、あらあらヘモグロビンA1Cが6.8と０.4も上がり、しかも血圧も、悪玉コレステロール値も上がってしまった。

油断は禁物です。やはり薬は飲み続けないといけないようだ。しかし飲み続けたら正常値に戻った。

先々の糖尿病の医療費を考えたら、フィットネスジムにお金を払ったほうが、健康でいられそうだ。汗をかくだけでも、気持ちがいいのでフィットネスジムに行く意味（価値）は十分あると思う。

有酸素運動にしても筋トレにしてもいろんな器具があるのであきません。たまに有名人も来ます。

血液検査の数字で明確にわかるので、どれだけよくなったか数値を見るのが逆に楽しみなりますよ。

どんな薬より、とにかく糖尿病には運動療法が確実に効果あります。運動することが薬みたいなものです。

ジム通いは、日常というか習慣というか、もうやめられなくなっちゃいました。

寒中お見舞い申し上げます。
大寒波襲来、風邪など襲われないようご自愛下さい。
私の今年の目標は、３月8日で6年間続けていたインスリン注射から、インクレチン関連薬のＤＰＰ－ＩＶ阻害剤の服薬に切り換えて丸2年になります。以降ＡＩＣ－ＮＧＳＰで６，１％未満でコントロール出来ており今年1年この調子で頑張りたいと思います。
昨年暮れに、元気がさずかる太古の聖域　河内国一の宮　枚岡神社に「お笑い神事」に行ってきました。
○　笑うと細胞がよみがえる
○　笑うと長生きする
○　笑は人生を幸せにします
今年は笑あふれる1年であるよう努力します。



　　　　　ご利益の　お・す・そ・わ・け　　

お久しぶりです。
今年の目標は去年から試しに始めたインシュリンを使わなくていいように、運動と食べることに注意をすることです。

糖尿病治療目標…インスリン注射を卒業し服用薬２剤までにする
運動目標…毎日最低５ｋｍ歩く。ゴルフ年間20ラウンド。
飲食目標…週２回休肝日を。甘いおやつは週２回。
その他…タバコを半分に(1日10本以内)、海外旅行２回行く。

年が明けて大寒も過ぎ、1月も１/3が終わりました。
過ぎて行く時間の速さについて行くのが大変です。

今年は大きな目標があり、どうしても実現したいと望んでいます。
何事も「望から叶う」ですし、目標に向かって行動することで元気も出ます。
そして運動や食事など日常生活を改善してサプリメントに頼らない生活に移行しながら
「糖尿病」を忘れず、でも「糖尿病」に押しつぶされずに1年を過ごしたいと思います。

・・・・・・年頭の目標としては我ながら良くできていると思います。
本当にそう思ってはいるのですが、年末からストレスにどっぷり浸かっているような日々が続き
先ずここから抜け出すのが先決。
「糖尿病にはストレスが禁物、私は糖尿病患者なんだ」と思うことで逆療法の効果を狙ってみようと思います。
「望から叶う」と言いながら山も谷も乗り越えてきました。
「今年こそは！」とまた少しだけ頑張ってみます。

松の内も過ぎましたけど、皆様明けましておめでとうございます。

私事ですが、昨年は介護中の家族の手術やら入院で慌ただしくて、連動するように自分のうつ病も調子悪くなって、それに連動するように体重も血糖値もA1ｃも変動して大変な一年でした。もちろん、食事や運動の管理が疎かになった自分が一番悪いのですが。

そこで今年は年明けからというか、年末からやってるのですが、水中ウォーキングと水泳やってます。あと、筋トレもですね、プール入る前に少し筋トレをやって、水中ウォーキングで1キロぐらい歩いて、クロールで500ｍ～700ｍ泳いでます。

いまのところ、両親の介護の関係もあるのでプールに通えるのは週2～3回なので、プールに行けない日は以前やってたノルディックウォーキングでボチボチ歩こうと思ってます。

一昨年は、ほぼ毎日ノルディックウォーキングで歩いてＡ1cも落ち着いてたのですが、昨年は…何かと忙しくてウォーキング行けない・・・食事の時間もバランスも悪い・・・結果も悪い・・・ｊ血糖値，Ａ１Ｃは↑、気持ちは↓・・・ガタガタ、ボロボロでした。が。。。

今年は心機一転、筋トレして水中ウォーキングして、クロールで泳いで、プール行かない日は歩いて、で、頑張って、4月から四国88か所めぐりに行くことにしました。少しずつですけどね。2か月に一度、数か所ずつ回って何年かかるかはわかりませんが、前向きに前進します。

たまきさん、サイトスタッフの皆様、そして一緒に参加している皆様
新年、明けましておめでとうございます。
今年も何卒、宜しくお願い申し上げます┌(-_-)┐┌(_ _)┐

私も１月８日に内科、精神科の受診をしたところです。
早速、「WELL NOTE」の活用を見せましたところ、好く活用なさっていますね！と云われ
「検査項目」を主治医が直々に書いてくれました。
看護師さんにも本当に評判が好くて、とても嬉しかったですね(^^♪

私は入院中も色々な事をしている話をしたものですから、看護師さんや患者さんから
「異星人」のようと云われました( ﾟ∀ﾟ;)ﾀﾗｰ
ですから、今年から皆さんに愛されるエイリアンになろうと思っております。

思わずプレデターも抱きしめたくなるような・・・(*￣∇￣)ノAHAHA
描画はもう少し技法を勉強したいと思います。
そして、体重を１０㎏ほど増やし、５０㎏代にし、止めていたアーチェリーを続けてみたいと
思っています・・・又、あれこれと手を出すハメになるのでは？・・・
兎に角、何事にもゴレンジャーじゃなくチャレンジャーでいたいと(￣ー￣)v ブイ！

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします♪
私の目標は、、、
すっかりかわってしまった体型、、、、
10キロ、、いえ、せめて5キロ減量を頑張りたいです。
まずは、夕食メニューを見直すことから始めてみました(*^^)v

たまきさん、みなさん。
　あけましておめでとうございます。

　年末年始は食べ物いっぱい。飲み放題って感じでした。
　でも、２日、３日と福袋購入をきっかけで歩き、３日は阿倍野で買い物のあと、四天王寺から、谷町９丁目まで３＝４ｋｍほど歩きました。

　すこしずつでもいいから歩こう。
　これを大事にしていきたいです。
　結果的に５日には自宅から大阪城＋空堀商店街、松屋町経由高津宮など１２ｋｍ歩きました。
　落語「高津の富」の舞台でもあり、ちょっと調べたいこともあったので、思い切って歩いてよかったです。

　大阪城


　高津神社内の桂文枝記念碑

　血糖値は年末にかなりよくなっていたけど、本日測定したら空腹時に１３１。
　
　一喜一憂はしたくないけど、ほんまに不思議な病気やなぁとつくづく思います。

　いろいろ目標はあるけど、とにかく歩こう。
　行きたいところ、見たいものは歩いていけばいいのだ。
　消費税も上がるし、自動車も年間、数回で３０００ｋｍも乗らないから、もう手放そう。
　こんなことを考えている、このごろです。

あけましておめでとうございます

今年は、膝の痛みが無くなったら、ウォーキングを始めたいと思っています。
１月に糖尿病の治験が終わるので、次の治験に参加するまでの間は、運動療法で血糖値管理したいので、早く膝が良くなればいいのに｡｡｡｡｡
それか、ロングブレスダイエットでもしようかな(*^o^*)

一年の計は元旦にあり・・・初心忘るべからず！
三日坊主にならないようにしたいものです。
今までも青春
これからも青春
いつまでも青春




いつまでも気持ちだけは若くありたいものです。

あけましておめでとうございます。
本年も頑張ります。

あけましておめでとうございます。
私もWELL NOTE早速活用しています。このノートとともに今年は自己管理しっかりやりたいと
思います。
具体的には、①自宅で毎日体重・血圧・血糖値の管理
　　　　　　　　 ②ジョギングを定期的に行いたい。
　　　　　　　　　　（まずは散歩から）
　　　　　　　 　③10kgの減量
　　　　　　　　 ④③のキープ
　　　　　　 　　⑤HbA1c6.3→5圏内へ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。
　
今年もよろしくお願いいたします。

きちんと処方箋のお薬を飲むこと
そのご褒美に温泉旅行に行くこと
手始めにみなみの桜まつりと
河津桜まつりに行くぞ！
温泉に入ってヘルシーなお魚をいただくぞ！



今年もよろしくお願いいたします
Happy New Year！！

ちっちゃなことからこつと！
塵も積もれば山となる！

ウェルノートありがとうございます☆とっても使いやすいです。
自分を客観的に見ることが出来るので今年はもっとよくなれるように頑張ります＾＾

私の今年の目標

・HbA1c値５％台をキープする
・あと10kg減量する
・遠いところ以外は自転車に乗らずに徒歩で移動する

今年もよろしくおねがいいたしますm(_ _)m

新年あけましておめでとうございます。
旧年中は色々とお世話になりありがとうございました。
本年も何卒よろしくお願いいたします。


さて、昨年いただいたWELL　NOTE早速本年より活用させていただいております。お礼が遅くなりまして申し訳ありません。ありがとうございました。

本年の抱負は色々あって何から申し上げればいいのか困りますが、まず手近なところから申し上げれば良いかと存じます。

１．現状の健康を維持する。
2.糖尿病が悪化しないよう日頃から食事、運動で現状維持する。
3.血糖値及び体重を毎日測定し自己管理する。
4.定期的にお医者さんに行き現状を把握する。

等あげれば限りなくあるようです。欲張りでしょうか。
昨日の番組で糖質制限で糖尿病が改善されるとお医者さんが自らの実体験でインタビューされておりました。自分にも意志が固ければ実行できるかと思いますが、多分無理でしょう。
長くなりましたが、皆様の健康とご多幸をお祈りいたしましてあいさつにかえさせていただきます。

明けましておめでとうございます。

年明けに病院へ行った際、手帳が大いに役立ちました。医師にもほめられました。
今年は、手帳を活用し、健康を目指したいと思います。

皆様　明けましておめでとうございます。今年は一歩進んで二歩下がらないよう頑張りたいです。