こんにちは。
コミュニティ進行役のたまきです。

暑いと、ざるそばや冷やし中華など、冷たい麺で簡単にすませてしまいがちですが、
食事はやはりバランスが大事！

バランスといえば、健康的なイメージとのつながりが弱い油ですが、
健康な身体作りにはやはり必要なもの。

不飽和脂肪酸が多く含まれるキャノーラ油とGL値（※1）の低い食品を毎日食べることで
血糖値にどのような影響が表れたのかについてご紹介しますね～

▼キャノーラ油＋低GL食が糖尿病に効く？
血糖管理など改善

今回の研究では、食パンなどに比べてGI値が低い全粒粉パンを使った食事と
全粒穀物量をさらに抑え、替わりに一定量のキャノーラ油を組み合わせた食事の場合で
HbA1cや総コレステロールの変化を比べています。

その結果は、ウエストサイズや体重の減り方は両者で変わらなかったものの
低GL食グループ（後者）の方が血糖コントロールはよくできていたそうです。

十把一絡げに油を悪者にするのではなく、もっと違いを理解しなくては、と思いました。

調べてみると、脂質には、
　・主にバターや動物性の脂（牛、豚、鶏など）に多く含まれる「飽和脂肪酸」
　・主にオリーブオイルやごま油など食物性脂に含まれる「不飽和脂肪酸」
の2種類があり、
「不飽和脂肪酸」には血中コレステロールや中性脂肪に働きかける力がある
といわれているそうです。

不飽和脂肪酸の働きと、炭水化物量を減らした食事の効果がダブルで効いたのでしょうか。
毎日の食事が身体を作るって、本当ですね～

さて皆さんは、この「不飽和脂肪酸」を知っていましたか？
今回のワンクリックアンケートでぜひ教えてください！！
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664?utm_source=m0812_1#enq0812

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Q．「不飽和脂肪酸」についてご存じですか？
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
1) 言葉もその働きも知っている
2) 言葉だけは聞いたことがあります...
3) まったく知りませんでした＞＜
4) その他
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

不飽和脂肪酸が豊富に含まれる食品や、
毎日の食事メニューに活かす工夫など
ぜひコメントで皆さんのお知恵も貸してくださいね♪

たくさんの皆さんのご参加をお待ちしています～(o^∇^o)ﾉ

～・＜お知らせ＞・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
今週のコミュニティNEWS！の配信はありません。
お盆をゆっくりお過ごしくださいね♪
～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～


※GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、吸収した食物が
糖に変わり血糖値を上昇させるスピードの速さを指標化したもの。
低い数値であればあるほど、糖の吸収がゆっくり行われ、インスリン分泌が抑えられる。
＜ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率＝100＞
一方GL値は、【GI値×炭水化物の重さ（グラム）÷100】で計算される。

※応募受付終了しました※
受賞者発表はこちら→コミュニティNEWS!　8月7日号へ

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

昨年開催し、たくさんの方にご参加いただいた「第1回糖尿病川柳」。
皆さん覚えていらっしゃいますでしょうか？
思わず「あるある」とうなずいてしまう、素敵な作品をたくさんお寄せいただきました。

▼第1回糖尿病川柳
http://jp.diabetes.sunstar.com/summary/senryu/

そこで、今年も川柳募集イベントを開催させていただくことになりました！題して

第2回糖尿病川柳～「笑い」づくりは健康づくり！～
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

「笑うと血糖値・血圧が下げられる」という調査結果もあることですし
（下記をチェック！）、大いに笑おう！ということで、
第2回は「笑いづくりは健康づくり！」という副題もつけちゃいました^^！

▼笑う門には「健康」きたる!?笑うと血糖値・血圧が下げられるって本当??
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200645670

皆さんからは、このコミュニティのメンバーさんやそのご家族の方々が、
思わず笑ってしまうような、楽しい作品をご投稿いただければと思います。
そして思わずクスッと笑ってしまった川柳には、ぜひ「拍手」をしてくださいね♪

今回、寄せられた川柳の中から毎日1作品を、サイトのトップページ上部に掲載します。
あなたの作品が載るかも！？
サイトに遊びにくるときはぜひ、こちらもチェックしてくださいね♪

また、投稿作品のうち50作品ほどを、ただいま製作中の
2015年度版「WELL NOTE」に掲載させていただきたいと思っています☆
（※掲載数は変更となる場合があります。）

さらに！皆さんの笑顔と共感の証として、
拍手を多く集めた トップ10作品で「決戦投票」を実施予定です。

その中で、票を集めた上位3作品をご投稿いただいた方に、
たくさんの笑顔を運んでくれて健康づくりに貢献いただいたお礼を込めて、
選べるプレゼントもご用意していますよ～♪ふるってご参加くださいね！

参加方法はコチラ↓↓
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◆募集期間
7月2日（水）～7月22日（火）

◆ご参加方法
(1) 本メッセージ下の「コメントする」より、
あなたの考えた川柳とその川柳を考えた背景などを一言添えて投稿！
お1人につき何回投稿してもOKです。
思いついたら、いくつでもアップしてみてくださいね。

※集計の都合上、「1投稿に1つの川柳作品」を投稿ください。
1投稿内に複数作品が掲載されていた場合は、集計対象外とさせていただきます。

(2) クスッと笑えて、仲間の励みになる川柳。「いいな」、「そうそう」と
共感をおぼえた川柳に「拍手」でぜひ応援をお願いします！

(3) 募集期間終了後に、コミュニティで拍手数の多かった10作品による
「決戦投票」を実施。
票を集めた上位3作品のご投稿者に、選べるプレゼントが当たります☆

※「決戦投票」に関しては、7月末に実施予定です。
こちらはあらためてご案内いたします^^

◆プレゼントについてのご案内
「決戦投票」で得票数が多かった上位 3名の方に、
以下からお好きなプレゼントをどれかひとつお送りいたします。

○サンスター　糖健茶料　30包セット
http://www.sunstar-tuhan.com/products/detail.php?product_id=14

○オムロン　眠り時間計
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hsl/hsl-002c.html

○ビタントニオ　マイボトルブレンダー（0.4L用）
http://www.vitantonio.jp/vbl30

◆その他注意事項
・本イベントは糖尿病の方や、お近くに糖尿病の方がいるご家族さまを
対象にしています。
・自作の未発表作品をご投稿ください。
・投稿いただいた作品は、株式会社サンスターが任意に、Webサイト、
コミュニティサイト、モバイルサイト、そのほか販促物等で利用させていただく
可能性がございます。
・運営スタッフが不適切と判断した 場合には、ご応募を取り消すことがございます。
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食事の工夫や家族のやさしさに触れて一句、
散歩道でのほっこりエピソードや、健康管理でうっかりやってしまった失敗談など
糖尿病にまつわる川柳であれば、どんなことでもOKです！

もうすぐ☆七夕☆
願いを込めて、笑顔になれる、気持ちが前向きになれる
そんな作品にお会いできることを楽しみにしています♪

それでは、皆さんのご参加をお待ちしています～(o^∇^o)ﾉ

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

今日は土用の丑の日。
すっかり高嶺の花となったうなぎの替わりに、
今晩は、ちくわでなんちゃって蒲焼きでも作ろうかと考えています^^

この猛暑で、スタミナだけでなく、いつも以上に水分補給に気をつけたいところですが
先週の記事、『ヘルシーフードと思われている○○、実は糖分が多いかも？？』や
そのコメントにもあったように、スポーツドリンクには糖分や塩分が多く含まれていて、
飲み過ぎには注意が必要です。

今日ご紹介する記事では、糖尿病の方が水分をとるポイントなどが
まとめられていて参考になると思います。

▼糖尿病でも安心"正しい"熱中症対策を

水分補給に適した飲み物として、糖質が最小限度に抑えられていて
適正なナトリウム、マグネシウムなどの電解質が含まれているものとあるように、
同じスポーツドリンクでも、糖質の少ないものをチョイスすると良いようですね。

熱中症指数計というのも、
数値で知らせてくれるので、早めの熱中症対策ができて便利そう～

皆さんは、この夏の熱中症対策として、どんな飲み物を選んでいらっしゃいますか？

ぜひ、今回のワンクリックアンケートでお知らせください！！
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664?utm_source=m0729_1#enq0729
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
熱中症対策としての水分補給に飲むドリンク、どれがもっとも多いですか？
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
・スポーツドリンク
・スポーツドリンク（糖質が少ないもの）
・紅茶やコーヒー
・ミネラルウォーター
・緑茶やほうじ茶
・麦茶
・その他
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

そのドリンクを選んだ理由や飲む量、持ち運ぶときの工夫。
そのほか熱中症対策として普段から心がけていることなど、
ぜひコメントをお寄せください♪

たくさんの皆さんのご参加をお待ちしています～(o^∇^o)ﾉ

■糖尿病とうまくつきあうコミュニティNEWS!　　■発行　2014.07.31

≪INDEX≫
【1】熱中症対策としての水分補給、何を選べばいいの？？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200834858?utm_source=m140731_1#position1100200834858
【2】糖尿病アプリプロジェクトでアイコンデザイン案が大詰め！！
http://www.beach.jp/circleboard/af01309/topic/1100200721191?utm_source=m140731_2#position1100200721191
【3】糖尿病レシピに「豚肉とカラフル夏野菜の炒め物」登場！
「豚肉とカラフル夏野菜の炒め物」
https://jp.diabetes.sunstar.com/food/recipe/maindish/maindish33.html?utm_source=m140731_3

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

暑い日差しがすっかり定番となったここ数日。
熱中症に関するニュースをよく目にするようになりました。
皆さん、しっかりと水分と休養をとってくださいね～

≪それでは、今週のコミュニティNEWS! スタート！≫
------------------------------------------------------------------------
【1】熱中症対策としての水分補給、何を選べばいいの？？
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664/topic/1100200834858?utm_source=m140731_4#position1100200834858

スポーツやウォーキング時によく飲まれる「スポーツドリンク」ですが、
この時期、水分補給でたくさん飲むなら、糖質について注意が必要です。
コミュニティの皆さんもやはり、「スポーツドリンク（糖質の少ないもの）」を
選んでいらっしゃるようです。さすが！！

スポーツドリンク以外では、「緑茶やほうじ茶」、「麦茶」がよく飲まれているようです。

「緑茶に梅酢のたっぷりついた梅干しを入れて...」という猫又さんや、
「麦茶に香料を加えた、ぶどう麦茶、パイン麦茶、マンゴー麦茶、
グレープフルーツ麦茶を飲んでいます。」というほたるぶくろさんなど、
工夫を凝らした飲み物を上手に楽しんでいるご様子。
コメントありがとうございます♪
（それにしても。。「パイン麦茶」は一体どんな味なのでしょう？？）

＼＼ワンクリックアンケートはまだまだ実施中／／
皆さんもぜひ、ポチッとクリックでご参加くださいね。お待ちしています♪
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664?utm_source=m0731_5#enq0729

【2】糖尿病アプリ開発プロジェクトで
アイコンデザイン案が大詰め！！
評価のよかった案を元に、新しいアイコンデザイン案についてご意見をうかがいました。
http://www.beach.jp/circleboard/af01309/topic/1100200721191?utm_source=m140717_7#position1100200721191

※上記サークルでは、現在新規メンバーの募集はおこなっておりません。ご了承願います。

【3】糖尿病レシピに
「豚肉とカラフル夏野菜の炒め物」登場！
新着レシピです♪
「豚肉とカラフル夏野菜の炒め物」
https://jp.diabetes.sunstar.com/food/recipe/maindish/maindish33.html?utm_source=m140717_8

カロリー 306kcal　炭水化物 23.3g　たんぱく質15.5g
食物繊維総量 6.7g　脂質 16.7g　塩分 2.5g

オクラやなすなど季節に合わせた旬の野菜をピリ辛で！
きのこ類を追加して、カロリーは抑えつつボリュームをアップできます。

オクラのネバネバ成分には「ムチン」や「ペクチン」が含まれており、
胃壁の保護（ムチン）や血糖の急激な上昇を抑える働き（ペクチン）があるそうです。
ぜひ試してみてください～☆

※記事の掲載が終了しましたので、ご覧いただけません。ご了承くださいませ。

こんにちは。コミュニティ進行役のたまきです。

先月、インスリン注射に替わり、飲み薬にする研究が進められている（※）
というニュース記事を読みました。

毎日インスリン注射をされている方の
お体の負担が減るように、早く、ラクに続けやすい
治療法ができるといいなと思いました。

さてインスリンは、ご存じの通り食後の血糖値と関係が深いホルモンの一種。
食事の材料に含まれる糖質や、おかずを食べる順番など気をつけている方が
コミュニティでもたくさんいらっしゃると思います。

でも、なかなかやめられない、止められない!!　食後のおやつ。

どうやら、おやつにも＜食べどき＞があるらしいです!?

▼メタボ、糖尿病で常識覆す研究
　スイーツは「昼」より「○時」


2型糖尿病患者20人を対象に、
間食としてビスケット3枚を「昼食後」と「3時台」に食べてもらい
血糖値の変化を調べたこの研究では、
定説である【お菓子を食べるなら食事と一緒に食べる方が良い】とは異なり

昼食後に食べた方が食後の血糖値が上昇し、
血糖値の変動の幅も大きい　という結果に...。

血糖値を上げにくいおやつの食べ方をあらためて考えさせられました。

そこで、今回のワンクリックアンケートでは、
このような研究結果について皆さんの反応をうかがえたらと思います。
http://www.beach.jp/circleboard/ae15664?utm_source=m0715_1#enq0715

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
間食と食べる時間帯の関係についての研究結果を、
あなたはどう思いますか？
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
１） かなり信頼できます！
２） なんとなく信頼できそうです。
３） この結果だけだとちょっとわかりません。
４） なんとなくですが、あまり信頼できないです。。。
５） 全く信頼できません！！
６） その他
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

食べ物による血糖値の反応は個人で異なりますが、
皆さんの実体験やご意見もお寄せください。

また、皆さんが普段よく食べるオススメのおやつや一緒にとる飲み物。
甘い物を食べ過ぎたな～と思ったときに気をつけることなどもぜひ、
教えてください♪

たくさんの皆さんのご参加をお待ちしています～(o^∇^o)ﾉ


※「インスリンを飲み薬に　神戸学院大など、糖尿病患者の注射不要（6/24日経14面）」

思いやり　試行錯誤で　味変化

※ご飯が血糖値を上げると知って以来、ご飯を炊くときにおからやシラタキ玄米などを

黙って混ぜて炊いてます…（ある日の事。「今日のご飯は水っぽいな」と言われドキーン。

シラタキを入れすぎてしまいました(^_^;)）

よく噛んで　味わう事で　健康体♪

ちょっと待て！　食べる順番　これ大事

今日口腔外科医の講習会で「周術期口腔機能管理」という厚生労働省命名のお話の中身を皆様にご報告申し候！
周術期口腔機能管理と言う意味と何がどう変わるの？という重要な二点のみ開陳申し上げ候。口腔ケアにつぃては割愛させていただきますが、周術期と言う意味は入院・麻酔・手術、回復と言う術中だけでなく前後の期間含めた一連の期間を示す。周術とは３段階、一般的な手術に必要な、術前、術中、術後が含まれる。だそうです！

周術期：全身麻酔での手術や放射線治療、化学療法（抗がん剤治療）の前後を含めた時期に・・・

口腔機能：食べる、しゃべる、呼吸をするなどの重要な機能を持つ臓器にである口腔に対して・・・

管理：歯科医師、歯科衛生士等の専門家による口腔ケアを行うことで治療をサポートすること！

支持療法として合併症を軽減するという目的でありすでに効果もあり、歯磨きをすることは糖尿病の悪しき連鎖を断ち切る効果があるそうです。大変勉強になりましたのでかかりつけの医師に口腔機能管理を皆様ご質問していただき、特に骨粗鬆症の方は留意してくださいとのことです！！
簡単に理解していただくことは歯磨きをきちんとしないと重篤な全身＊の病気になりますよ！

自分が２０１２年、２０１３年に入院して時にはこのような体制はありませんでした！入院するときは口腔部門があるか？歯科医師と連携可能か？が入院の時の病院選びになりますね！

サンスターの歯ブラシのＴＶＣＭの話題も出ておりました！

＊全身病気：糖尿病、感染性心内膜炎、虚血性心疾患、低体重児出産、早産、誤嚥性肺炎、呼吸器疾患、皮膚科疾患、アナフイラクイド紫斑病等々