「Re:私のダイエット」
ともさん　無理しないで　楽しんでやってください。

私も　楽しんで　ダイエット　しています。


> 私に必要な1日の摂取カロリーは2034kcal。(目標体重×30=1日の摂取カロリー目標) 冷奴1人分155gで92.4kcal。おにぎり1個で120kcal。味噌汁41kcal。納豆100kcal。野菜ジュース77kcal。朝食430.4kcal昼食253.4kcal夕食253.4kcalで現在、1日の摂取カロリーはプラセンタやサプリと含めて987.2kcal。歩く分の100kcalを差し引いて887.2。差は1511.5kcal。30分歩くと68kcal消費される。40分歩くと100kcal消費される。毎日40分歩くこと。歩くことで善玉コレステロールが増える。このダイエットを続けると1ケ月で5kg減る。