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from: ともさんさん
2012/01/24 15:48:13
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ビタミンと総合ミネラルは摂取してます。
私に必要な1日の摂取カロリーは2034kcal。(目標体重×30=1日の摂取カロリー目標) ごま油18kcal。冷奴1人分155gで92.4kcal。おにぎり2個で200kcal。味噌汁41kcal。納豆100kcal。パン1本で121kcal。野菜ジュース50kcal。食パン166kcal。朝食622.4kcal昼食472.4kcal夕食351.4kcalで現在、1日の摂取カロリーはプラセンタやサプリやたらみのゼロカロリーゼリー(12kcal)と食パンの分を含めて1674.2kcal。差は359.8kcal。30分歩くと100kcal消費される。歩くことで善玉コレステロールが増える。このダイエットを続けると1ケ月で1.199.3kg減る。
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