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from: ともさんさん
2012/03/06 12:26:01
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私
に必要な1日の摂取カロリーは2034kcal。(目標体重×30=1日の摂取カロリー目標) 冷奴1人分155gで92.4kcal。おにぎり1個で168kcal。味噌汁41kcal。納豆100kcal。パン1本で121kcal。野菜ジュース75kcal。朝食597.4kcal昼食422.4kcal夕食301.4kcalで現在、1日の摂取カロリーはプラセンタやサプリの分を含めて1235.2kcal。歩く分の100kcalを差し引いて1135.2。差は898.8kcal。30分歩くと68kcal消費される。40分歩くと100kcal消費される。毎日40分歩くこと。歩くことで善玉コレステロールが増える。このダイエットを続けると1ケ月で2.9kg減る。
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