私に必要な1日の摂取カロリーは2034kcal。(目標体重×30=1日の摂取カロリー目標) 冷奴1人分155gで92.4kcal。おにぎり1個で120kcal。味噌汁41kcal。納豆100kcal。野菜ジュース77kcal。朝食430.4kcal昼食253.4kcal夕食253.4kcalで現在、1日の摂取カロリーはプラセンタやサプリと含めて987.2kcal。歩く分の100kcalを差し引いて887.2。差は1511.5kcal。30分歩くと68kcal消費される。40分歩くと100kcal消費される。毎日40分歩くこと。歩くことで善玉コレステロールが増える。このダイエットを続けると1ケ月で5kg減る。

エレベーター　エスカレーター　のらないようにしたら

いいよ。

そして　腕振り　運動　すればいい。

ともかく　腕を　いろんな合間に　テレビ見てるとき　歩いてるとき　一日　１０００回ぐらい

手　腕　ふればいい　後ろに　引く時に　力を入れて　高く意識する

それで　健康になるんだよ。

そして　ダイエットさ！

その分　歩こうか。

いいダイエットだね。

歩くと　気持ちいいね。

なんだかんだ言いながら

楽しくやってるわ。

ＢＭＩ　２２　

十分　十分だね？

と　いいながら　夏までには　

ＢＭＩ　２１になるよ。希望？

なかなか　難しいのは

食べることの　欲が深いからだね。

我々は　食べることに

なんと　貪欲なのでしょうかね。

私もね。

この分だと　目標　ＢＭＩ　２１　だよ。

春の山菜

蕗の薹　見つけました。

おいしいよ。

ラーメンライスとギョーザとキムチと菓子パン3個とアイスクリームを食べた。また今日からダイエットの開始だぁ〜！たまには腹いっぱい食べないと倒れるよね。

おいしかった。

ローソンでも　大きめのシュークリーム　食べた。

でも　そんなに増えてないみたいだわ。