やっと検定が終わってスッキリしたので、運動を始めました。

昨晩、読んだ本に、
①ストレッチは運動の前後に、腕・脚・背中など伸びてるのを感じながらする。
②ウォーキングでは、いつもより大股でキビキビと歩き、お腹に力を入れる
③筋トレは、1週間で2,3回行う
④室内でのその場、足踏みの仕方

とあったので、チャレンジしてみました！

ストレッチは自己流でやっていたのをやめ、本にあるストレッチをしたら〜すごい！

体が伸びて気持ちいぐらいです。

5分ぐらいして、その場で足踏みをしました。

脚は腰まで上げて、両手は大きく振って〜とゆっくりその場足踏み

意外と辛い動作で・・・脚が上がらない。

なので徐々に脚を腰まで上げていく方法に切り替えました。

100歩ぐらいしたら、限界で、その場で軽く足踏みに切り替え。

曲を聞きながら、足踏みを10分して、脚を高く上げ足踏みの繰り返し。

そのあとは、ラジオ体操をして、修了〜

だいたい1時間の室内ストレッチでした！！