ピョコピョコ飛び跳ねたり、コッツンコッツン着地していると
その衝撃たるや体重の三倍以上が掛かることになります。
そりゃ脚や膝も痛くなろうというものです。

この上下動をなくすコツ…目線を水平に保つことなのです。




いかにして上下動せずに走るか？

ま、これはスピードを落として粛々と走る練習につきますwww
まずは意識することから始めてみましょう。
遠くに目印をみつけ、そこを注視しながら走ってみましょう。
意外に頭を上下させて走っていることに気づくでしょう。
目線を上下に動かさずに走れるように練習してみましょう。

そして、この上下動の少ない走り…私は『省エネ走法』と呼んでますが
足への衝撃を減らしながらフラット走法に移行させて
御自身のトップスピードまで持って行けるようになるのが
最終的な理想形のひとつだと考えています。