「はあい、両肘をついて、足を伸ばします。次におなかを浮かせます。」
「まだ、大丈夫ですね。はい、右足を上げて。１３秒です。僕は、約束は守ります。１，２、・・・１０。
あ、大変なことを忘れていました。右足は少し、曲がっていても、いいのです。それじゃ、１，２・・１３。
次は、腹筋です。腹筋の上の筋肉を強くします。座布団を４つにおって、こしの後ろに置きます。両ひざを曲げて、ほんの少しでいいですから，起きます。これで、十分、筋肉が動いています。手を当ててみてください。」
（私、わからんら。）
「分からない方は、少し、ほんの少し、肉が邪魔をしているのです。大丈夫です。肉の下の筋肉は動いています。」
「今度は腹筋の下の筋肉を動かします。仰向きにねそべって、両ひざをあげます。これだと楽なので、右足で〇をかきましょう。次は左足。」
・・・・・・・・・・
「前回から、今回まで、何か１つでもいいから続けた人。」シーン
「そうでしょう。それで、ぼくは考えました。テレビのCMはだいたい、１５秒です。この間に１つ。やりましょう。そして、カレンダーに大きな赤丸をつけるのです。〇がいっぱい続くと、物足りなくなってきます。ここまでくれば大成功。顔はどうにもなりませんが、体はどんどん若くなります。」