１　えんげ　飲み物を１０分から１５分おきに一口飲んで
のどの乾燥を防ぎウイルスを胃まで流す。

２　日光浴　で体内のビタミンＤをＵＰ
一日合計で３０分外の光にあたりましょう

寝るだけで免疫力ＵＰ
身体を温める　湯たんぽを寝る一時間ほど前から布団の中に入れて布団全体を暖め
寝る時には足の付け根などの近くに湯たんぽを置く

鼻呼吸する
１無意識に口が半開き
２起床時にのどが乾燥したりヒリヒリ
３起床時に強い口臭
４睡眠時によく目が覚める
５起床時にすでに疲労感
６睡眠時に呼吸が止まる
ひとつでもあると口呼吸している可能性あり
口にテープを張る

あいうべ体操で口の周りの筋肉を鍛えましょう
１口を大きく開いて「あー」
２歯を噛みしめて唇を横に開いて「い～」
３口をとがらせて「う～」
４舌を出して「べ～」
を一日３０回行いましょう。

という訳で普段ほとんど水分を取らない私もつねにペットボトルにしょうが水を入れて
一口ゴックンしています。
うがいだと届かない喉の奥も潤いますよ～

ＴＶ主治医が見つかる診療所から拾ってきました

あなたの免疫力チェックをチェックしましょう

１　イライラしやすい　１点
２　よく眠れない　　　１点
３　ストレスが多い　　１点
４　冷え症である　　　１点
５　肩こりや腰痛がある１点
６　むくみやすい　　　１点
７　かぜをひきやすい　１点
８　かぜをひくと重症化しやすい１点
９　人ごみだと体調を壊しやすい１点
１０　疲れやすい　　　２点
１１　体力が落ちたと感じる　２点
１２　何をやるのもおっくう　２点
１３　食欲がない　３点
１４　便秘または下痢を起こしがちである　３点
１５　おなかが張る　３点

８点以上黄色信号
１６点以上赤信号　体調を崩すと回復しずらいですよ