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from: あやんさん
2015年04月18日 19時10分15秒
from: あやんさん
2015年09月25日 16時47分37秒
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【寝転がって足パカパカ】
仰向けに寝転がり、両足を垂直にあげて開いて閉じてを、繰り返します！
内腿と腹筋に効果がありました！！
筋力がない、苦手と言う方は片足ずつやるのがいいですよ～
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いっちゅんママ、