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from: ぴーたろうさん
2023年03月28日 15時40分21秒
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睡眠の質を上げるためには？
健康のために、美容のために、良い睡眠をとりたいけど寝付きが悪く、中途覚醒してしまってなかなか思うように眠れない……(;´･ω･`)皆さんは睡眠の質を上
健康のために、美容のために、良い睡眠をとりたいけど寝付きが悪く、中途覚醒してしまってなかなか思うように眠れない……
( ;´･ω･`)
皆さんは睡眠の質を上げるために何かしてますか？
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from: めぐむさん
2024年06月17日 04時58分52秒
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私も昔から中途覚醒するタイプです。
ベッド周りの環境整えるとか運動とか色々試してもダメだったので、今はもう再入眠は諦めてます。早寝して一旦覚醒したらリビングのソファやダイニングテーブルやベランダでボーッと過ごしてます。リラックスできた方が再度眠気がきやすいです。(2-3時間かかりますが💦)
寝なきゃ…というプレッシャーだけは自分に与えないよう気をつけていれば、自分自身が良い感じに睡眠を調整してくれます。
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