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from: アテニア ファンコミュニティ スタッフさん
2023年07月10日 08時59分39秒
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あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？摂取の工夫や苦労も教えて♪
こんにちは！「アテニアファンコミュニティ」スタッフの透子（とおこ）です。先日みなさんとおしゃべりした「美容メシ」のテーマでは、日々意識しながら取り入れ
こんにちは！「アテニア ファンコミュニティ」スタッフの透子（とおこ）です。
先日みなさんとおしゃべりした「美容メシ」のテーマでは、日々意識しながら取り入れている食材などを教えてもらいました。「毎日欠かさず食べています」、「体の内側からもキレイに♪」という方も多く、改めて美容と毎日の食事は切っても切れないものだなあと感じました。
厚生労働省が掲げる「健康日本21」によると、成人の1日の緑黄色野菜摂取の目標量は120g。その他の野菜摂取の目標量は230gです。色々な野菜をバランス良く摂ることも推奨されています。
そこで今回は、「緑黄色野菜」の摂取量について、みなさんにアンケート☆みなさんは、普段、緑黄色野菜を十分に摂れていますか？選んだ選択肢をコメントで教えてくださいね。
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＼成人の目標摂取量は1日120g／
あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？摂取の工夫や苦労も教えて♪
以下の中からもっとも当てはまるものを1つ選んでコメントしてください！
１．毎日、しっかり摂れています
２．摂っていますが、不足しがち
３．実は、ほぼ摂っていません
４．その他（詳しくはぜひコメントで教えてください）
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選んだ選択肢とその理由のほか、摂取の工夫や苦労、お悩みも教えてください♪
たとえば...
●だいたい摂れていると思います。 お味噌汁にお野菜をたっぷり入れて摂っていますが、野菜は毎回お買い物が大変なのと値上がりが...あとお味噌汁だと塩分の摂りすぎが気になります。
●ほぼ摂れていません。栄養バランスは気にしていますが、いつもコンビニやスーパーで買うサラダは淡色野菜が多いかも。今後気を付けて摂取したいですが、野菜はストックが難しいし調理も面倒なので毎日摂るのは難しい～！
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＼みなさんに、嬉しいお知らせ♪／7月19日～新発売情報～
健康やキレイのために食事で栄養豊富な野菜をしっかり摂りたいと思っていても「どうしても不足しがちになる...」。そんな女性の味方となるのが、アテニアから７月19日に新発売される機能性表示食品「クレンズケールカクテル」です。
▼画像をご覧になる方はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/2ue1
栄養価が高く「野菜の王様」として知られている国産ケール。１スティックで、不足しがちな緑黄色野菜35g分（生葉換算）を使用しています。
水にサッと溶かすだけで、野菜の栄養を手軽に摂れるケール青汁に、腸の調子を整えるビフィズス菌と便通を改善する乳酸菌を組み合わせ、機能性表示食品となって新発売。
大人の女性が求める健康とキレイのサポートをひとつにまとめたハイブリッド・サプリメントです。
抹茶入りのすっきりした後味で飲みやすいので、毎日おいしく続けられます。
健やかなキレイのために！明日が変わる１杯にご期待ください☆
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それでは、みなさんからのコメントをお待ちしています＾＾！
共感するコメントがありましたら、ぜひ返信コメントや、拍手もお願いします♪
（「アテニア ファンコミュニティ」スタッフ）
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from: madamさん
2023年07月14日 11時55分32秒
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＼成人の緑黄色野菜の目標摂取量は1日120g／
1.あなたは【緑黄色野菜】をどのくらい摂れていますか？選んだ選択肢とその理由を教えてください。
２．摂っていますが、不足しがち
毎日、のど越しのよいフルーツ中心の「サラダサラダ」をたっぷり食べていますが、緑黄色野菜となると写真の様に摂取量は足りないと思います。
この日は「スイカのサラダサラダ」（レタス・ブロッコリー・ブロッコリーの茎・茹で人参・グリルパプリカ・地物スイカ）で撮影後グレープフルーツをトッピングしました。
美肌のためのビタミンA＆Cは必須アイテムです。人参は生ですとビタミンCを破壊しますので、ブーケガルニで茹でた人参をストックして使っています。同様にブロッコリーも茎も含めて茹でてストックして使っています。（ブロッコリーの茎が美しく美味しいです。）
2.摂取の工夫や苦労も教えて♪
ホウレンソウや小松菜、ニラが大好きなので油炒めで毎日相当量を食べていますが、最近の酷暑で火を使いたくなく、葉物を食べなくなりました。代わりにブロッコリーなど茹でてストックできるものをフルーツサラダに混ぜて、緑黄色野菜を摂取しています。
フルーツのビタミンCを破壊しないように、エアコンが効いているうちに人参を茹で、次いでブロッコリーやアスパラを茹で、茹で汁は冷やし味噌汁に使います。
結構疲れます。「クレンズケールカクテル」で週に2日ぐらい置き換えできると、体を休められると思います。「クレンズケールカクテル」を買いますよ。
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