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from: 日清製粉ウェルナ ファンクラブ スタッフ さん
2019年06月18日 10時38分08秒
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健康のために食生活で気をつけていることは？トップ3を教えて☆
みなさん、こんにちは！
「パスタらいふ コミュニティ」スタッフ りなです。
突然ですが、みなさんは家族や自分の健康のために、普段の食生活で何か気をつけていることってありますか？
今日は、いつもとちょっと趣向を変えて、みなさんの「食生活」についてお伺いしたいと思います(^^)
★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴・∴‥∴‥∴‥∴☆:*:★
健康のために食生活で気をつけていることは？あなたのトップ3を教えて☆
食事や運動など、普段から健康を気遣って生活している方も多いと思いますが、今日はその中でも「食生活」について質問です。みなさんが、普段の食生活の中で気をつけていることトップ3を教えてください！
その具体的な内容や理由もぜひ聞かせてくださいね♪
▼投稿はこちらから
https://bit.ly/2EJ8mqT
▼投稿方法の確認はこちらから
https://bit.ly/2Htkzmf
★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴・∴‥∴‥∴‥∴☆:*:★
例えば、こんな投稿をお待ちしています☆
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1つ目：野菜たっぷり、2つ目：いろんな食材を摂る、3つ目：食事をたのしんだら動く！
健康のため、食べ過ぎないよう制限したい気持ちはあるけれど、それだけではなく、好きな物をたのしく美味しくいただいて、あとは身体を動かすことが健康につながるんじゃないかなぁと思っています。
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1つ目：自炊、2つ目：肉より魚、3つ目：1日1食必ずサラダ
年齢を重ね、健康により気を遣うように。なるべく自炊を心がけ、お肉も大好きですが、メインには魚を選ぶようにしています。それと、どんなに忙しかったり外食が多くても1日1食は必ずサラダを食べます！
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1つ目：バランスの良いメニュー、2つ目：食べる時間、3つ目：腹八分目
毎回きっちりできているわけではありませんが、なるべく汁物や副菜は用意するようにしています。それと、ついつい乱れがちな夕食の時間には注意し、なるべく腹八分目を心がけています(^^)
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「考えてみれば、こんなこと気にしているかも～」など、ぱっと思いついたことでもOKです♪気軽にお話しくださいね(^^)
他の方のコメントへのお返事や、拍手もお待ちしています☆
それでは、みなさんからのたくさんの投稿をお待ちしています！
（「パスタらいふ コミュニティ」スタッフ りな）
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※メールでこのメッセージをご覧の方は、当トピックにアクセスしてご投稿ください。
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https://bit.ly/2WzISGD
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2019/7/17（水）正午まで！-
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コメント: 全257件
from: ぱっくんさん
2019年07月25日 14時34分53秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目：野菜を食べる（温野菜と生野菜）
2つ目：ご飯を炊く時に、たまに雑穀や もち麦を入れる
3つ目：納豆や豆腐など大豆製品を食べる
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
肉や魚を毎日は食べなかったりするので大豆製品は出来るだけ摂るようにしています。
以前は夜９時以降は食べなかったのに最近は10時過ぎに食べる事もあるので
気を付けたいです。
from: せーさん
2019年07月23日 14時37分20秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目：油物を控える
2つ目：肉類を食べ過ぎない
3つ目：決まった時間に食べる
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
同じ時間に食べると体調がいいように感じます。
from: ぷうじろうさん
2019年07月22日 18時17分37秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目：揚げ物食べない
2つ目：お菓子食べない
3つ目：白いもの（小麦粉、砂糖、白米）食べない
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
言うのは簡単だけど・・・実行はなかなかしんどい！！
from: はなんさん
2019年07月22日 18時16分54秒
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まゆゆんさんへ
コメントありがとうございます。
お礼が遅れて申し訳ありません。
食べる順番、同じで嬉しいですｖ
気を付けて意識していればきっと効果も出るはず！と信じています。
お互い頑張りましょう～。
from: とんちゃんさん
2019年07月17日 09時16分08秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目：食べ過ぎない。
2つ目：塩分控えめ
3つ目：ゆっくり食事をする。
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
体調に合わせて食事を調整しています。
from: まゆゆんさん
2019年07月17日 01時25分14秒
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はなんさん
わかります。私も食事の一口目は必ず野菜にし、次に汁物、タンパク質、最後に炭水化物を心がけてます。効果があると良いですよね。
from: まゆゆんさん
2019年07月17日 01時22分51秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目：炭水化物の量
2つ目：塩分
3つ目：野菜をメインに
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
炭水化物は、糖尿病対策のために心がけていて、塩分は高血圧です。共に家族の健康面の懸念点なので、気をつけています。炭水化物系のおかずがあればごはんは少なくしたり、味噌汁はだしを多く、味噌少なくしてます。
from: mikaさん
2019年07月15日 18時17分51秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目： 塩分
2つ目 バランス
3つ目 食べ過ぎ
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
年齢のことも考え 手作りで 調味料にこだわったり 味付けに気を付けています
from: クターペさん
2019年07月15日 15時37分41秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目：好きなものを食べる
2つ目：塩分減
3つ目：食べる量
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
特に変わったことはしていない
from: ピンクハウスさん
2019年07月15日 14時46分08秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目：栄養成分
2つ目：食べる量
3つ目：食べる時間
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
夜寝る前の、食べ過ぎを注意する(^^ゞ
from: ひとさん
2019年07月14日 10時11分21秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目：野菜を食べる
2つ目：塩分控えめ
3つ目：食べ過ぎない
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
腹8分目です食べ過ぎないようにしています。
from: ゆずさん
2019年07月13日 15時15分35秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目：野菜を沢山食べる
2つ目：塩分を摂りすぎない
3つ目：糖質を摂りすぎない
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
バランスよく食べて体重キープしてます。食べ過ぎたら翌日からセーブして体重を戻す
from: ちゅうりっぷさん
2019年07月11日 23時20分43秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目：塩分を摂り過ぎない
2つ目：サラダのドレッシングはかけすぎない
3つ目：味付けは薄味にする
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
漬物やお味噌汁を必ず飲むので調味料の使いすぎには気を付けています。
from: はなんさん
2019年07月09日 18時15分33秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目：野菜たっぷり！
2つ目：毎食タンパク質！
3つ目：毎日発酵食品を摂る
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
旬の野菜をたっぷり摂るように気を付けています。
私の場合、昼食のタンパク質が不足しがちなので、意識して乳製品や卵を追加しています。
腸活のための発酵食品は、毎日のヨーグルトと納豆、母の手作り甘酒、お味噌汁、お漬物など。
あ！食事の一口目は、必ず野菜かタンパク質です。
なんだかんだとテレビに踊らされて…(笑)、食べすぎな気もしています(苦笑)。
from: ハリソンさん
2019年07月09日 14時30分27秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目：野菜多め
2つ目：塩分カット
3つ目：発酵食品をとる
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
外食だと味が濃いのが悩みですが、自炊ではヘルシーにしています。
from: 伸びた君さん
2019年07月07日 23時01分41秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目：野菜を取る
2つ目：食べ過ぎない
3つ目：３食しっかり
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
意識しないとお肉ばかり食べてしまうので、意識して旬のお野菜を摂るようにしています👍
from: usaponさん
2019年07月06日 14時44分39秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目：タンパク質を摂る
2つ目：野菜を摂る
3つ目：塩分控えめ
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
三つとも実践しています。
もともと野菜好き＆塩辛いのが苦手なので２と3は苦にならないのですが、
１のタンパク質は気を付けていないとつい不足気味に…
なので納豆１パックと卵一個は毎日欠かさず食べるようにしています。
from: ひまわりママさん
2019年07月04日 15時58分47秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目：塩分控えめ
2つ目：野菜を多くとる
3つ目：3食きっちりとる
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
食生活が乱れないよう気を付けてます。旬の食材をおいしくいただけるよう工夫してます
from: かこさん
2019年07月04日 15時21分23秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目：野菜多め
2つ目：ヨーグルトは毎日
3つ目：間食はなるべく控える
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
野菜の中でもキャベツは皿大盛りでチンしてドレッシングかけてたべてます。それにヨーグルトを摂って腸が健康になるよう意識しています。
ベジファーストでご飯の前にサラダなどの野菜を食べてます。
from: 野菜生活さん
2022年08月22日 11時15分18秒
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■健康のために食生活で気をつけていることトップ3は？
1つ目：塩分控えめ
2つ目：旬のものを食べる
3つ目：たくさんの野菜を食べる
■その理由や、実際にしていることを詳しく教えてください。
簡単にできる野菜料理のレパートリーを増やすようにしています。
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