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from: 「みんなでつくろう！ ふくおかの健康」コミュニティ スタッフさん
2020年09月28日 11時50分32秒
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「お手軽運動法」をみんなで紹介しあおう！
みなさん、こんにちは。「みんなでつくろう！ ふくおかの健康」コミュニティスタッフのまさこです。
いつも健康や美容に関するコメントをお寄せいただき、ありがとうございます！
長く続くコロナ禍による運動不足や、季節の変わり目による風邪など、体調を崩してしまいがちな方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで、今回は、みなさんがやっている「お手軽運動法」をお聞きしてみたいと思います！
通常通りの生活に戻るまで、まだ時間がかかりそうですが、「みんなでつくろう！ ふくおかの健康」コミュニティで、運動法を紹介しあって、一緒に健康的な生活を送りましょう♪
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「お手軽運動法」をみんなで紹介しあおう！
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3fmb
▼投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/49vc
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たとえば・・・
「以前テレビで見た『ひざ裏のばし運動』を毎日寝る前にやっています。なんだか腰が楽になるんですよね♪」
「早朝の人が少ない時間帯に、犬の散歩がてらウォーキングをしています。朝のスッキリした空気を吸うと、気分も良くなりますよ＾＾」
などなど。
自宅でできる簡単なもの（ストレッチや体操など）や、オンラインを活用して取り入れている運動（ヨガや筋トレなど）、通勤途中に意識していること（自転車通勤、階段を使うなど）など、どんな内容でもOK！ 運動不足解消のために心掛けていることなどを聞かせてください＾＾
ちなみに大賀薬局のサイトでは、健康や美容に関するコラムをお届けしています。こちらもぜひチェックしてくださいね♪
▼健康と美のプロたちのコラムはこちら
https://www.ohga-ph.com/column/
美容、健康、お薬のこと、しゃべらんね♪
「みんなでつくろう！ ふくおかの健康」コミュニティをみんなで盛り上げ、みんなで健康になりましょう！
（「みんなでつくろう！ ふくおかの健康」コミュニティスタッフ まさこ）
コメント: 全39件
from: komomoさん
2020年11月05日 16時55分26秒
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「お手軽運動法」をみんなで紹介しあおう！
椅子に座ったまま体を左右にねじったり
息をゆっくり吐きながら
頭を抱え前かがみになり
起きる時に吸うを繰り返します。
座ったままできる簡単ストレッチです。
from: ごうくんさん
2020年10月13日 21時15分40秒
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「お手軽運動法」をみんなで紹介しあおう！
子供と一緒にお散歩です。上の子供と手をつなぎ、下の子供は抱っこ。毎日けっこうな運動になっていると思います(*^^*)
from: チャコちゃんさん
2020年10月09日 02時25分43秒
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「お手軽運動法」をみんなで紹介しあおう！
「ウォーキング」ダイエットの目的で始めました。当初ただ歩くだけの感じでしたが、万歩計を購入し歩き始めたら、今日は７０００歩！明日は１万歩！！と目標ができ楽しくなりました♪ 初めて１か月。残念ながら体重の変化はありません（笑）
from: らっこりんさん
2020年10月09日 00時08分56秒
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「お手軽運動法」をみんなで紹介しあおう！
寝ながら、ストレッチ！持病の為に、夜になると、一段と体中が痛くなり、痺れたり、筋肉が縮んだ様な感覚になるので、SNSを見ながら、1つは、肩甲骨を意識しながら、手を伸ばしながらクロールの様に、左右対称にしながら、上げたり下げたり、左右に動かしたり
。2つ目は、腰を捻るんですその時、軽く膝は曲げて。3つ目は、股関節を動かす様に意識して、回したり、足首をバタバタ。4つ目は、片足を膝を曲げながら、頭につける様に意識しながら上に、もう片足は、逆に伸ばし押す感じにしては、力抜くというのを交互に。5つ目は、ふくらはぎや、太もも前後、お尻に力を入れ、お腹は、横隔膜とお腹を背中にくっつける様な感じに意識して、ひっこめる。呼吸は、その時は、出来たら、吐くときに、息を吸うときに、もとに戻す。呼吸はゆっくりと。お尻に力を入れる時は、お尻の穴を縮める様に意識して。30分もしてるかしないか、その日の気分で、続けてます。体が、だいぶ楽になります。
from: まう8さん
2020年10月07日 20時53分32秒
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「お手軽運動法」をみんなで紹介しあおう！ ストレス解消に、なんと！逆立ちすると、5秒後には、すっきり しますよ。
一部、 個人差があります。
from: ぴろりんさん
2020年10月06日 21時29分11秒
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「お手軽運動法」をみんなで紹介しあおう！
デスクワークで、ほぼ1日中パソコンを使っています。
なので、昼休みは気分転換兼ねて、職場近くを散歩しています。
from: green_appleさん
2020年10月06日 15時25分21秒
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「お手軽運動法」をみんなで紹介しあおう！
かんたんスクワット
階段をつま先で登る
時間があったらウォーキング
こまめに続けていくのが大事だと思ってやっています
from: たてよこさん
2020年10月06日 12時49分10秒
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「お手軽運動法」をみんなで紹介しあおう！
電子レンジの使用中、待っている間に踊る！
スクワットしたり、背泳ぎみたいに両腕を回したり、片足バランスしたり…
これをスーパーなどでよく流れている「大繁盛(パパーパ チャララ×2チャチャチャチャチャー♪ってやつ)」を脳内で流しながらやっています。
会社の給湯室でやる場合は他人の近づく気配…危険察知能力も鍛えられて、オススメです。
from: 「みんなでつくろう！ ふくおかの健康」コミュニティ スタッフさん
2020年10月06日 12時19分19秒
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【コメント募集中】「お手軽運動法」をみんなで紹介しあおう！
みなさん、こんにちは。「みんなでつくろう！ ふくおかの健康」コミュニティスタッフのまさこです。
ただいま実施中のテーマ【「お手軽運動法」をみんなで紹介しあおう！】へコメントを投稿してくださっているみなさん、ありがとうございます！
▼テーマ詳細はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/2fna
自宅でできる簡単なものから、お買い物や通勤途中に実践できるものまで、いろいろなお手軽運動法を挙げていただいていますよ♪コメントの一部をご紹介しますね＾＾
＝＝＝
●from:miyu33さん
1日1回はエレベーターをやめて階段（10階以上）を使うようにしています。
下りは割とラクに感じますが、上りはやはりキツイです。。。
https://cs.beach.jp/scu/5fnd
＝＝＝
●from:あたふたさん
お風呂前にスクワットをやれる限りって決めて少しだけでもやると足が引き締まります！
https://cs.beach.jp/scu/4fnc
＝＝＝
●from:さくらりんごさん
スーパーに買い物に行ったら、売り場を3周します。
まわっているうちにお買い得品を見つけたり、値引きシールが貼られたらラッキー☆
雨風気にせずウオーキングできます。
https://cs.beach.jp/scu/3fnb
＝＝＝
引き続き、運動不足解消や健康のために実践しているお手軽運動法を教えてください＾＾
他の方のコメントを読んで、気になるものがあれば、ぜひトライしてみてくださいね。「やってみたよ！」コメントも大歓迎です♪
美容、健康、お薬のこと、しゃべらんね♪
「みんなでつくろう！ ふくおかの健康」コミュニティをみんなで盛り上げ、みんなで健康になりましょう！
（「みんなでつくろう！ ふくおかの健康」コミュニティスタッフ まさこ）
from: Running manさん
2020年11月25日 12時41分02秒
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「お手軽運動法」をみんなで紹介しあおう！
腹筋ローラーしています
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ゆい、