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from: かなさん
2019年10月29日 02時34分45秒
朝一番は
from: -かな-さん
2024年10月07日 02時54分22秒
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公園ベンチ座って 膝膝,コッツンコ,骨盤底筋トレーニング最適
大腿内転筋群=ハムストリング*トレーニング
いいかも・・・💯
ストレッチ運動=両膝,腰の負担丁巨大ですので私からは推薦できません 早早に腰痛 膝痛
くるくるくる・・ですから お大事に zzz
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from: -かな-さん
2024年10月06日 23時40分19秒
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特に♀老老進行すると骨盤底筋,弱弱なります
失禁多発 失敗多発の根底原因,ですから・・
両膝閉じ バランスボール乗り,重ダンベル≪軽いゴム玉握るの💯落下してもゴム玉です為ケガ０で安心,持ち歩き散歩の途中ニギニギ訓練できます
歩きながら,ゴム握る握るは転倒時に両手ゴム玉の分.顔を.かばう手が無いので危険⚠️です
ニギニギ玉 タコ糸🐙つけ愛用してますヨ
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