みなさん、こんにちは。研究員の博です。

100年時代を心身ともに健やかに過ごすために、「睡眠」も重要なもののひとつですよね。
みなさんは普段、どのくらい睡眠時間を取れていますか？十分に眠れていると感じていますか？また、快適な眠りを得るために、何か工夫をされているでしょうか？

そこで、今回のテーマでは、この「快眠のコツ」について、みなさんとお話をしたいと思います。

まずはワンクリックアンケートで、最も当てはまると思うものをひとつ選んで投票してください。

Q. 毎日どのくらい眠れていますか？
1）～4時間
2）5-6時間
3）7-8時間
4）8時間以上

▼アンケートに回答する
＜アンケート締め切り：2023年9月25日（月）13時まで＞


アンケートの募集は終了しましたが、コメントはまだまだ募集しています！
「コメントするボタン」を押して、
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◎選んだ回答や、十分眠れていると思うかどうか
◎朝や日中の過ごし方、運動、食事時間、入力、室温、寝具、部屋の明るさ...など、快適に眠るためにしている工夫や、できていないけれどやりたいと思っていること、また、その理由
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を、ぜひ教えてください。

私、博は、朝日を浴びて体内時計を整えると良いと聞いたので、毎朝、夫婦でウォーキングをしています。また、夜は消化の良いものを食べるようにしてから、寝つきも寝起きもよくなった気がします。

みなさんも、現在の睡眠時間の満足度や、快適に眠るための工夫などを、ぜひお聞かせくださいね。

▼コメントはこちらから
https://cs.beach.jp/scu/4vb3

ほかの方のコメントをご覧になって「同感です！」「こんな方法もオススメですよ！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

それでは、みなさんからのたくさんのご投稿を楽しみにお待ちしています。

（研究員　博）