バニラヨーグルト コミュニティ「アイデアルーム」>掲示板
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
-
from: えへさん
2020年07月13日 06時28分20秒
icon
腸にいい食べ方や組み合わせ・時間帯があれば教えて！
長期にわたり、便秘に悩んでいます。
朝食べたり、バナナと一緒に食べたり、キウイフルーツを入れたり
と、様々な工夫をしていますが、これといって大腸まで届いていません。
何かいい食べ方や、組み合わせ、これがいい時間などの時間帯があれば、
是非教えてください。
よろしくお願いいたします。
コメント: 全5件
from: リエさん
2020年10月20日 17時09分44秒
icon
便秘辛いですね⤵️
私は便秘と下痢が交互に来る感じです。固くなって出にくくなるのは、野菜を少なくしてしまっている時かも。かさのある野菜も茹でると沢山食べられるので、キャベツなどたっぷりスープで食べたりすると快腸かもです。
ヨーグルトとの相性でいくと、おからパウダーを混ぜて食べるといいかも。やはり食物繊維は効果ありだと思います。
食後の方が届きやすいというのは私も聞いた気がします。
from: minnminnさん
2020年10月15日 22時39分39秒
icon
北海道でビートを作られている友達から聞いたこと
「ヨーグルトにはオリゴ糖も一緒に摂ると善玉菌が増えて腸内環境が良くなるよ」
それからというものヨーグルトには必ず「北〇道てん〇いオリゴ」を
かけて食べています（朝食時）
あとは根菜と言われる だいこん、人参、ゴボウ、レンコン
などの食物繊維の多いものとコンニャクなど
特にこれから寒くなりますと根菜類とコンニャク豚肉
キノコも入れた豚汁が良いと思います
夕ご飯にこれからは良く登場します。
寝る前に白湯またはお水を一杯飲んでから寝ます
参考になれば良いですが(*^-^*)
私は便秘しらずです。（笑）
from: アンバーさん
2020年10月04日 19時24分24秒
icon
ビフィズス菌の栄養になるオリゴ糖を含む食べ物と一緒に食べるといいかも。
バナナ、ごぼう、大豆など。
それから、食物繊維は便秘の予防になりますが、便秘が酷い時に摂ると更にカスが溜まって便が増えるので、消化の良いものを食べ水分を多く取った方がいいです。
かなりひどい時は、お休みの日に１日、牛乳、トマトジュース、水、具なしの味噌汁やスープとか。
from: ラベンダ－さん
2020年11月06日 15時36分52秒
icon
キャベツの千切りとリンゴは毎日食べてるといいと思います
特にキャベツの千切りはお通じにいいかも
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
閉じる
サークルで活動するには参加が必要です。
「サークルに参加する」ボタンをクリックしてください。
※参加を制限しているサークルもあります。
閉じる
icon拍手者リスト
tomoko、 ゆず、 大和アサヒ、 マツク、