バニラヨーグルト コミュニティ「アイデアルーム」>掲示板
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from: えへさん
2020/07/13 06:28:20
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腸にいい食べ方や組み合わせ・時間帯があれば教えて！
長期にわたり、便秘に悩んでいます。朝食べたり、バナナと一緒に食べたり、キウイフルーツを入れたりと、様々な工夫をしていますが、これといって大腸まで届いて
長期にわたり、便秘に悩んでいます。
朝食べたり、バナナと一緒に食べたり、キウイフルーツを入れたり
と、様々な工夫をしていますが、これといって大腸まで届いていません。
何かいい食べ方や、組み合わせ、これがいい時間などの時間帯があれば、
是非教えてください。
よろしくお願いいたします。
from: アンバーさん
2020/10/04 19:24:24
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ビフィズス菌の栄養になるオリゴ糖を含む食べ物と一緒に食べるといいかも。
バナナ、ごぼう、大豆など。
それから、食物繊維は便秘の予防になりますが、便秘が酷い時に摂ると更にカスが溜まって便が増えるので、消化の良いものを食べ水分を多く取った方がいいです。
かなりひどい時は、お休みの日に１日、牛乳、トマトジュース、水、具なしの味噌汁やスープとか。
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