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from: きっかけ コミュニティスタッフさん
2024年08月26日 10時24分11秒
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「健康寿命」考えたことありますか？感じていること・エピソードを教えて★
みなさん、こんにちは！「きっかけ」コミュニティスタッフのかけるです。
「人生100年時代」と言われている昨今。
ご自身はもちろん、ご家族の健康も考えていく必要がありますよね。
最近では、“「平均寿命」とともに「健康寿命」が重要”という考えも一般的になってきました。
「健康寿命」とは、“健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間”のこと。
※政府によると、令和2年の平均寿命は女性が87.71年、男性は81.56年。
一方、令和元年の健康寿命は、女性が75.38年、男性は72.68年であり、平均寿命と健康寿命には男女とも10歳近い差がみられます。
みなさんご自身や、ご家族はいかがでしょうか？
お盆休みの帰省などで久しぶりに家族と会う機会も多いこの時季に、「健康寿命」について考えてみたいと思います！
★:*:☆・∴・∴・∴・∴・∴‥∴★:*:☆
「健康寿命」考えたことありますか？
感じていること・エピソードを教えて★
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ご自身や親世代の「健康寿命」について、考えていること、実践していることはありますか？
次のようなことを聞かせてくださいね。
◇親の健康について感じていること： 「離れているとこういうときに心配」「頻繁に会える距離だからこそ気づくこと、気になること」
◇自分や家族の将来のために取り組んでいること： 「少しでも健康で、元気に過ごせるために取り組んでいること」「健康のために注意していること」
◇もしもの時の対策： 「自分や両親が、病気やケガをしてしまったときのためにしている対策」「もしものときにどうするか、どうしていくか、考えていること」
◇「健康寿命」について親子で対話したこと： 「親子で話し合っていること」「話し合ったほうがいいな、と思うこと」
◇良かったこと／後悔したことのエピソード： 「これをやっておいてよかった！」「こういう準備をしておくべきだった…」
…などなど、ぜひ具体的なエピソードを交えて聞かせてください。
たとえばこんなふうに…
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■年齢を重ねると骨も弱くなり、骨折でも寝たきりになるケースがあるんだとか…。ストレッチや体操のような家でできる簡単な運動でも、身体づくりには有効と聞いて、最近頑張っています！
■私の祖母は88歳で、まだ元気に畑仕事をしています。帰省したときも元気な姿で迎えてくれました！“自分の仕事（やること）がある”ということは、人を健康にするのかなと感じています。自分は仕事が好きで今の生きがいでもあるので、定年後の生き方を今から考えるのは重要かなと思いました！
■まだまだ元気だと思っていましたが、両親も70歳を超えて、いろいろと衰えてきているのを感じます。近くには住んでいますが、本人たちがけがや病気をあなどって対処が遅れるのではないかと心配です。先日、この暑いのに冷房をつけていなかったことがあり、話し合って通信機能付きのGPSをプレゼントしました。心筋梗塞とか熱中症とか体がおかしいときには遠慮なく連絡をするようにと話しています。
■先日、夫が会社の健康診断で「血圧が高い」と指摘されました。昔から味の濃いものや揚げ物などが好きで、ついついそんな食事ばかりしていましたが、夫婦揃って40歳を過ぎ、そろそろ生活を変えていかなければならないなと感じています。まずは塩分や脂質・糖分を控えたバランスの良い食事を心掛けたいです！
＝＝＝＝＝＝
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/211p1
▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/2fw1
また、ほかの方のコメントをご覧になって「同感です！」「その対策いいですね！取り入れてみます！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてください。
みなさんで一緒に“未来の健康”を考えることで、お互いの“今の行動”を考えるきっかけになったら嬉しいです！
（「きっかけ」スタッフ かける）-
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コメント: 全174件
from: たかさん
2024年10月24日 19時06分49秒
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健康寿命は最も大事なこと。
自分のためにも家族のためにも努力する必要があります。
適度な運動、三食きちっと食べる、好き嫌いはしない、早寝早起き、規則正しい生活をすることですね。
from: みずさん
2024年10月19日 19時29分39秒
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ぴんぴんころり
が、言われてだいぶ時代が経ちます
親も言いますし
自分もそうありたい
食う、出す、歩く、喋る、聞く
人によって程度は違いますが
コレらができなく
本人苦しいと思うなら
健康ではなくなってきている
単なる老化との区別はまた難しい
from: にとへいさん
2024年09月15日 20時19分47秒
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老母が透析生活に入って、ほぼ4年。今年6月に転倒→骨折→入院。
入院中はほとんど動かないため、どんどん弱り、いまではすっかり廃用症候群。
自宅療養を目指してリハビリをやってはいますが、症状はあまり回復せずで・・・
自宅に帰りたがってはいますが、母の状態を見る限りは、かなり難しそう。
無理のない程度の運動は絶対に必要だと感じました
from: フレネミーなルキさん
2024年09月15日 15時07分52秒
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介護で長生きはしたくありません。
「健康寿命」が大事だと思います。
老化は足からと言われていますので、なるべく歩くようにしています。
from: 草取り名人さん
2024年09月12日 06時19分06秒
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年を取るにつれ、体の諸所に具合が悪い所が出てきました
病院へいく回数も増え、元気で健康で暮らすことがいかに大事が痛感しています。
今の所、普通の生活をしていますが、これが一日でも長く続くよう
バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動、ストレスのない生活を心掛けています。
from: ごつ0510さん
2024年09月10日 19時50分11秒
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米を食べすぎない。夜は野菜や果物を中心にする（肉は可）。週に2日は運動する。深呼吸を心掛ける（知らず知らずのうちに体が緊張している。意識的に深呼吸をする事を心掛けると心身共に緊張が解かれる。）。
from: 山茶花さん
2024年09月09日 15時27分16秒
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年齢を重ねてきたので、「健康寿命」を考える様になりました。昨年まで朝起きた時、足の痛みを感じ無かったのに、今年は、足の痛みを感じる様になりました。明らかに昨年とは、体の調子が違います。
from: ちはぽいんさん
2024年09月09日 14時17分32秒
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先日、お腹の調子が悪い日が続いたので、大腸の内視鏡検査を受けました。結果は異常無しでホッとしましたが、お腹の調子が悪くなった原因はわからずじまい、でも検査後は体調も戻り、多分年齢的なものということで終わりました。高齢になるとハッキリしない体調不良も増えてその都度臨機応変に対応していかなければと思いました。
from: りこぴんさん
2024年09月08日 14時45分59秒
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自分は健康に自信があるけれど、こればかりはいつどうなるかわからないということを実感しています。これまで風邪一つ引いたことがなかった健康な人が大病を患ったりしているので。
過信せず、規則正しい生活とバランスのとれた食事、適度な運動、良質の睡眠など、今の自分にできることを実行していこうと思います。
from: Peach Melon Cherry Fizzさん
2024年09月08日 13時10分29秒
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若い頃と比べると、体調を崩しやすくなってきたので、免疫力アップできるよう、日々の運動や温活、ヨーグルト・納豆等の発酵食品を積極的に摂るようにしています。🍳🥗🧀
from: あんちゅうさん
2024年09月07日 16時19分19秒
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最近、いつごろまで、元気に楽しく暮らせるのかと思っています。
歩くことで、体力を維持しようと思ってますが、最近の猛暑で、くじけちゃいますね。
あとは、バランスのよい食事をでしょうか。
from: ごんちゃんさん
2024年09月07日 15時56分08秒
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健康寿命はどれくらいなのでしょうか。最近体力がなくなってきている気がします。電車に乗っても空いている席を探してしまいます。ウォーキングなどの簡単な運動を続けて少しでも健康寿命を長く維持していきたいです。
from: あおささん
2024年11月04日 08時21分35秒
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寝たきりにならないように、疲れやすくなり、外出が億劫にならないように、整体やストレス解消、温泉を薦めて、一緒にウォーキングなど、リフレッシュを楽しんでいます。
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