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from: 「親と私の“元気！長生き！”コミュニティ」スタッフさん
2023年12月12日 10時33分16秒
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これからの「元気・長生き」のために見直したいことは？
みなさん、こんにちは！「親と私の“元気！長生き！”コミュニティ」スタッフです。
2023年も残すところ、あと10日余りとなりましたが、WHOによる新型コロナの「緊急事態宣言」終了発表があるなど、今年は大きな変化があった1年でしたね！
ご自身やご家族の健康について考えることが多かったという方も多いかと思います。
その中で、みなさんそれぞれに、食生活や運動、睡眠、ご家族・ご友人とのコミュニケーションなど、日々の元気やこれから長生きするために心がけていること、また、「まだできていないなぁ」と感じていることがあるのではないでしょうか？
そこで今回は、“これからの「元気・長生き」のために見直したいこと”について、お話を伺いたいと思います！
生活面や精神面、運動、趣味、人との付き合い…などなど、これからも元気で長生きするために“見直したいこと”、“これからやってみたいと思っていること”を聞かせてくださいね☆
できれば2つ、理由も併せて教えていただけると嬉しいです。
もうすぐ2024年。来年に向けて、これからの「元気・長生き」をみなさんで一緒に考えてみましょう＾＾
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これからの「元気・長生き」のために見直したいことは？
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/8xjy
▽投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/2fw1
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たとえばこんな風に…
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■まずは「運動」。コロナ禍になって以来、まったくと言っていいほど運動をしていません。最近は足腰の弱りも感じてきたので、ウォーキングなど軽い運動から始めてみたいと思っています。
そして「食生活」も。少しでも筋力をつけるために、たんぱく質を多めに摂るようにしたいです。
■（1）「睡眠」ここ数年、寝つきが悪くなり、朝起きても疲れが取れていない感じがします。夜中にも何度も目が覚めるので、まずは良質な睡眠をとれるように生活を改善したい！
（2）「生活リズム」。そのためには、夕食の時間を早めるなどして、早寝早起きを心掛けたいです☆
■「趣味」と「人付き合い」かな。一人暮らしで気が付けば誰とも喋っていない…なんて日も多くなりました。このコミュニティで以前、認知症予防には“話す”ことも大切だと読みましたが、最近は物忘れも増え、「もしかして…？」と不安になることも…。これではいけないと、昔趣味でやっていた絵画教室にまた通い始めました！友人も増え、毎日に楽しみができ、今はとっても楽しいです＾＾
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ほかの方のコメントをご覧になって「確かにそれは大事ですね！」「お互い頑張りましょう！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！
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それでは、みなさんからのコメントを楽しみにお待ちしています！
（「親と私の"元気！長生き！"コミュニティ」スタッフ）-
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コメント: 全387件
from: にとへいさん
2024年05月05日 12時06分54秒
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（1）十年来、わがままで非常識な実父に辟易しているので、息子の為に実父を反面教師として自分を戒めようと思ってます。俺は絶対にああいう老害にはならねぇぞ～～～！
（2）実父をみていると、積極的に長生きしたいとまでは思いませんが、体の故障が最近多いので、70までは働いて息子のサポートができるよう、筋トレ・脳トレ・健康管理をしっかりしないとなぁ・・・！
一人息子だけが俺の生き甲斐。彼がひとり立ちできさえすれば、俺の人生はどうでもいいや！ガンバレ！息子！
from: ちーちくわさん
2024年05月04日 06時55分36秒
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（1）気にしないこと
いくら年金が入金したかいくら使ったかなんて気にしません
出ていくものは出ていくし入るものは決まっているから
過去の結果を見たって仕方がありません
（2）リュックを背負って500円をもって近くのスーパーに買い物に行きます
片道2500歩往復で5000歩、歩きます。
おいしそうなものがあれば購入しますしなくても運動になります。
お財布を持っていくとついつい無駄使いしますから500円で十分です
店内のカフェでお茶を飲んで帰れます
from: kuroさん
2024年04月26日 15時01分14秒
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（1）運動 長生きするためには適度な運動を毎日続けることだと思います。
運動サボる日もありますが、なるべくがんばりたいです。
（2）食生活 なるべく揚げ物、甘い物、小麦粉はとらないようにしています。
from: 菜穂子さん
2024年04月25日 17時11分08秒
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（1）自分のご機嫌が取れる趣味を整理する
（2）ヒト・モノ・カネの持ち分を整理したり断捨離して身軽になる
誰かにどうしようって、きっとなかなか言えないのが現状なので少しでも身軽になっておきたいです
from: 三毛猫さん
2024年03月29日 12時49分26秒
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（1）ワカメやひじきなどの海藻類、キノコ類、イモ類、ゴボウなどを食べる。善玉菌の餌となる水溶性食物繊維。腸内環境を改善し、善玉菌を増やしで、短鎖脂肪酸を増やすことで健康。
（2）栄養バランスの良い食事と良い睡眠と運動。
from: 三毛猫さん
2024年03月29日 12時43分38秒
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（1）毎日、ヨーグルト、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を食品で摂る。腸内環境を改善するには腸内フローラのバランスを整え、健康 活き活きです。
（2）毎日の歩く、ジョギング、走る、踵上げなどの運動。
from: 草取り名人さん
2024年10月18日 04時43分49秒
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（1）気持ちをいつも穏やかにゆったりとする
（2）運動をして、頭も使って、ボケないように努める
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