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from: 「親と私の“元気！長生き！”コミュニティ」スタッフさん
2024年05月24日 10時51分32秒
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「健康寿命と平均寿命の差」は○年！“元気に長生きするヒケツ”で大事だと思うことは？
こちらのクイズへの解答受付は終了しました。
正解発表はこちらから： https://cs.beach.jp/scu/110jr
コメント投稿は引き続き募集中です！
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みなさん、こんにちは！「親と私の“元気！長生き！”コミュニティ」スタッフです。
こちらのコミュニティでは、「元気・長生き」のために普段意識されていることや工夫されていることなどを中心に、みなさんにおしゃべりいただいていますね。
“長生き”の目安となる日本の「平均寿命」は、男性81.4歳、女性87.4歳（※）と言われていますが、これとは別に、「健康寿命」というものもあるということをご存じでしたか？
（※令和元年時点）
今回は、この「平均寿命」と「健康寿命」についておしゃべりしたいと思います！
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
「健康寿命と平均寿命の差」は○年！
“元気に長生きするヒケツ”で大事だと思うことは？
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
「平均寿命」は、0歳における平均余命、すなわち＜生まれてから亡くなるまでの時間＞を指す言葉。
それに対して「健康寿命」は、＜健康上の問題によって日常生活が制限されることなく生活できる期間＞のことを言います。
それでは、ここでクイズです！
この「平均寿命」と「健康寿命」、どのくらい差があると思いますか？
=+=+=+=+=+=
Q. 健康寿命と平均寿命の差は何年？
以下の中から、一番近いと思うものを1つお選びください。
1）約5年前後
2）約10年前後
3）約20年前後
▼投票はこちらから
▽投票・投稿方法の確認はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/2fw1
投票締切：2024年6月7日（金）10：00まで
=+=+=+=+=+=
クイズにご解答いただいた後は、下部の「コメントする」ボタンから、元気に長生きする・健康寿命を伸ばすために必要だと思うことをぜひ聞かせてくださいね☆
すでに何か取り組まれている方は、どんなことをしているのか、ぜひ詳しく教えてください！
たとえばこんなふうに…
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■「健康寿命」という言葉を聞いたことはありましたが、どんなものなのか、きちんと理解できてはいなかったです。今まで健康のためになんとなく運動はしていましたが、より長く元気に動ける身体であるためにも、日頃から適度な運動を続けることが大事かもしれませんね。
■日本人はよく長生きだと言われているので漠然と安心していましたが、ただ長生きすればいいというわけでなく、「健康寿命」も意識して生活しないといけないなぁと思いました。やっぱり改善しやすいのは食事かな？カロリーや塩分、糖質などを控えて、バランスの良い食事を心掛けたいです。
■「歯は一生付き合うもの。大事にしなさい」と、父がいつも言っていました。おかげで、今でも1本も欠くことなく、自分の歯で食べられています。この先もいつまでも自分の歯で食べられる力を保っていきたいと思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝
ほかの方のコメントをご覧になって「確かにそれは大事ですね！」「お互い頑張りましょう！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/210as
「健康寿命についてもっと知りたい！」と思った方は、以下のコラムもぜひチェックしてみてくださいね！
https://cs.beach.jp/scu/11030
クイズの正解は、解答締切後、６月上旬ころを予定しています。楽しみにお待ちくださいね。
それでは、みなさんからのコメントを楽しみにお待ちしています！
（「親と私の"元気！長生き！"コミュニティ」スタッフ）
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（2024年6月21日（金）13：00まで）
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https://cs.beach.jp/scu/4zzc
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コメント: 全1168件
from: runakanaさん
2024年08月16日 10時28分10秒
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元気で長生き、そしてぴんぴんころり。誰しも願うことだと思いますが、そうはいかないのが現実です。それでも病は気から…という言葉にあるように、いつも前向きな考え方で、くよくよせず、笑顔で生きていくことが大切ではないかと思います。もちろんバランスの良い食事と節制も欠かせません。
from: 三毛猫さん
2024年07月31日 12時43分23秒
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健康寿命を伸ばすために、お食事は善玉菌の餌となる水溶性食物繊維のワカメやひじきなどの海藻類、キノコ類、イモ類、ゴボウなどを食べています。 腸内環境を改善し
、善玉菌を増やしで、短鎖脂肪酸を増やすことで健康です。
from: 三毛猫さん
2024年07月31日 12時42分19秒
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健康寿命を伸ばすために、毎日の食事は、1日3回規則正しく食事を摂り、 腹八分目。 ゆっくりよく噛み、少量でも満腹感を得る。野菜、海藻、キノコ の食物繊維、たんぱく質、炭水化物の順に食べるこだわりです。血糖値の上昇が緩やか、食後の高血糖の予防です。
from: 三毛猫さん
2024年07月31日 12時39分57秒
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健康寿命を伸ばすために、毎日のお食事は、栄養のある食事と栄養バランス、それに運動です。複数の種類の野菜！緑黄色野菜などをいっぱい摂り食べます。また、栄養素の足りない分を補うために、マルチビタミンなどのサプリメントを飲んでいます。
from: 三毛猫さん
2024年07月31日 12時39分15秒
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健康上の問題がなく日常生活を送れて、暮らせる期間である健康長寿！そのために大切なことは「十分な睡眠」「バランスのいい食事」「適度な運動」「交流コミュニケーション」を実践しています。高齢の域に入る私は「１０、８、６ルール」の生活習慣も大切ですね。それは「睡眠十分、腹八分、運動六分」にプラスαの
「交流コミュニケーション」で、柔らかい脳と若々しい脳の健康の維持です。
from: 三毛猫さん
2024年07月31日 12時37分43秒
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健康寿命を伸ばすために、毎日の食事から必要な栄養素や腸内フローラの餌となる食物繊維などを摂り、老廃物を排泄し、腸内を綺麗にする「腸活」です。それは、腸は"第2の脳"、腸は体の調子を整える司令塔だからです。
from: 三毛猫さん
2024年07月31日 12時36分46秒
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健康寿命を伸ばすために、複数の種類の野菜！緑黄色野菜などをいっぱい摂り、栄養のある食事と栄養バランスと運動、それに熟睡の睡眠です。
from: 三毛猫さん
2024年07月31日 12時36分02秒
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健康寿命を伸ばすために、毎年、受のけている定期健康診断や人間ドッグは病気の兆候の早期発見に繋がるので大切、継続して受けています。「異状なし」の報告書は何よりのお薬です。
from: 三毛猫さん
2024年07月31日 12時32分36秒
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健康寿命を伸ばすために、毎日の食事は玄米、押麦、もち麦、白米が少々のご飯を食べています。玄米は食物繊維とビタミンが豊富で血糖値の上昇を抑制。押麦、もち麦は水溶性食物繊維が多くコレステロール値を改善、腸内環境を整えて健康です。
from: Honesta!さん
2024年07月31日 12時08分16秒
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病は気から、ポジティブ思考が大切だと思います♪
体を動かすにしても何をするにしても、とにかく面倒だと思わないコト★ミ
私の中で「めんどくさい」という言葉は禁句の殿堂入りです♪
from: トッティさん
2024年09月05日 20時11分13秒
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睡眠X
ストレスをためない生活X
適度な運動◯
食生活◯
上二つがだめかな
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