みなさん、こんにちは！「スポーツライフコミュニティ」進行役を務めますコミュニティスタッフです。

7月に入り、暑くなってきましたね。いよいよ本格的な夏に突入です！
これからの季節、スポーツをする際に、暑さ対策や汗対策に悩まされる方も多いかと思います。
特に外で行うスポーツをされている方は、日々暑さや紫外線との戦いかもしれませんね！

そこで今回は、みなさんの夏の対策について、伺いたいと思います！
日頃しているスポーツと、その際にしている暑さ対策や汗対策など、"夏場の対策"を2つ、ぜひ教えてください☆
（「もっとたくさんあるよ！」という方は、もちろんいくつ書いていただいてもOKです♪）

また、「対策はしていますが、どうしても○○で...」といったお悩みや、「みなさんはこんなときどうしていますか？」といった質問も大歓迎！
みなさんが「これは本当にオススメ！」という対策をこちらのトピックでシェアして、みなさんで参考にし合えたら嬉しいです＾＾

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夏が来た★みんなの暑さや汗対策をシェアしよう！

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たとえば...
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「登山をしています。1つ目は、夏場は特に着用する服装に気をつけています。中腹くらいまでは大汗をかくことが多いのですが、標高が上がってくると冷えたりもするので、速乾性のある服装が基本です。また、虫も多いので、暑くても長袖長ズボンは必須ですね。2つ目は、水分補給も普段より多くなるので、その他のものを極力減らすなど、バックパックの中身の軽量化を図っています！」

「毎日1時間近くウォーキングしていますが、日焼けが天敵です。汗はタオルで拭けばなんとかなるけど、日焼けは帽子だけじゃ防げなくて...。対策として1つは、日焼け止めをしっかり塗るようにしていますが、汗で流れてしまうのが悩みです。もう1つは早朝や夕方遅めの時間に歩くようにすることかな。日焼け対策で何かいい方法があったら教えてほしいです！」
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などなど。
また、ほかの方のコメントをご覧になって「その対策、いいですね！」「私はこうしていますよ！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてみてくださいね！

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なお、スポーツ中の発汗は、体温調節の機能を果たし、水分が皮ふの表面から蒸発していくため、発汗に応じたこまめな水分補給が重要です。
スポーツを快適に楽しむためには、アミノ酸と水分の補給も意識していきましょう！

それでは、みなさんからのコメントを心よりお待ちしております♪

（「スポーツライフコミュニティ」スタッフ）

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