今日は退勤時に海沿いの道をのんびりとウォーキングしました。18500歩です。革靴👞で歩いたので、足の裏が痛くなりました。海の夜風が気持ちは良かったです。続けてみようと思います。

今日は17,631歩です。
消費カロリーは3,228kcalであり、体重は92.7kgです。

今日は7000歩くらいです

今日は10,839歩です。
消費カロリーは2,241kcalであり、体重は93.0kgです

今日は14,388歩です。
消費カロリーは3,024kcalであり、体重は93.3kgです。

今日は11,239歩です。
消費カロリーは2,881kcalであり、体重93.1kgです。

今日は3,857歩です。
消費カロリーは2,181kcalであり、体重93.5kgです。

今日は12,911歩です。
消費カロリーは2,881kcalであり、体重93.1kgです。

今日は9,229です。
消費カロリーは2,,519kcalであり、体重は93.3kgです。

今日は5,112歩です。
消費カロリーは2,663kcalであり、体重は前日比＋700g増の93.6kgです。

今日は8,188歩です。
消費カロリーは3029kcalであり体重は前日比-100gの92.9kgです。

今日は9,911歩です。
消費カロリーは2,714kcalであり体重は93kgです。

今日は8,255歩です。
消費カロリーは2,451kcalであり体重は前日比＋100gの92.8kgです。
本日は雨のため退勤後にウォーキング出来ませんでした。

今日は14,016歩です。
消費カロリーは2,949kcalであり体重は前日比−100g減の92.7kgです。
本日は退勤後に5,000歩程ウォーキングしました。

今日は5,802歩です。
消費カロリーは2,117kcalであり体重は92.8kgです。
先週より＋600g増加しました。
暖かくなってきたので出勤前もしくは退勤後にウォーキングして体重減を目指します。

今日は16,882歩です。
消費カロリーは3,622kcalであり体重は前日比-100g減の92.6kgです。

今日は11,297歩です。
消費カロリーは2,521kcalであり体重は前日比＋300g増の92.7kgです。

今日は10,888歩です。
消費カロリーは2,985kcalであり体重は前日比＋100g増の92.4kgです。

今日は8,956歩です。
消費カロリーは2,671kcalであり体重は前日比＋200g増の92.3kgです。
残念ながら先週と同じ体重のためダイエットは失敗です。

日によってまちまちです。
少なくて4〜5千歩、歩くときで2万歩位です。

今日は11,341歩です。
消費カロリーは2,921kcalであり体重は-100g減の92.1kgです。

今日は15,013歩です。
消費カロリーは3,121kcalであり体重は92.2kgです。
本日はスマートウォッチを付けて出勤したので正確な測定値です。

本日もスマートウォッチを付けずに出勤したため正確な歩数は計測出来ていません。
会社から帰宅した後、スマートウォッチを付けて5,129歩ウォーキングしました。平日の歩数は8,000程なので、本日は13,000歩くらいです。

今日はスマートウォッチを忘れたため歩数や消費カロリーの計測が出来ませんでした。予想は8,000歩で消費カロリーは2,0000です。

今日は8,279歩です。
消費カロリーは2,701であり、体重は＋200g増の92.5kgです。

本日は雨で会社から帰宅後にウォーキング出来ないため、腹筋と腕立てをしてカロリーを消費しました。

今日8,911歩です。
消費カロリーは、2,401であり、体重は＋300g増の92.3kgです。

昨日は家で漫画を読みながらゴロゴロしてしまいました。
それが原因か体重が増加しました。

今日は15,021歩です。
消費カロリーは、2,701であり、体重は-100g減の92kgです。
今日は寒く運動出来ないと思ったので遠回りして帰りました。

今日は11,229歩です。
消費カロリーは、2,991であり体重は＋500g増の92.1kgです。
昨日は雨で帰宅後の運動が行えなかったためか体重が増加してしまいました。

今日は9,221歩です。
消費カロリーは2,543であり体重は前日比-400g減の91.8kgです。
心臓が強く平常時の心拍数が低いためか、運動してもなかなか体重が減りません。
なので、会社からの帰宅時に息を止めながら歩き心拍数を上げてみました。
まと外れだと分かっていますが｡｡｡

今日の歩数は、12,661歩です。
消費カロリーは3,119キロカロリーで、体重は92.2kgです。

今日は帰宅後、30,000歩程ウォーキングしました。