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from: 「カスピ海ヨーグルト」コミュニティスタッフさん
2024年07月24日 15時00分02秒
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植物性たんぱく質と動物性たんぱく質を両方食べることの意外な効果とは？クイズにも答えてね☆
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
突然ですが、みなさんはたんぱく質を意識して摂取していますか？
摂っている方も摂られていない方も必見！実はたんぱく質には摂り方にコツがあるんです。
例えば、フジッコと共同研究を行った徳島大学の二川 健先生によると、
「大豆たんぱく質は筋肉の減少を抑える酵素の働きを阻害する作用がある」とのことです。
実際に、大豆たんぱく質を摂取した人たちは、筋肉量と筋力が増加したという研究結果も報告されています。
さらに興味深いのは、植物性たんぱく質と動物性たんぱく質を「1:1」の比率で摂ることが、筋肉の維持に非常に効果的だということです。
まるごと大豆を使った「蒸し大豆」や「煮豆」、「ヨーグルト」などの大豆製品を取り入れつつ、魚や肉などの動物性たんぱく質もバランスよく摂ることで、筋肉量の減少を防ぐことができます。
また、最近は、筋肉不足が引き起こすフレイル（虚弱）の問題も注目されています。
特にシニア世代において、筋肉量の低下は深刻な健康リスクとなりますが、実際、たんぱく質の摂取量が多い人はフレイルのリスクが低いという調査結果もあります。
でも、若くてもせっかくなら運動してつけた筋肉は落としたくないですよね。
筋肉維持のためには「1:1」の比率を毎日続けることが大切です。
これを実践するためには、手軽でおいしい食品を取り入れることが重要です。
特におすすめなのが、植物性たんぱく質を手軽に摂れる「まるごとＳＯＹカスピ海ヨーグルト」と動物性たんぱく質が摂れる「カスピ海ヨーグルト」の組み合わせです。
「1:1」の比率を毎日続けることが大切と言いましたが、「今日はあまりタンパク質を摂れていないから“カスピ海ヨーグルト”をWで食べよう！」「今日はお肉を食べたらから、ヨーグルトは大豆ヨーグルトにしようかな」など、タンパク質全体で考えて、足りないところをヨーグルトで補えば、気軽に継続できるのではないでしょうか＾＾
それでは、今回のテーマのまとめとして、クイズです！
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
Q：植物性たんぱく質と動物性たんぱく質を「1:1」の比率で摂ると、何に効果的でしょうか？
選択肢の中から1つ選んでください。
1）筋肉の維持
2）体脂肪の減少
3）血糖値の管理
▼クイズの解答は、記事の一番下にある「コメントする」または「コメント」をクリックしてお願いします！
解答締切：2024年8月5日（月）23時59分
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
クイズに解答した後は、今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを、ぜひコメントで教えてください。
たとえば…♪
●毎日バランスよくたんぱく質を摂るのは難しいと感じていました。特に、植物性たんぱく質を摂るために蒸し大豆や煮豆を毎日食べるのは大変です。ヨーグルトなら足りない部分を簡単に補えるので良いアイデアですね！
●普段からたんぱく質を積極的に取ろうと食事を組み立てていましたが、植物性や動物性など異なるたんぱく質を取り入れる重要性に驚きました。特に大豆製品が筋肉の減少を抑える作用があることは知りませんでした。さっそく、ヨーグルトと組み合わせた食事を試してみたいと思います＾＾
●ヨーグルトを毎日食べていますが、たんぱく質という観点で考えたことはありませんでした。まるごとＳＯＹカスピ海ヨーグルトとカスピ海ヨーグルトの組み合わせが筋肉の維持に効果的なんですね。これから意識して取り入れてみようと思います♪
などなど。
他の方のコメントを読んで、「いいね！」「同感！」と思ったときは、ぜひコメントや拍手を送ってみてくださいね♪
▼投稿は、記事の一番下にある「コメントする」または「コメント」をクリックしてお願いします！
それでは、みなさんの投稿をお待ちしています♪
（コミュニティスタッフ ミドリ）-
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コメント: 全149件
from: minnminnさん
2024年08月23日 08時01分17秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
ヨーグルトに甘く煮たフジッコのおまめさんを入れて食べるとおいしいですね
筋肉量に関心大です
from: 三毛猫さん
2024年08月13日 00時37分14秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
大豆たんぱく質を摂取した人たちは、筋肉量と筋力が増加したという研究結果も報告されていることや植物性たんぱく質と動物性たんぱく質を「1:1」の比率で摂ることが、筋肉の維持に非常に効果的だということを初めて知ることができました。
from: ユッコさん
2024年08月11日 17時38分29秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
朝食時やおやつにフルーツ🍎に混ぜて楽しんでいます。
from: makotochanさん
2024年08月10日 15時43分07秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
タンパク質が摂れ 脂質はゼロ 最高です
from: あまかんさん
2024年08月10日 13時01分13秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
いろいろ知れていいですね。
朝とお昼によくドライフルーツを入れたりアレンジして食べてます。
from: ブルーデージーさん
2024年08月10日 11時37分42秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
とても参考になります
今 筋肉量の衰えや減少をひしひしと感じ なんとかしたいと思っています
たんぱく質の種類を意識して毎朝ヨーグルト生活続けています
from: ぴーたろうさん
2024年08月08日 00時24分46秒
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プレーンヨーグルトは一回に200g食べるんですが、それをカスピ海ヨーグルト100g＋まるごとSOYカスピ海ヨーグルト100gにすれば手軽で最強の食べ方になりますね！
混ぜたらどんな味わいになるかな？？
( ´∀`)
from: テルテルさん
2024年08月07日 13時33分26秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
すべて正しいように思われました。
ヨーグルトは毎朝食べていますが、栄養バランスのとれた食生活に
配慮していきたいと思います。
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from: たかさん
2024年08月07日 05時53分45秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
知らなかった。
毎日お風呂上りにヨーグルトを食べていますが、知らないことがいっぱいなのでもっと知りたい。
from: ミダヤンさん
2024年08月06日 16時08分43秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
1）筋肉の維持
たまにヨーグルトを食べるくらいなのですが、もっと取り入れたいと思いました(*'ω'*)
from: Peach Melon Cherry Fizzさん
2024年08月06日 15時49分33秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
正解は・・・ 1）筋肉の維持
正解でした!📝💮
植物性たんぱく質と動物性たんぱく質、どちらもバランス良く摂るようにしたいと思いました🍀🥣
from: 草取り名人さん
2024年08月06日 14時22分44秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
1）筋肉の維持！！
正解でした～
高齢になると、とても大事なことですから、頑張って筋肉が
落ちないようにしています。
from: 「カスピ海ヨーグルト」コミュニティスタッフさん
2024年08月06日 14時00分01秒
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＼クイズ正解発表！／植物性たんぱく質と動物性たんぱく質を両方食べることの意外な効果とは？
みなさん、こんにちは。
コミュニティスタッフのミドリです♪
＜植物性たんぱく質と動物性たんぱく質を両方食べることの意外な効果とは？クイズにも答えてね☆＞にたくさんの解答・コメントをいただきありがとうございました＾＾
クイズへの解答は8月5日（月）23時59分をもって締め切らせていただきました！
さて、それでは答えを発表します・・・！
◇─◇─◇─◇─◇─◇─◇─◇─◇─◇
Q：植物性たんぱく質と動物性たんぱく質を「1:1」の比率で摂ると、何に効果的でしょうか？
◇─◇─◇─◇─◇─◇─◇─◇─◇─◇
正解は・・・
1）筋肉の維持 でした！
ほとんどの方が正解されていましたね＾＾
クイズは終了しましたが、コメントは引き続き募集中です！
今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを聞かせてください。
▼コメント投稿は、記事の一番下にある「コメントする」または「コメント」をクリックしてお願いします！
現在「カスピ海ヨーグルト」コミュニティでは、脂肪ゼロの「カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ」とコレステロールゼロの「まるごとＳＯＹカスピ海ヨーグルト」の“２種のゼロ 食べわけ”レビュアー100名様を募集中です♪
応募締め切りは8月13日（火）13時！
“食べ比べ”ではなく、2つのヨーグルトを味や特長に応じて“食べわけ”ていただくこの企画、気になる方はぜひ詳細をチェックしてくださいね。
▼レビュアー募集詳細はこちら
https://cs.beach.jp/scu/9119z
それでは、次回のテーマもどうぞお楽しみに・・・！
（コミュニティスタッフ ミドリ）
from: あんちゅうさん
2024年08月05日 14時29分32秒
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回答：1）筋肉の維持
今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。ヨーグルトは、朝に、動物性をメインに食べてます。
植物性ということでは、蒸し豆を、サラダのトッピングにしてます。（蒸し豆、おいしいですよ！）
１：１の比率になっているかなぁ？ちょっと、疑問ですけど。。。。。
同じヨーグルトじゃあないと、換算が難しい。
from: ぽんぽさん
2024年08月05日 10時54分03秒
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回答：▼選択してください
今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。筋肉の維持。
大切だと思います。
from: なおくんさん
2024年08月04日 19時37分58秒
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回答：1）筋肉の維持
今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。筋肉の再生になるのかと思いました。
ヨーグルトは毎日食べています。
効果はよくわかりませんが毎日続けているので何かに効果は出ていると信じています。
from: gumgumさん
2024年08月04日 16時27分05秒
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回答：1）筋肉の維持
今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。自分の中の常識が覆されましたー－－⚡⚡
植物性たんぱく質の方が断然優位かと思っていたら。。
あたらめてバランスの大切さを思い知らされた感じでしたー＞＜
反省！
毎日小腹がすくので
小腹がすいたらまずはヨーグルトにジャムやシリアルをかけて
いただきます！
from: りこぴんさん
2024年08月04日 15時54分59秒
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回答：1）筋肉の維持
今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。いつまでも自分の足で歩くには筋力の衰えは大敵です。
植物性と動物性たんぱく質を「１：１」で摂っているか、献立を振り返ってみようと思います。
最近はよくスムージーを作る時にヨーグルトを使っています。
from: しばくろさん
2024年08月04日 15時36分27秒
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回答：1）筋肉の維持
今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。ヨーグルトにドライフルーツを入れて食べています。
from: ふみみんさん
2024年08月03日 15時47分18秒
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回答：1）筋肉の維持
今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。1番でしょう
from: タチコマさん
2024年08月03日 13時55分21秒
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回答：3）血糖値の管理
今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。シリアルにかけて食物繊維と一緒に摂取
from: えりたんさん
2024年08月03日 13時53分06秒
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回答：1）筋肉の維持
今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。朝食にとりいれていきたい
from: ささささん
2024年08月03日 11時27分46秒
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回答：1）筋肉の維持
今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。朝食にヨーグルトを食べます
体に良いと信じています。
from: こまちちゃんさん
2024年08月03日 06時27分32秒
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回答：1）筋肉の維持
今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。ヨーグルトって乳酸菌のイメージで摂っていますが
もっとたんぱく質も意識しようと思います。
from: mamaさん
2024年08月02日 23時16分06秒
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回答：3）血糖値の管理
今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。からだによい
from: テルテルさん
2024年08月30日 15時02分58秒
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今回のテーマの感想や、毎日の食事でどのようにヨーグルトを取り入れているのかなどを教えてください。
通常はそのままですが、ジャムを入れることもあります。
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美味しい北日本、