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from: “With Oil”進行役 大井リオさん
2023年07月18日 10時44分58秒
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オイルで"ビタミンACE"が効率よく摂れるって知ってる？
みなさん、こんにちは！「With Oil」進行役の大井リオです。
「With Oil」では、日々の食事にオイルをとり入れることをおススメしてきました。
みなさんのコメントを拝見していると、日頃から積極的にオイルを使用しているというお声も多く、嬉しいです！
しかし、「オイルをとると何が良いの？」とまだまだ疑問に思われる方もいるのではないでしょうか？
オイルは上手に使えば、おいしいだけでなく健康にも美容にも嬉しいんです！
とり入れるメリットはたくさんありますが、今回はその1つをご紹介します！
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オイルで"ビタミンACE"が効率よく摂れるって知ってる？
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実はオイルをうまく使えば、抗酸化作用のある「ビタミンA」 「ビタミンC」 「ビタミンE」が効率よく摂れるんです！
この3つを繋げて、「ビタミンACE（エース）」とも呼びます。
今回は、この「ビタミンACE」について、ご紹介します＾＾
――――――――――
<ビタミンA> オイルと一緒にとれば、吸収率UP！
にんじん、ピーマンなどの緑黄色野菜の中に豊富に含まれているビタミンＡ（β-カロテン）は、脂溶性ビタミンといわれ、オイルと一緒に摂取することで吸収率が高まります。
ビタミンAを豊富に含む緑黄色野菜は、オイルで炒めたり、仕上げにオイルをかけて一緒にとるのがおススメです♪
<ビタミンC> 短時間で加熱できるから、調理中に失われない！
オイルを使えば短時間で加熱調理ができるので、ビタミンCの損失が少なくてすみます。
ピーマン、ほうれん草など、ビタミンCを多く含む野菜の調理にはもってこいです♪
<ビタミンE> 老化を抑えるビタミンＥがたっぷり！
ビタミンEはオイルに多く含まれているビタミン。
日本人は、ビタミンＥの約2割（※）をサラダ油やマヨネーズなどに含まれる植物油から摂っているって知っていましたか？
ビタミンＥは、血液の流れをよくしたり、活性酸素の働きを抑えたりすることで、老化を防止するといわれています。
（※補助食品からの摂取を除く、一般食品ベース）
▽ビタミンACEを摂ろう！オススメレシピ
「夏野菜のキーマカレー」
https://www.nisshin-oillio.com/balance_column/article/detail25.php
「ビタミンACEのラペ」
https://www.nisshin-oillio.com/balance_column/article/detail14.php
「オートミール入りヘルシースープ」
https://www.nisshin-oillio.com/recipe/detail.html?id=9188
――――――――――
いかがでしたか？
日々の食事に積極的にオイルをとり入れて、上手に「ビタミンACE」を摂っちゃいましょう♪
＼コメント募集中！／
今回ご紹介した「ビタミンACE」についてのご感想や、オイルに関する疑問などをぜひお寄せくださいね！
たとえば...
＝＝＝＝＝＝＝＝
「オイルで効率よくビタミンが摂れるとは知らなかったです！お野菜も上手に組み合わせて摂っていきたいです！」
「なんとなくオイルを避けることもありましたが、こんなに体に良いことがあるんですね！これからはもっと積極的にとりたいなと思いました☆」
「オススメレシピの夏野菜のキーマカレーを作ってみました。おいしいのにヘルシーなんて、とっても嬉しいです♪」
＝＝＝＝＝＝＝＝
などなど♪
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3uh2
また、ほかの方のコメントをご覧になって「同感です！」「その食べ方も良さそう！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてくださいね！
▽投票・投稿方法の確認はこちらから
https://sp.beach.jp/OILLIO/howtouse/pc/index.html
それでは、みなさんからのコメントをお待ちしています♪
（「With Oil」進行役 大井リオ）-
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コメント: 全168件
from: ラベンダ－さん
2023年10月27日 19時25分10秒
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
疑問ってオイルかける時の量ってどうなんでしょうね
小さじ1杯なのか大さじなのか１回あたりどれくらい使うればいいのか気になりますね
from: ひとさん
2023年10月26日 18時58分05秒
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
上手にオイルを接種すれば健康にも役立ちますね。
とても勉強になりました。
from: みっちゃんさん
2023年09月05日 14時55分37秒
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
サラダにはアマニオイルのドレッシングをかけて
おいしく効果的にビタミン摂取しています♪
from: ゆっちいさん
2023年08月16日 21時16分37秒
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
オイルで効率よくビタミンACEが摂れることを知り、これなら毎日悩まず考えずお金かけず続けられるかな👍🏻´-
from: トムさん
2023年08月16日 04時00分36秒
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■血液サラサラで健康を保ちたいです。疑問はありません。ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
from: ゼラニュウムさん
2023年08月15日 22時57分56秒
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
オイルを上手く使えば｢ビタミンA]「 ビタミンB」「ビタミンC」が摂れるのはびっくりです。
これからはどんどん使っていきたいと思います。
from: 野うさぎさん
2023年08月15日 19時48分44秒
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
勉強になりました。
老化防止にもつながるなんて、嬉しいですね。
from: エコさん
2023年08月14日 20時33分20秒
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
オイルを適量摂れば良いと思います。脂溶性ビタミンの摂取に役立つので。
from: のりこゆみさん
2023年08月09日 16時59分11秒
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
上手にオイルを接種すれば健康にも役立ついい勉強になりました。
from: ももさん
2023年08月08日 14時41分12秒
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
おいしく美容健康にもよいことがよくわかりました！
積極的にとりいれていこうと思います。
オイルはカロリーが気になるのですが、カロリーを抑えるコツなどあったら教えてほしいです。
from: ひまわりママさん
2023年08月07日 09時18分57秒
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
オイルで効率よくビタミン摂取。オイルも適度にとるとヘルシーですね
from: teruteruwasiさん
2023年08月07日 09時04分32秒
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
ビタミンACEは健康に良いですね、簡単にとれるとはすごいです
from: エコさん
2023年08月06日 23時14分40秒
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
脂溶性のビタミンを体に吸収しやすくオイルは料理に必須ですね。ただカロリーが高いのでオイルの摂りすぎをしないようにしています。カロリーの低いオイルってあるんでしょうか？
from: ぽ〜りんさん
2023年08月06日 20時46分03秒
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
オイルを使ってはいるけれども、使い過ぎてカロリー過多になっているかも知れない。
体脂肪を減らしたい場合に、どの程度の摂取が適切なのか、加減を上手に知るにはどうしたら良いのか。
from: だあきちさん
2023年08月05日 17時49分39秒
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
知らなかったです！
勉強になりました(^^)
オイルはカロリーが気になるので、一日のうち、
いつとればいいのか、教えていほしいです
from: ぱぴこさん
2023年08月05日 15時29分32秒
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
賞味期限が少ない亜麻仁油などは忘れてて焦ることも・・・。
使いきれなかったものは過熱して使ってもだめなのかなあ。
捨てるのは忍びなくて・・・(ノД`)・゜・。
from: piyonさん
2023年08月04日 21時28分56秒
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
オイルは少し前まで 悪役 でした。
こんな風に分かってくることで良いものだという事が知れることはありがたいです。
from: さくらだんごさん
2023年10月28日 06時50分02秒
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
初耳でした
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