スマホを持つようになってから,目の疲れ,視力の低下が気になって来ました。若い頃は裸眼で遠くまで視れたのですが,最近はショボショボしています。一念発起して最近は1日1時間と決めています。後はブル-ベリ-をヨーグルトを掛けて戴いています｡何とか頑張って生活しています。目の疲れから身体の疲れに移行する危険性が有るので皆さんも気をつけて下さい。

デコルテが見える服を着た時に、胸元の肌荒れを実感。
日ごろからちゃんとスキンケアしないとなと反省しました。
早速帰宅後スキンケアしたら角質がボロボロ出てきました……。
人から見られるってとても大事ですね。

コロナ禍で外出を控えていた時に、コロナ太りに。
このままでは体に良くないと思い、ジョギングを再開。昨年は５年ぶりにマラソン大会に参加しました。大勢のランナーと川沿いのコースを走るのは気持ちが良かったです。
今年はフルマラソンに初挑戦します。

年齢による衰えを感じたことは、坂道を登るときと階段を登るときの疲労感です。以前は、もっとスムーズに登れてたはずなのに、なかなか脚が前に進まなくなったことに、加齢と運動不足を痛感しました。

夏の疲れがたまって、秋がちかづいているのに、真夏より体力が落ちている今。
　ジムなどでトレーニングしていますが、外の熱気にやられて、
　スーパーに行くのも、億劫になってしまいます。
　どんなメンテナンスをしたらいいかもわかりませんよ～😢

歯医者さんへ行く事は、大切ですよね🍀🌈（笑）😊

今ですよ、今！
猛暑なので出歩く事ままならず、すぐに冷房の効いてる場所へ。
動かずに過ごすと自然と体重が⤴️😱
秋、冬でナントカせねば！
しかし秋、冬は寒さで身動きが…？あれ？

健康診断で引っかかった時です。2次診断の栄養指導受けた時どんなにダメダメかを嫌という程思い知らされたので言われた通りに改善しました。今はかなりユルユルですがこれからも続けます。

生理前後はなんでもなく過ごせる時と、寝込むほど具合が悪くなるときがあります。食生活 、運動、規則正しい生活を心がけたいです。
添加物も悪さをする時いたこともあるので注意したいです。
健康第一!!

コロナ以降旦那さんがリモートワークになり、家に居る事が多くなったので二人とも体重が増加してしまい😂通勤がないので歩く事も減り、ご飯もお家で食べるので外出も減り🤣時間を見つけてお散歩したりもしますが、もっと改善しなきゃ😆

産後から膝の痛みを感じるようになりました。
おなかが大きいので膝に負担がかかっているだけかも、とは言われたものの、産後もやっぱり膝が痛い。子供を抱っこしているからかも。と言い訳しつつ、過ごしていたけど、子供が大きくなってもやっぱり痛い。年齢のせいかもと言い訳しそうになった時がやっと「メンテしなきゃ」と思った瞬間です。ウォーキングをしたり、膝にいいというドリンクを飲んでみたり、いろいろやったらかなり改善されました。

一日何度もため息が出るようになった時。気がつけばいつも疲れていてずっしりと重く感じます。以前はこんな感じではなかったのに、このままではまずいかも、と思いました。食生活を見直して、栄養バランスに気をつけたり、機能性表示食品などをとるようになりました。歩けなくならないように週末はウォーキングをするようにしています。継続が大事だと思うので続けるようにしたいです。

ゴムのスカート、ゴムのズボン、ゴムのキュロットしか履けなくなったから、さあ大変‼️タンクトップを着たら脇のハミポヨ肉が、お出まし😱周りの人に、太った？とか肥えた？とか、ふっくらしてきたね、などと言われるようになりました😭子供は、私の腹を見ながら、服の下にウエストポーチつけてる？と言うし、友人は、妊娠した？って言うし‼️腹を引っ込める為に筋トレを毎日、頑張っていまっする💪

子供を出産後しばらくたった時に腹筋をする機会があったのですが
なんと1回もできませんでした！
子供の頃からずっとスポーツをしていて体には自信があったので
とてもショックでした。
それからは頑張ってヨガや筋トレジョギングをして体作りに
取り組んでいます。

健康診断の結果を見て、体重を落とさないといけないと思いました。
エレベーターやエスカレーターに乗ってたのを階段に変えたりしています。

今日も3連休ですがちょっと長めの休みが続いて体を動かさないと
何日かぶりに体を動かしたときにつかれたりしますね。
昔はそんなことなかったのですが、少し運動おろそかにすると
体力落ちるってやっぱり年なのかなと思ったりします。
毎日ちょっとでも体動かすのは大事なのかなと思います

下腹の出ているおじさんを見ると嫌悪感が起きるのに、
ある日、自分を鏡で見たら、ウエストがなくなっている、、、
これはなんとかせねば、ということで、
食べる量や運動量を調節して頑張ってます。
何とかウエストを・・・出来るかな？

健康番組を見ていたら、糖質を摂りすぎて血糖値が急激に上がり 、そして 急降下すると飢餓感が発生して返って食べ過ぎてしまうとか！
そんなことで肥満にはなりたくありません。 それを防ぐには緩やかに糖質を制限して、脂質やタンパク質を増やすこと だそうです。

空き時間にスマホでつい動画などに見ハマってしまいます!そんな時は姿勢も悪いのか肩がこったり頭痛がきたりします!最近はそんな事が多いので肩を揉みほぐす運動をしたり姿勢を意識したりしています!

足の肉離れで、これでなるの

食事に好物が並んだのに口にしたのに疲れの方が勝ってしまって美味しく感じないとき…😵

気づけば、ため息が出ていた時は身体のメンテナンスが必要だなぁと感じます。ゆっくりお風呂に入って、しっかり寝る。たまには1人になって自分の好きなことに時間をつかう。

暑いからと冷たい物ばかり食べて胃の調子が悪くなったり、1日8000歩歩きたいのに暑さで断念したり、歩いてる途中で何だか気持ち悪くなったり、夏の異常な暑さで体がおかしくなっちゃいますね
( ;´･ω･`)
体のメンテナンスをしたくてもこの暑さが続く限り、難しいと感じます
取り敢えずは睡眠時間の確保、体を冷やさない、栄養バランスの良い食事とこまめな水分補給を心掛けたいです

体重は少し減っているのに お腹回りだけは痩せない。食事をしたあとは 特にでっぷりした？気がする。年のせいか？いやいや日頃の怠慢か？このままではゴム入りのズボンやスカートしか履けない。悲しい。
なんとかしなければ、なんとかしなければ。

体力が落ちてきたと感じたとき。
ちょっとした買い物に行ってもなんだか疲れる。
階段の上り下り、坂道がつらいなどなど。
日常生活のあれこれが苦痛に感じるようになってきました。
今後まだまだ、元気に過ごしたいので、なんとか体力面を強化したいと思っています。

お腹周りが少したるんできました。
若い頃と変わらない食事量と、食事の内容に問題ありと
考えています。
量と質を見直すとともに、少しでも歩くように心がけています。

腰痛気味やからストレッチを

お腹も出てきたので,食事や運動も含めて中性脂肪を減らす行動を起こします。毎日野菜サラダを食して,オリーブオイルもタップリ掛けます。そして肉よりも魚のメニューを増やします。塩分の多い漬け物やスナック菓子は一切食べません｡後は朝晩毎日ウォ-キングをしたいと思っています｡

この前ストレッチや準備運動をせずに中学生の姪っ子とバドミントンをした後、めちゃくちゃ筋肉痛になりました(笑)まだまだ身体は若い！と思っていましたが、身体を動かす前にしっかりと準備しなければいけない年齢なんだ( ﾟДﾟ)と痛感しました(笑)

階段の3階分くらい歩いただけで息切れがしてしまったり、少し荷物を動かしただけで腰が痛くなったり、荷物を取ろうと腕を上げたら上がりにくかったりすると自分の衰えを感じてメンテナンスが必要だなと思います