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from: “With Oil”進行役 大井リオさん
2023/07/18 10:44:58
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オイルで"ビタミンACE"が効率よく摂れるって知ってる？
みなさん、こんにちは！「With Oil」進行役の大井リオです。
「With Oil」では、日々の食事にオイルをとり入れることをおススメしてきました。
みなさんのコメントを拝見していると、日頃から積極的にオイルを使用しているというお声も多く、嬉しいです！
しかし、「オイルをとると何が良いの？」とまだまだ疑問に思われる方もいるのではないでしょうか？
オイルは上手に使えば、おいしいだけでなく健康にも美容にも嬉しいんです！
とり入れるメリットはたくさんありますが、今回はその1つをご紹介します！
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オイルで"ビタミンACE"が効率よく摂れるって知ってる？
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実はオイルをうまく使えば、抗酸化作用のある「ビタミンA」 「ビタミンC」 「ビタミンE」が効率よく摂れるんです！
この3つを繋げて、「ビタミンACE（エース）」とも呼びます。
今回は、この「ビタミンACE」について、ご紹介します＾＾
――――――――――
<ビタミンA> オイルと一緒にとれば、吸収率UP！
にんじん、ピーマンなどの緑黄色野菜の中に豊富に含まれているビタミンＡ（β-カロテン）は、脂溶性ビタミンといわれ、オイルと一緒に摂取することで吸収率が高まります。
ビタミンAを豊富に含む緑黄色野菜は、オイルで炒めたり、仕上げにオイルをかけて一緒にとるのがおススメです♪
<ビタミンC> 短時間で加熱できるから、調理中に失われない！
オイルを使えば短時間で加熱調理ができるので、ビタミンCの損失が少なくてすみます。
ピーマン、ほうれん草など、ビタミンCを多く含む野菜の調理にはもってこいです♪
<ビタミンE> 老化を抑えるビタミンＥがたっぷり！
ビタミンEはオイルに多く含まれているビタミン。
日本人は、ビタミンＥの約2割（※）をサラダ油やマヨネーズなどに含まれる植物油から摂っているって知っていましたか？
ビタミンＥは、血液の流れをよくしたり、活性酸素の働きを抑えたりすることで、老化を防止するといわれています。
（※補助食品からの摂取を除く、一般食品ベース）
▽ビタミンACEを摂ろう！オススメレシピ
「夏野菜のキーマカレー」
https://www.nisshin-oillio.com/balance_column/article/detail25.php
「ビタミンACEのラペ」
https://www.nisshin-oillio.com/balance_column/article/detail14.php
「オートミール入りヘルシースープ」
https://www.nisshin-oillio.com/recipe/detail.html?id=9188
――――――――――
いかがでしたか？
日々の食事に積極的にオイルをとり入れて、上手に「ビタミンACE」を摂っちゃいましょう♪
＼コメント募集中！／
今回ご紹介した「ビタミンACE」についてのご感想や、オイルに関する疑問などをぜひお寄せくださいね！
たとえば...
＝＝＝＝＝＝＝＝
「オイルで効率よくビタミンが摂れるとは知らなかったです！お野菜も上手に組み合わせて摂っていきたいです！」
「なんとなくオイルを避けることもありましたが、こんなに体に良いことがあるんですね！これからはもっと積極的にとりたいなと思いました☆」
「オススメレシピの夏野菜のキーマカレーを作ってみました。おいしいのにヘルシーなんて、とっても嬉しいです♪」
＝＝＝＝＝＝＝＝
などなど♪
▼投稿はこちらから
https://cs.beach.jp/scu/3uh2
また、ほかの方のコメントをご覧になって「同感です！」「その食べ方も良さそう！」と思ったら、返信コメントや拍手でお気持ちを伝えてくださいね！
▽投票・投稿方法の確認はこちらから
https://sp.beach.jp/OILLIO/howtouse/pc/index.html
それでは、みなさんからのコメントをお待ちしています♪
（「With Oil」進行役 大井リオ）-
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コメント: 全168件
from: ラベンダ－さん
2023/10/27 19:25:10
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
疑問ってオイルかける時の量ってどうなんでしょうね
小さじ1杯なのか大さじなのか１回あたりどれくらい使うればいいのか気になりますね
from: ひとさん
2023/10/26 18:58:05
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
上手にオイルを接種すれば健康にも役立ちますね。
とても勉強になりました。
from: みっちゃんさん
2023/09/05 14:55:37
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
サラダにはアマニオイルのドレッシングをかけて
おいしく効果的にビタミン摂取しています♪
from: ゆっちいさん
2023/08/16 21:16:37
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
オイルで効率よくビタミンACEが摂れることを知り、これなら毎日悩まず考えずお金かけず続けられるかな👍🏻´-
from: ゼラニュウムさん
2023/08/15 22:57:56
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
オイルを上手く使えば｢ビタミンA]「 ビタミンB」「ビタミンC」が摂れるのはびっくりです。
これからはどんどん使っていきたいと思います。
from: 野うさぎさん
2023/08/15 19:48:44
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
勉強になりました。
老化防止にもつながるなんて、嬉しいですね。
from: エコさん
2023/08/14 20:33:20
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
オイルを適量摂れば良いと思います。脂溶性ビタミンの摂取に役立つので。
from: のりこゆみさん
2023/08/09 16:59:11
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
上手にオイルを接種すれば健康にも役立ついい勉強になりました。
from: ももさん
2023/08/08 14:41:12
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
おいしく美容健康にもよいことがよくわかりました！
積極的にとりいれていこうと思います。
オイルはカロリーが気になるのですが、カロリーを抑えるコツなどあったら教えてほしいです。
from: ひまわりママさん
2023/08/07 09:18:57
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
オイルで効率よくビタミン摂取。オイルも適度にとるとヘルシーですね
from: teruteruwasiさん
2023/08/07 09:04:32
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
ビタミンACEは健康に良いですね、簡単にとれるとはすごいです
from: エコさん
2023/08/06 23:14:40
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
脂溶性のビタミンを体に吸収しやすくオイルは料理に必須ですね。ただカロリーが高いのでオイルの摂りすぎをしないようにしています。カロリーの低いオイルってあるんでしょうか？
from: ぽ〜りんさん
2023/08/06 20:46:03
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
オイルを使ってはいるけれども、使い過ぎてカロリー過多になっているかも知れない。
体脂肪を減らしたい場合に、どの程度の摂取が適切なのか、加減を上手に知るにはどうしたら良いのか。
from: だあきちさん
2023/08/05 17:49:39
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
知らなかったです！
勉強になりました(^^)
オイルはカロリーが気になるので、一日のうち、
いつとればいいのか、教えていほしいです
from: ぱぴこさん
2023/08/05 15:29:32
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
賞味期限が少ない亜麻仁油などは忘れてて焦ることも・・・。
使いきれなかったものは過熱して使ってもだめなのかなあ。
捨てるのは忍びなくて・・・(ノД`)・゜・。
from: piyonさん
2023/08/04 21:28:56
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
オイルは少し前まで 悪役 でした。
こんな風に分かってくることで良いものだという事が知れることはありがたいです。
from: さくらだんごさん
2023/10/28 06:50:02
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■ビタミンACEについての感想や、オイルに関する疑問などがあれば教えて！
初耳でした
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