挨拶は大切です。
節約をとコロッケですら手作りをしております。カレーハヤシライスなど、ルーですらと1つ1つ手作りで短時間。野菜炒め焼を先に。油を存分に利用しながら内側から健康に気をつけながらと考えております。身体の内側とは体の中から綺麗なメンテナンスをがモットーに、「十分な睡眠」「バランスのいい食事」「適度な運動」「１０、８、６ルール」「睡眠十分、腹八分、運動六分」このコメントを食生活指針以上に気にするできるようになりました。毎日ありがとうございます。ごめんなさい。とはとっても必要不可欠な事柄であり出会い結び付きなど非常に大切です。人との信頼関係そしていつも以上にありがとうは伝わり伝えなければならないと確実に確信致しました。

朝起きて身に覚えのない筋肉痛になった時です。若い頃は遅くても次の日には筋肉痛になっていて明確に何が原因で筋肉痛になったのか特定できたのに、今は自分の行動を振り返らないと原因が特定できなくなりました。体の衰えを感じたらメンテも必要です。

夜中にこむら返りを起こすことがあります。調べたら、原因は色々とあるみたいですが栄養不足や水分不足があるようです。普段余り水を飲まないので、水分不足はありかもなーと思って体の事を考えてメンテナンスした方が良いかな、と考えたりします。

年とともに怪我しやすくなってしまってます。同世代のお友達も捻挫やら骨折やら聞くとしっかりメンテナンスの必要な世代になったと実感します。運動を取り入れ筋肉が衰えないよう取り組みたいと思います

なんか節々いたかったりするときがあります。
でも結構生きてるから、そりゃ。
家電も１０年だしって思いながら、何もしてないですね。
何かできることあったらしたいです。

懸垂する時に、体が重くて肩痛いとき

毎朝のウオーキングやジョギング、ランニングを行っていますが、少しずつ回復が遅れています。身体の内側からメンテナンスできることは「十分な睡眠」「バランスのいい食事」「適度な運動」です。高齢の域に入る私は「１０、８、６ルール」の生活習慣、「睡眠十分、腹八分、運動六分」を実践です。

毎日、継続のランニングの後に、ストレッチ体操を行っている時に、右足の下腿三頭筋の膝裏に突っ張りを感じた瞬間です。ふくらはぎの筋肉で、腓腹筋とヒラメ筋は足関節の底屈で、歩行やランニング時に使う大切な筋肉です。お風呂の中で温め、足を伸ばし前屈を繰り返し、筋肉を伸ばす運動で柔らかくし、メンテナンスです。

今年、初めて健康診断の結果が再検査・要観察だったので、とても不安になりました。
バランスの良い食生活を心掛け、ストレッチ、軽い運動も時間を増やしたい。
自分だけでなく家族のためにも頑張りたいです。

家にこもりがちで簡単なストレッチくらいしか体を動かしていなかったのですが、腰痛があるのと、あまりに運動不足だと感じて、ちょっと筋トレをしたら、ものすごい金苦痛に！
自分の体がいかになまっているかを感じて、これではいけない！と痛感しました。
初心者用筋トレと有酸素運動を始めました。

２週間ほど前から、朝晩は寒くなり、寒暖差疲労のためか、体がだるい感じが続いています。そのうえ、マイコプラズマにも観戦。
普段、毎日ジョギングをして、それなりに体力、免疫力はあるものと思っていましたが、年齢のことは考慮していませんでした。無理せず、運動は続けて、体調管理は万全にしたいです。

夏の暑さに負けて運動する気力もなくなり、家でこもりがちだった今年の夏。
体がだるく疲れやすくなってきたり、美味しい物を食べ過ぎ体重が増え、ウエストが太くスーツのスラックスがきつくなったりと困ったことが増えてきました。
気持ちを入れ替え、毎日体操や筋トレ、ストレッチなどを始め、ウオーキングも始めました。

毎朝のウオーキングやジョギング、ランニングを行っていますが、少しずつ回復が遅れています。身体の内側からメンテナンスできることは「十分な睡眠」「バランスのいい食事」「適度な運動」です。高齢の域に入る私は「１０、８、６ルール」の生活習慣、「睡眠十分、腹八分、運動六分」を実践しています。

毎日、継続のランニングの後に、ストレッチ体操を行っている時に、右足の下腿三頭筋の膝裏に突っ張りを感じた瞬間です。ふくらはぎの筋肉で、腓腹筋とヒラメ筋は足関節の底屈で、歩行やランニング時に使う大切な筋肉です。お風呂の中で温め、足を伸ばし前屈を繰り返し、筋肉を伸ばす運動で柔らかくし、メンテナンスしています。

健康診断の結果が悪く、再検査中です。
年齢的にもあちこち悪くなる年ですし、毎日、30分以上のウォーキングを日課にしています。
もう若くないのだな・・・。

ストレッチを久しぶりにしたら身体がめちゃくちゃ硬くなっていたのでメンテナンスがてら寝る前にストレッチ始めました！

規則正しく、3食摂る、栄養を工夫する、よく歩く、階段もよく使う、ストレッチなど、できるだけ健康的な生活をしたいと思っています。
健やかな心身を維持するために、愉しみも見つけながら日々を大事にしていきたいです。

今から10年前、更年期に入るまでの生活は、恥ずかしながら生活習慣病まっしぐらの不摂生なものでした。それが祟ってか更年期障害も酷いものでした。一発奮起して規則正しい食生活(暴飲暴食をしない）によって、１年間だけで更年期障害を克服出来ました。

子供の運動会に参加、周りの親は元気だなぁと無理をしたら翌日筋肉痛…腰痛…節々が痛くて動けない！
からだのメンテナンスは日々の積み重ねだなと実感しました。とほほ

まだ不調を感じていないけれど、そろそろ疲れてきそうだなぁとか、胃に負担がかかってきてるなというとき、3日間のファスティングを実施。
だいたい2ヶ月に1回行っています。
あとは近くの温泉施設でゆっくりお風呂に浸かったり、サウナに入ったり、リンパマッサージを受けたりして、ボーッとする時間も作っています。

好きな物をついつい食べ過ぎて胸焼けをした時に、
体に良い食べ物を美味しく適量を味わうようにしないといけないと思いました。
無性に食べたくなるポテチの誘惑・・・高級ポテチをゆっくり少しずつ味わうようにしています。

先日ワンコ♀を抱っこしてて座って立ち上がる時にギックリ腰になりましたわ〜（泣）
情けない自分の身体を少し鍛えなければ…

気温が下がってきて、寒暖差疲労が溜まっている感じです。体を動かして自律神経を整えて、体調管理をしていきます。毎日の愛犬の散歩の時間を長めにしようと思います。

自宅で立ち上がるときにぎっくり腰をしました。その上2階から下りる際、階段で滑り更に腰を強打し立ち上がれなくなりました。あ〜情けない。その後完治してから筋トレを始めました。今のところ続いています。

今年の6月、交通事故にあってしまい、大腿骨を骨折しました。手術から1ヶ月は安静に、自宅での〜んびり過ごし・・・超運動不足に!?
その後、毎日の朝晩ストレッチと、2日に1度のウォーンキングを開始し、現在も続けています。

膝に痛みを感じ、手術をしたときです。膝の皿が欠けたのが痛みの原因ですが、筋肉がなくなって膝を保持できなくなったのも原因の一つだと医者から言われました。それ以後、筋肉をつけるための運動、ウォーキング、スクワットを欠かさづするように努力しています。

顔、、だけでなく体の乾燥も気になっています。。年々、体から瑞々しさが失われている感じです。クリームを塗るだけでは済まされない状況になってきました。体の内面に潤いを届ける必要性に迫られています。良質の油ってイイのかな。

気持ちの上では元気なんですけど、
ふとした時に足元がふらついたり、考えられないようなところで躓いたりしたときに
これは根本的な目テインナンスがいるのかなぁと思うことがあります。
特に今年は夏が暑かったので今になってそういう思いもよらない不調が
出てくることがあります。

最近、ストレスと貧血によるものだと思うのですが、
めまいが頻繁に起こるようになりました。。。

今はお薬を飲んで、生活習慣を見直し、
ストレスを溜め込まないようにして、
様子を見ている毎日です・・・😞💦

BMIが肥満になりました。現在、減量中です。7kg痩せます！